"Genetikai", sokszor mondjuk, hogy megbánunk valamit a testünkben, ami nem tetszik nekünk, de úgy tűnik, hogy nem tudjuk elkerülni, a sovány lábaktól vagy a nagy fülektől kezdve a hajlandóságig szívbetegségben vagy rákban szenvedni. A gének azonban nem mindig elítélnek, és nem határoznak meg mindent, ami veled történik. Te is biohackerré válhatsz, és újraprogramozhatod a génjeidet, és nincs szükséged laboratóriumra.
Négy perc mozgás, egy óra helyett
Többet tudA DNS tartalmazza a fehérjeszintézisre vonatkozó utasításokat, és a fehérjék egyszerűen azok a vegyületek, amelyek életre hívják a testedet. A bőr vagy a csontsejtek regenerálódásától az izomrostok összehúzódásáig minden folyamat megköveteli a fehérje működését. A fehérjék hírvivőként, katalizátorként, reagensként vagy akár tartószerkezetként szolgálnak mindenben, amit a sejtek csinálnak.
A gének módosítása kapcsán sokan gondolkodnak azon, hogy igény szerint válasszák-e ki a csecsemők szemének színét. Mindazonáltal, A DNS megváltoztatása nélkül bizonyos gének "be- vagy kikapcsolhatók" hogy ellenőrizzék, mikor készítenek fehérjéket vagy sem. Szabályozni lehet az előállított fehérjék mennyiségét is, mintha ez volumenszabályozás lenne. Ezt hívják "génexpressziónak". és ez a genetika egyik legérdekesebb területe.
Például a miosztatin az izomsejtjeink által termelt fehérje, amely megállítja az izomnövekedést. Nemrégiben Josiah Zayner, egy saját maga által meghatározott biohacker, módosított genetikai kódot adott be magának, hogy eltávolítsa testéből a miosztatin gént. A várt eredmény erősödni fog, mivel az izmaidnak nem lesz fékük a növekedéshez.
Zayner megpróbálja módosítani a DNS-ben található géneket. Mindazonáltal van-e mód a myostatin gén "kikapcsolására"?, és laboratóriumi nélkül megkapja az erősödés kívánt hatását. Vagyis a gén kifejezése megváltoztatható anélkül, hogy módosítanunk kellene. Hogyan? Súlycsinálás.
Egy kísérlet során, amelyben az önkénteseket kilenc héten át erőnléti edzésnek vetették alá, kiderült, hogy a miosztatin gén expressziója 37% -kal csökkent. Ez a módszer túl sok munkának tűnik Zayner számára. Valószínűleg könnyebb volt a DNS-szálakat szerkeszteni a CRISPR segítségével, és egy vezető RNS-t használnia a génjeinek módosítására.
A testmozgás mint genetikai manipuláció
A testmozgás módosítja a gének kifejeződését. Ez például az izomtömeg növekedését szolgálja. A legfontosabb azonban az a testmozgás felhasználható a betegségeket okozó gének expressziójának módosítására. Pontosabban azok, amelyek a legtöbb embert megölik a világon: rák, cukorbetegség és elhízás.
Jól bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás hiánya áll e betegségek hátterében. Becslések szerint a nem testmozgás a koszorúér-betegség 6% -ának, a cukorbetegség 7% -ának, valamint az emlő- és vastagbélráknak a közvetlen oka. . A testmozgás megakadályozza ezeket a betegségeket, beleértve a rákos megbetegedéseket is.
A helyzetet tovább rontja, hogy a testmozgás okozta változások epigenetikusak. Vagyis új sejtekbe is továbbjutnak, amelyek a meglévők felosztásával jönnek létre.
Íme néhány a testmozgás közvetlen hatása, amely átprogramozza génjeit és javítja egészségét:
- Mellrák: A rákos sejtekben a DNS helyreállításáért felelős géneket egy metilációnak nevezett kémiai reakció "kapcsolja ki". A testmozgás megakadályozza az emlőrák megjelenését azáltal, hogy elkerüli ezt a metilációt, és így lehetővé teszi a sérült DNS helyreállítását. Egy másik tanulmányban a testmozgás megakadályozta a daganatok elnyomásáért felelős gén deaktiválását.
- Gyulladás: fehérjék előállításához a DNS utasításokat ad át az RNS-nek, a molekulának, amelyet "templátként" használnak a fehérje szintéziséhez. Más mikroRNS-nek nevezett molekulák lépnek ide és szabályozzák a folyamatot. Egy kísérlet során az intervallum gyakorolja a mikroRNS aktivitását azáltal, hogy csökkenti a vérsejtekben a gyulladásos faktorok termelését.
- Gyomorrák: ismét a testmozgás megakadályozta a daganatok megjelenését a gyomorban
- Cukorbetegség: a cukorbetegség egyik meghatározó tényezője az inzulinrezisztencia. A sejtek, különösen az izomsejtek, nem reagálnak az inzulin emelkedésére, hogy elkezdjék tárolni a glükózt. A testmozgás módosítja az izomszövetben az inzulinrezisztenciához kapcsolódó gének expresszióját, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát.
- Elhízottság: Bizonyos gének aktiválása vagy deaktiválása a zsírszöveti sejtekben meghatározza, hogy melyik foglalkozik több zsír tárolásával, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet. A zsírszövet tanulmányozásával kiderült, hogy az elhízással járó géneket hat hónapos aerob testmozgással, heti háromszor deaktiválták.
- Szív-és érrendszeri betegségek: Négy hetes sprintintervallummal, hetente háromszor, metilezéssel kikapcsolták a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában szerepet játszó géneket.
- Mentális betegségek: A skizofréniában szenvedő betegek súlyprogrammal és könnyű aerob testmozgással történő kezelésénél kiderült, hogy az interleukin-6 termelése csökkent. Úgy gondolják, hogy ennek a fehérjének a gén expressziójának változásából eredő feleslege okozza a skizofréniát.
Milyen gyakorlatokat kell elvégeznie a génjeinek újraprogramozásához? Heti napok száma? Nem tudni biztosan. Ami biztos, az a hatalmas különbség a testmozgás és a testmozgás között. Már veszel.
Min alapul mindez?
Fizikai aktivitás az emberi betegségek megelőzésében: az epigenetikai módosítások szerepe Mint ilyen, jól elfogadott, hogy a fizikai aktivitás és a testmozgás epigenetikus váltakozásokon keresztül modulálhatja a génexpressziót, bár a testmozgás specifikus típusa és időtartama specifikus epigenetikai hatásokat okoz, amelyek egészségügyi előnyökkel járhatnak és a krónikus betegség megelőzését még meg kell határozni.
Bár további munkára van szükség a megállapítások tisztázásához, ezek az adatok azt mutatják, hogy a myostatin mRNS szintje csökken az emberekben alkalmazott nagy rezisztencia-rezisztencia gyakorlásának eredményeként.
Becslések szerint világszerte a fizikai inaktivitás a szívkoszorúér-betegség 6% -át, a 2-es típusú cukorbetegség 7% -át, az emlőrák 10% -át és a vastagbélrákot okozza. Az inaktivitás a korai halálozás 9% -át, vagyis a világszerte 2008-ban bekövetkezett 57 millió halál több mint 5,3 millióját okozza.
Azok a személyek, akiknek az összes fizikai aktivitása az ajánlott minimumnál többszöröse, jelentősen csökken az öt vizsgált betegség [emlőrák, vastagbélrák, cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség és szívroham] szenvedésének kockázata.
Azok számára, akik fizikailag fittebbek voltak, és több percet gyakoroltak hetente, alacsonyabb volt a DNS-metiláció.
Az emlődaganat diagnózisa után megnövekedett fizikai aktivitás befolyásolhatja a tumor szupresszor gének epigenetikus szabályozását, amelyek kedvezően befolyásolják az emlőrákos betegek túlélési eredményeit.
A gyakorlat megváltoztatta 34 mikroRNS megváltozott expressziós szintjét. Közülük sokan szerepet játszanak gyulladásos folyamatokban, például miR-125b, amelyet negatívan szabályoz a gyulladáscsökkentő faktor LPS, és miR-132, 125b és let-7e, amelyek részt vesznek a TLR4 jelátvitelben.
A nagyobb fizikai aktivitás alacsonyabb gyakorisággal társult a CACNA2D3 metilációval.
A gének DNS-metilezése a retinol metabolizmusában és a kalcium jelátviteli utakban (P
Ezenkívül 18 elhízásjelölt és 21 típusú 2-es típusú cukorbetegségben jelölt génnek voltak CpG helyei, a testmozgás hatására a zsírszövet DNS-metilációjában különbségek voltak [. ] Összefoglalva, a testmozgás genomiális változásokat indukál a DNS metilációjában az emberi zsírszövetben, ami potenciálisan befolyásolja az adipocita anyagcserét.
Nevezetesen, sok CpG-szigetet és génpromóter régiót demetiláltak edzés után, ami a transzkripciós változások növekedését jelzi az egész genomban. A DNS-metilációban változással rendelkező gének közül az epidermális növekedési faktor (EGF), az epidermális növekedési faktor receptor liganduma, amelyről ismert, hogy szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségekben, demetilált és csökkent mRNS-expressziót mutatott.
Javítás: Bár epigenetikus változások átadhatók generációk között, ritkán fordulnak elő állatoknál, ezért a fenti állítás nem valószínű, hogy ezeket a változásokat utódjaira továbbadja.
"Genetikai", sokszor mondjuk, hogy megbánunk valamit a testünkben, ami nem tetszik nekünk, de úgy tűnik, hogy nem tudjuk elkerülni, a sovány lábaktól vagy a nagy fülektől kezdve a hajlandóságig szívbetegségben vagy rákban szenvedni. A gének azonban nem mindig elítélnek, és nem határoznak meg mindent, ami veled történik. Te is biohackerré válhatsz, és újraprogramozhatod a génjeidet, és nincs szükséged laboratóriumra.
Négy perc mozgás, egy óra helyett
Többet tudA DNS tartalmazza a fehérjeszintézisre vonatkozó utasításokat, és a fehérjék egyszerűen azok a vegyületek, amelyek életre hívják a testedet. A bőr vagy a csontsejtek regenerálódásától az izomrostok összehúzódásáig minden folyamat megköveteli a fehérje működését. A fehérjék hírvivőként, katalizátorként, reagensként vagy akár tartószerkezetként szolgálnak mindenben, amit a sejtek csinálnak.
- Zöldségek és halak az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében - Karlos Arguiñano
- A cikória használata májbetegségek esetén
- Mit kell enni a rossz lehelet elkerülése érdekében Blog Clinica Dental Girbés Miguel
- Mit kell enni a székrekedés elkerülése érdekében a terhesség alatt
- Mit kell enni sportolás előtt és után, hogy a legjobb Business Insider Spanyolországban teljesítsen