Egyre több az elhízott ember a világon. A betegség leküzdése kihívássá vált, főleg azért, mert a rossz életmód és a mítoszok arról szólnak, hogy mi egészséges és mi nem. Ezek a legjobban meggyökeresedtek a témában.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világon több mint 1,9 milliárd túlsúlyos felnőtt van, közülük több mint 600 millió már elhízott. Ez a helyzet annyira aggasztóvá vált, hogy sokan nem haboznak a 21. század járványának minősíteni.

mozgásszegény életmód

Szakértők rámutatnak, hogy ez a betegség ugyanolyan súlyos, mint mások, és ezért fokozottan figyelnie kell rá. A Semana.com egy táplálkozási szakember segítségével meghatározta a leggyakoribb mítoszokat e téves hiedelmek tisztázására.

  1. Vannak szuperhatalmú ételek. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek, de egyikről sem ismert, hogy képes lenne zsírégetésre. Valójában a British Heart Foundation egy nemrégiben készült tanulmányban biztosította, hogy nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek különleges tulajdonságokkal rendelkeznek az égetéséhez. „Nem jó ötlet, ha étrendjét ezekre az ételekre alapozza, amelyeknek különleges tulajdonságokat tulajdonítunk. A szervezet képes dekompenzálódni, és figyelembe kell venni, hogy a testsúly szabályozásához nem csak jól kell enni. Vannak más tényezők, amelyek befolyásolják az elhízást, például a mozgásszegény életmód ”- javasolja a táplálkozási szakember.
  1. Egyél "könnyű", hogy ne hízzon. Az "alacsony cukortartalmú" ételek szintén kalóriát adnak, de kevesebbet, mint egy normál étel. Ezt a figyelmeztetést nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ezek közül a "könnyű" termékek közül sok lehet magasan feldolgozott élelmiszer. Ízük megadásához általában magas zsírtartalmú összetevőket, édesítőszereket vagy sót is használnak. "A hiba sokszor az, hogy az emberek megtartják az" egészséges "címkét és visszaélnek a fogyasztásával. Ez túlsúlyhoz vezet. Az ajánlás, hogy nézze meg az élelmiszer tápértékjelölését, és ezzel az információval döntse el, fogyasztja-e vagy sem. ”- mondja Díaz.

    Az elhízás csak diétával szabályozható. A fizikai aktivitás létfontosságú az egészséges testsúly és az optimális testfunkció fenntartásához. A mozgásszegény életmód az elhízás legjobb barátja, és ki kell irtani az egészséges élet érdekében. Díaz szerint „átlagosan napi legalább 30 percet kell járni jó ütemben és körülbelül hetente ötször. A kis súlyú gyakorlatok és az ismétlések hangsúlyozása segít a testsúly ellenőrzésében ".