Hasi diasztázis: Mi ez? Hogyan lehet azonosítani? és mit kell tenni?
- A bejegyzés szerzője:Dr. PeteBaby
- Publikáció utáni: 2020.03.07
- Nevezési kategória:ANYA GONDOZÁS
A hasi diasztázis, vagy más néven diastasis recti, a hasi izmok elválasztása a kötőszövettől ezen izmok gyengülése miatt, amely általában a terhesség alatt jelentkezik a has növekedése miatt ebben az időszakban, ami a hasi hasmenés fő oka. petyhüdtség és ágyéki fájdalom a szülés utáni időszakban. De a terhességen kívül is előfordulhat, ha nagyon nehéz tárgyakat nem megfelelő testtartással emelnek.
A probléma kijavítására szolgáló kezelés gyakorlatokkal, fizioterápiával vagy utolsó lehetőségként olyan műtét elvégzésével végezhető el, amikor a szétválasztás nagyobb, mint 5 cm, amely egymástól legfeljebb 10 cm lehet, és a gyakorlatok nem voltak hatékonyak javítsa ki a helyzetet.
Ezeket a kezelési lehetőségeket meg lehet kezdeni a normál szülés után, vagy császármetszés esetén a heg gyógyulása után, abban az esetben, ha műtétre van szükség, az orvos jelzi. Bizonyos esetekben a nő választhatja a műtétet, hogy az elválasztás után kijavítsa a problémát, hogy mindkettőjük számára kényelmesebbé váljon.
Hogyan lehet tudni, hogy hasi diasztázisom van-e?
Lehetséges azt gondolni, hogy a szülés után diasztázis lép fel, amikor a köldök alatti terület nagyon puhának és petyhüdtnek érzi magát, vagy amikor a hasban dudort észlel, ha valamilyen súlyt visel, lehajol vagy köhög. Egyes nők távolsága olyan nagy, hogy 3 vagy 4 ujjat tudnak nyomni a hasukon, és ezek úgy süllyednek, mintha lyuk lenne a hasában, mert nincs ott az izmos fal, amely megakadályozhatja ezt a belépést.
Annak igazolására, hogy hasi diasztázisról van szó:
- Feküdj a hátadon, és nyomd meg a mutató- és a középső ujjal kb. 2 cm-rel a köldök felett és alatt, majd;
- Összehúzza a hasat, mintha hasi munkát végezne.
A normális dolog az, hogy a has összehúzódásakor az ujjak kissé felugranak, de diasztázis esetén az ujjak nem mozdulnak, így lehet 3 vagy 4 ujjat oldalról oldalra helyezni, ha a has összehúzódásával mozognak.
Néhány olyan helyzet, amely elősegíti a hasi diasztázis kialakulását, többszörös terhességgel, ikrekkel történő terhességgel, születéskor 4 kg-nál nagyobb testtömegű csecsemővel és 35 évnél idősebb életkorral rendelkezik. Ha nem kapcsolódik a terhességhez, akkor gyenge hasi izmok miatt következik be.
Hogyan lehet véget vetni a szülés utáni diasztázisnak?
A hasi diasztázis kezelésének és gyógyításának lehetőségei az, hogy újra kemény hasa van, és ezek a következők:
1. Klinikai pilates gyakorlatok
A gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak ennek a problémának a kezelésében, de gyógytornász vagy személyi edző felügyelete mellett kell végrehajtani őket, mert rosszul végrehajtva ez növelheti az intraabdominális nyomást, és növelheti a végbél elválasztását, a diasztázis súlyosbodása vagy sérv megjelenése.
Néhány javasolt gyakorlat a diasztázis helyreállításához:
1.1 A farizmok és a comb belső összehúzódása:
Feküdj a hátadon, térddel hajolj, és nyomd az egyik lábad a másikhoz és a fenekedhez is, miközben próbálsz valamit „szívatni” a hüvelyeddel.
1.2 Nyújtsa ki a lábát:
Feküdj a hátadon, és térddel hajolj, csúsztasd a sarkad a padlóra, lassan nyújtva és hajlítva a lábad. Végezzen 8-10 ismétlést mindkét lábával, először az egyik, majd a másik lábát.
1.3. Olló:
Feküdj a hátadon és hajlított térddel emeld fel az egyik lábad, mintha egy képzeletbeli székre támaszkodna, majd engedd vissza a lábat a kiinduló helyzetbe. Elég, ha ezt a mozdulatot felváltva végezzük az egyes lábakkal, amíg 10 ismétlést nem hajtunk végre az egyes lábakkal.
1.4 Híd:
Feküdj a hátadon és térdre hajolva emeld fel a csípődet a padlóról úgy, hogy a csípője a bordáknál magasabb legyen, miközben a farizmok összehúzódnak.
1.5 A lábak leejtése:
Feküdj a hátadon és térdre hajolva, a karjaid ugyanabba az irányba nyújtva, mint a vállad (egyenes vonalat csinálva az oldalak felé), és a lábadat egyik oldalra kell ejtened, szorosan egymás mellett tartva a lábadat, és anélkül, hogy levennéd a vállad padló.
1.6 Hipopresszív gyakorlatok:
Feküdj a hátadon és térdre hajolva, mélyen lélegezz be, majd lélegezz ki, amíg teljesen kifogy a levegőből, majd légzés nélkül, amennyire csak lehetséges, tedd be a hasadba, és próbáld minél tovább tartani légzés nélkül. Ha nem bírja tovább, lélegezzen be rendesen, és engedje el a hasizmait, teljesen ellazítva őket. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot egymás után 5-ször.
Ezek a gyakorlatok a leginkább jelzettek, mert összehúzzák a hasat és a rectus abdominis alsó rostjait, megerősítve őket, anélkül, hogy túlzott nyomás nehezedne a rectus abdominis izomra.
2. Fizioterápia
A fizioterápiában funkcionális elektromos stimulációs berendezés használható, amely elősegíti az izom összehúzódását. Ez az eszköz 15-20 percig végezhető, és nagyon hatékony a rectus abdominis erősítésében.
3. Műtét
A műtét a diasztázis utolsó korrekciója, de nagyon egyszerű és magában foglalja az izmok összevarrását. Bár a műtét csak erre a célra hajtható végre, az orvos zsírleszívást vagy hasplasztikát is javasolhat a felesleges zsír eltávolítására, az izom varrására a befejezés érdekében.
Mit kell tenni a has meghúzására?
A kezelés során a hasi diasztázis korrekciója szintén ajánlott:
- Őrizze meg a jó ülési és álló testtartást;
- A transzversus abdominis izomzatának összehúzódását egész nap fenntartva ez a gyakorlat hipopresszív hasi. Ehhez csak meg kell próbálni közelebb hozni a köldöket a hátához, főleg ülve megdugva a hasat, de ezt a összehúzódást egész nap fenn kell tartania. Nézze meg, hogyan hajthatja végre ezeket a hipopresszív ropogásokat;
- Kerülje a test lehető leghajlítását, mintha hagyományos hasi munkát végezne, mert ez rontja a diasztázist;
- Amikor meg kell hajolnia, hogy valamit elkapjon a padlóról, hajlítsa meg a lábait és guggoljon le az egész testével, hogy ne hajoljon előre;
- A csecsemő pelenkáját csak magas felületen, például pelenkázóasztalon cserélje, vagy ha az ágyban cserélni kell, térdeljen a padlón, hogy ne dőljön előre a teste;
- Viseljen szülés utáni övet a nap nagy részében, és még aludjon is, de ne felejtse el bent tartani a hasát, hogy nappal megerősítse a keresztirányú hasat.
Emellett fontos nem végez hagyományos hasi gyakorlatokat, sem a ferde has, hogy ne romoljon a diasztázis.
A kezelés ideje
A kezelési idő a diasztázis méretétől függően változhat, és minél nagyobb az izmok közötti tér, annál nehezebb elősegíteni a szálak egyesülését csak testmozgással vagy fizikoterápiával. 5 cm-nél kisebb diasztázisban azonban, ha a kezelést naponta végezzük, körülbelül 2-3 hónap alatt megfigyelhető a szétválás csökkenése.
A diasztázis szövődményei
A hasi diasztázis fő szövődménye a hátfájás megjelenése az ágyéki régióban. Ez a fájdalom azért jelentkezik, mert a hasizmok természetes szalagként viselkednek, amely védi a gerincet járás, ülés és testmozgás során. Amikor ez az izom nagyon gyenge, a gerinc túlterhelődik, és megnő a sérvkorong kialakulásának kockázata. Ezért fontos a kezelés elvégzése, a hasi rostok egyesülésének és erősítésének elősegítése.