Készítette: Bernard Kizer

Azok közé tartozol, akik kalóriaszámlálással költenek?

270 a steakből, plusz 80 a banánból, 32 az eperből és 400 a kifliből, amelyet nem tagadhatott meg.

A kalóriák minden alkalommal történő számlálása demotiváló lehet, és ha ellenségévé teszed őket, akkor sokkal rosszabb.

Ha fogyni szeretne, akkor szüksége van egy hipokalorikus étrendre, de ha nem kiegyensúlyozott vagy egészséges, akkor több problémát hozhat, mint jó eredményt.

A kalóriák nem is olyan rosszak

növeléséhez

Szinte mindenki beszél róluk, de nem mindenki tudja, mit jelent.

A kalória az az egység, amely az összes fogyasztott étel és ital energiáját méri.

És rossz hírnevük ellenére sem ártalmasak a testedre, éppen ellenkezőleg, energiával és 100% -ban működnek a mindennapi tevékenységekben.

A probléma akkor merül fel, ha többet fogyaszt, mint amire szüksége van, és nem égeti meg őket, mert ezek zsírokká válnak, és végül meghízik.

A legtöbb étel és ital kalóriát tartalmaz.

  • Néhány nagyon kis mennyiségben, például saláta, zeller, uborka, zeller és természetesen víz.

  • Másoknak sok a növényi olaj, vaj, dió, mogyoró, szalonna és szóda.

A legfontosabb, hogy megtaláljuk az egyensúlyt, és NEM szüntessük meg őket teljesen, mert ez nem egészséges, és nem tesz jót az alakjának.

Egyrészt azért, mert megszakítja az edzéshez és a napi tevékenységekhez szükséges energiaforrást.

Másrészt azért, mert az anyagcsere lelassul, hogy anyagcserében kompenzálja az Ön által okozott hirtelen energiacsökkenést.

A tested azonnal reagál azáltal, hogy abbahagyja a kalóriaégetést, hogy egyensúlyba hozza önmagát és megakadályozza a fogyást.

Ezenkívül az izmaidnak nem lesz elegendő élelem, hogy edzés után helyrehozzák magukat. És ez nem jó, ha a karcsúságon túl hangot akarsz adni.

Elég az étkezés megfelelő megválasztása és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása

A legegészségesebb az, hogy nem fogyaszt kevesebb mint 1200 kalóriát naponta, ami segíthet heti egy vagy két font fogyásban és az izmok jó állapotban tartásában.

Ne feledje, hogy a túl sok kalória csökkentése nem csak az alakja ellen hat, hanem egészségét is veszélybe sodorhatja és energiát vesz fel.

A szilárd és karcsú test érdekében gyakoroljon és fogyasszon több kalóriát. De egészséges ételből származnak, különösen fehérjéből.

Ha így eszik és erőgyakorlatokat végez, elképesztő eredményeket fog elérni.

És ha a skálán lévő számok emelkednek, ne aggódjon. Ez azt jelenti, hogy az izmaid nőnek és többet nyomnak, mint a zsír, de kevesebb térfogatot vesznek fel.

Dióhéjban: karcsú leszel és feszesebb a tested.

És mivel az izom anyagcserében aktív, több kalóriát is megéget, akár órákkal a testmozgás után is.

Könnyű intézkedéseket tehet a fogyás és a tónus megtartása érdekében

A nehéz testmozgás elősegíti a testzsír csökkenését, fenntartja az izomtömeget és megakadályozza az anyagcsere lelassulását diéta közben. Kombinálja mérsékelt adag kardióval, és remek eredményeket fog elérni.

Ne feledje, hogy a testcél egészséges elérése időbe telik. Lépésről lépésre lassabb, de biztonságosabb.

Dolgozzon hát türelmén, fejlessze fegyelmét, és azonnal tegyen lépéseket.

Pillanatok alatt nem látja, hogy teste valóban átalakult.

Ha tetszett ez a videó, adj neki egy lájkot, oszd meg barátaiddal és iratkozz fel csatornánkra, hogy értesítéseket kapj az általunk megosztott összes tartalomról, amely az Evolution életstílusoddal kísér.