írta Sara Palomino | 2020. június 5. 2020/06/05 12:48:14

amelyet

Az igazság az, hogy 47 éves korában a színésznő hihetetlen srácnak tűnik. Szeretné tudni, mi a titka?

Sofía Vergara étrendje

Az egyik titkának van neve és vezetékneve: Gunnar peterson. Ő egy amerikai személyi edző, legismertebb munkája profi sportolókkal és hollywoodi sztárokkal, mint pl Sylvester Stallone, Hugh Jackman, Jennifer Lopez vagy Angelina Jolie.

Bár a testmozgás létfontosságú része minden étrendnek, Vergara nem felejti el, hogy a végső eredmény meghatározása az, hogy gondoskodunk-e a jó étrendről. Éppen ezért az olyan termékek, mint a cukor vagy az alkohol, nem tartoznak a bevitelük közé, Mi mást nyom el a színésznő nap mint nap?

-Rizs. Ez a bolygón a legtöbbet fogyasztott gabonafélék, és Délkelet-Ázsiában ez a napi táplálékbázis. Az az igazság, hogy nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó étkezésről van szó, vagyis nagyon erőteljes energiaforrásról, és bár nagyon hasznos étel lehet a diétákba való belefoglalás, Sofía Vergara tudja, miért nem szabad visszaélni vele: az, hogy hozzájárul a folyadék visszatartásához. Szakértők szerint a szénhidrátok miatt a vesék sót halmoznak fel, nem pedig ürülnek.

-Tészta. Szénhidrát lévén ugyanazt a vonalat követi, mint a rizs. Ezenkívül a folyadékretenció hozzájárul a bőr idő előtti öregedéséhez, és szintén félelmetes cellulitis.

-Burgonya. Ez az étel a szénhidrátok királya: keményítőbomba, amely 100 grammban 88 kalóriát tartalmaz (ha nyersen vagy főzve), és pörkölve meghaladja a 100 kalóriát, sütve meghaladja a 400 kalóriát.

-Zabpehely. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy vegye be az étrendbe, mivel táplálkozási szempontból nagyon egészséges élelmiszer: szabályozza a vércukorszintet, javítja az emésztést, távol tartja a koleszterint ... Sofía Vergara azonban csak a reggelijébe tegye bele, az első dolog a nap folyamán, mivel nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, amelyek ellenkező hatást fejthetnek ki, ha alvás előtt fogyasztják, amikor a test kevésbé aktív.

-Só. Minél több sót vesz be, annál több vízre van szüksége a testének, hogy fel tudja oldani. Amíg a vesék nem képesek hígítani, a felesleges folyadék folytatódik a testben. Ezenkívül a kultúrában elterjedt legenda szerint a probléma megoldásának legjobb módja a vízfogyasztás csökkentése. Ez teljesen hamis, mivel a test, amikor értékeli a vízhiányt, minden cseppjét megtartja. Ez a láb, a kezek és a lábak duzzadását okozza.

Ez az az 5 étel, amelyet Sofía Vergara nem tartalmaz az étrendjében, de amelyek soha nem hiányoznak, gyümölcsök és a zöldségek amelyek ráadásul kedvezőek az egészséges és ápolt bőr fenntartásához.

Mi több, Peterson közzétette az egyik szakmai képzést, amelyet hollywoodi sztárjainak szentelt, Szeretné tudni, mi van?

- Zömök súlyú. 3 darab 10-szeres ismétlés. A nagyobb intenzitás érdekében megterhelheti a derekát, és egyenes háttal elvégezheti a gyakorlatot.

- Húzások csavarásokkal. 3 db 6-8 ismétlés. Ebben a gyakorlatban nagyon fontos, hogy figyeljen a hátára, és ügyeljen arra, hogy az ágyéki izmok ne emelkedjenek fel a padlóról a gyakorlat végrehajtása során.

- Vas kezével a vállán, elöl és a földön. 3 sorozat egy-egy perc.

- Súlyzó lépések. 3 sorozat végrehajtásáról van szó, amelyben súlyzókkal jár derékmagasságban, és 4 lépésenként vállrándítást hajt végre két percig.

- 15 lépés mindkét lábával. Remek ötlet ennek a gyakorlatnak a kombinálásához, ha súlyt helyez a kezére. Ha nincs gépe, vegye fantáziáját 1 kiló rizzsel, lencsével ...

- 10 burpees. Hogyan kell helyesen csinálni őket?

  1. Guggolva a kezével a földön.
  2. Mindkét láb meghosszabbodik mögött, és közben könyökhajlítás történik.
  3. Visszatér az 1. pozícióba.
  4. Az előző pozícióból függőleges ugrás történik.

- 20 medenceemelés. Jó, ha nem emeljük fel hirtelen a medencét. Ossza meg a hullámvölgyeket két-három alkalommal, és tartsa meg őket. A testmozgás sokkal hatékonyabb lesz.

A színésznő és a modell mindig kijelentette, hogy nem nagy rajongója a sportnak, ezért nem mindennap gyakorolja, bár edzője, Peterson emlékezteti rá, hogy az ideális az, ha minden nap 30-40 percet gyakorol, hogy észrevegye a jobb eredményeket és kevesebb időjárás. Amiben Gunnar Peterson egyértelmű, az az, hogy a legrosszabb dolog az edzés teljes kihagyása. Ehelyett azt javasolja, hogy menjen sétálni helyettesítőként, de ne feküdjön egész nap a kanapén.

Már minden titka megvan, hogy remekül nézzen ki az esküvőn, mint Sofía Vergara!