Néhány plusz kilóval jött haza nyaralásból? A méregtelenítés a legjobb szövetséges, hogy szenvedés és megbánás nélkül megszabaduljon tőlük
Olvasási idő: - '
2020. február 20., 05:04
Az eredmények elérésének első lépése a vádaskodás elfelejtése.
Nagyon jól érezted magad az ünnepeken, megadtad magadnak azokat az ízeket, amelyeket szeretett volna, és bár jobban vigyáztál magadra, mint más nyarakra, a tengeri süteményekre, a naplemente süteményeire és azokra a rendellenességekre, amelyek nem segítenek az alak megjelenésében.
De élvezted, igaz? Remélem, hogy így van, mert a kényeztetés és a szabad érzés nagy része az étel és az élet élvezésének.
Amikor rálépünk a mérlegre, és látjuk, hogy meghízott pár kilót, pánikba eshetünk és hibáztathatunk. Az anyagcserét hibáztatjuk, úgy érezzük, hogy mindig ugyanabba a dologba esünk, sőt bele is eshetünk abba a súlyos érzésbe, hogy stagnálunk és érezzük, hogy nincs megoldás. Ez az érzés a legveszélyesebb az alakodra és a közérzetedre nézve. Viszlát a bűntudattól.
Most összpontosítsunk a fontosakra - adjunk hozzá 3 méregtelenítő lépést, amelyek segítenek a fogyásban:
Napi zöld lé.
Semmi sem jobb a leeresztéshez és a fogyás megkezdéséhez, mint a napi zöldlé integrálása. Az eredmények maximalizálása érdekében éhgyomorra vegye be, mielőtt reggelizik. Ha ez az ütemezés kényelmetlen az Ön számára, akkor bármikor, órák között vegye be.
Recept: zöld lé, amit tehet
Spenót vagy kelkáposzta, 1 marék
Uborka, 1 közepes (ha nem bio, hámozott)
Gyömbér, gyökér ½ cm
Ásványi vagy tisztított víz, 250 ml
Utasítás: Tegye az összes hozzávalót a facsaróba (a vizet kivéve), adja hozzá utoljára.
Ha turmixgépben végzi, turmixolja simára, majd finom szűrővel szűrje le az összes rostot. Készen áll az élvezetre.
Tan Verde- méregtelenítő gyümölcslevek
Spirulina
Ez a szuperétel híressé vált arról, hogy segít lefogyni, leereszteni és növelni az egészséget. A legjobb eredmény elérése érdekében hetente négyszer 1 teáskanál és 1 evőkanál (maximum 5 gramm) mennyiséget vegyen be.
Hozzáadhatja zöldléhez, turmixokhoz, vagy közvetlenül egy pohár vízzel vagy grapefruitlével is beviheti. Ne feledje, hogy erős, ezért javasoljuk, hogy fokozatosan kezdje el megszokni az ízét, miközben beleszeret az előnyeibe.
Én inkább egy tanúsított jódmentes spirulinát részesítettem előnyben, főleg, ha T4-et szed.
Valami fontos, hogy terhesség vagy szoptatás alatt ne szedje.
Tan Verde- méregtelenítő gyümölcslevek
Ultra-feldolgozott Chau és kolbász
Igen, vannak olyan gyümölcsök, amelyek kalórikusabbak, mint mások (például a rettegett banán, amely két másik gyümölcsöt is megér kalóriában), és igen, a diót is mértékkel kell enni (gondoljon 15 mandulára, mint adagra - ne az egész csomagra; )). Ennek ellenére tudtad, hogy ezek az ételek sok extra előnnyel járnak, és ne félj?
Amitől félni kell minden betűvel, az az ultra-feldolgozás.
Mit értesz ultrafeldolgozott?
Ezek azok az élelmiszerek, amelyek mögött annyi „folyamat” áll, hogy túl sok tápanyag veszett el, és általában tartalmaznak egészségtelen összetevőket: szintetikus színezékeket, sűrítőket, gélképző anyagokat, aromákat, amelyek semmit sem adnak a tápértékhez vagy a bromatológiai az ételek minősége. Ezen anyagok közül sok allergiás, vagy más negatív hatást gyakorolhat egészségünkre, olyannyira, hogy másokat tiltanak más országokban. Ez egy összetett téma, de valós és az az igazság, hogy (megijesztés szándéka nélkül) gyakorlatilag a szupermarket összes csomagolása - tudod, mi ezek: sütik, alfajores, laktális kenyér, a klasszikus fagyasztott dobozos ételek, mint például az empanadák, hamburgerek stb. - kevés tápanyagot és sok ilyen potenciálisan negatív anyagot tartalmaz egészségünk szempontjából.
És a felvágottak és kolbászok?
Sonka, bélszín, szalámi, szalámi, mortadella stb. Közülük sok finom és kézzel készített, vagy akár házi készítésű, „más kérdés”. Az élelmiszerek megőrzésének szükségessége, hogy ne vesszen kárba és ne romoljon el, ugyanolyan régi, mint maga az ember, és a só is par excellence tartósítószer volt - és továbbra is az. Ezért mind a felvágottak, mind a kolbászok a hús megőrzésének egyik módjaként jelennek meg, így hosszú ideig megmaradnak. Eredeti használatukkor egy teljes étkezés részét képezték - tuco vagy pörkölt ízesítésére -, vagyis kis mennyiségben és különféle zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel együtt használták őket. Csak a bulikban jelentek meg bőségesen, vagyis a túlzások, amelyeknek most engedelmeskedhetünk, ha bőségesen és naponta fogyasztjuk őket, nem jelentettek kockázatot.
Érdemes megjegyezni, hogy a só mellett minden felvágott és kolbász - amely ösztönzi a folyadék visszatartását, és amely érezhető a skálán és a vérnyomásban - kálium-nitrátot adott hozzá, amelyet a kórokozó mikroorganizmusokkal való szennyeződés elkerülésére használnak, és amely képes adja meg ezeknek az ételeknek a klasszikus vörös színüket (különben szinte fekete színűek lennének!) A kálium-nitrát nem csak a mikroorganizmusok sejtjeire, hanem a miénkre is mérgező, és valójában megengedett, mert a konkrét állapotban lévő hús mérgezésének kockázata megengedett. a rákkeltő hatásainak „hígabb” kockázata.
A nyaralásból származó, elrugaszkodott fontok elhagyása teljesen lehetséges, és nem kell hatalmas változtatásokat végrehajtania, de most cselekednie kell. Térjen vissza egészséges rutinjához, és tartsa szem előtt ezt a három pontot, hogy elérje azokat az eredményeket, amelyeket annyira szeretne, és újra érezze magát.
Tan Verde- méregtelenítő gyümölcslevek
Maren Torheim táplálkozási szakember
A "Hogyan lehet egészségesen táplálkozni a fogyásért" könyv írója, Maren több mint 30 évig dolgozott poliklinikán és az ország egyik legfontosabb szanatóriumában. Uruguayban és külföldön is kiképezték, elmélyült az epilepszia elleni ketogén étrendben.
Mindig a csapatmunkát helyezte előtérbe, több mint két évtizede egy interdiszciplináris csoportban dolgozott kardiológussal és pszichológusokkal a szokások megváltoztatása érdekében, valamint neurológusokkal és neuropediatrusokkal a ketogén étrend mellett.
Újabban Maren a méregtelenítés és az egészséges táplálkozás családi vállalkozásának szenteli az online tanfolyamokat táplálkozási tanácsadással TanVerde-ben.