Diéta, hogyan kell csinálni, és nem hal meg próbálkozni

A diétának nem kell szorongóvá vagy nehézzé válnia. Nagyon sokféle módon lehet fogyni anélkül, hogy hatalmas teher nehezen viselnénk.

fogyókúrázás

De hogy ez így legyen, akkor az úgynevezett személyre szabott étrendet kell választanunk, amelyeket kifejezetten mindegyiküknek tervezünk, figyelembe véve szükségleteinket, egészségünket és képességünket, hogy szembenézzünk egy speciális táplálkozási tervvel.

Fogyjon le szakember segítségével

Ezt a táplálkozási tervet egy multidiszciplináris csoport tervezi, amely egy orvosból áll, aki felméri általános egészségi állapotunkat, egy táplálkozási szakember, aki megadja nekünk a diéta követéséhez szükséges iránymutatásokat, és egy pszichológus, aki végigkísér bennünket. reális célok elérése érdekében, és ez megadja nekünk az alapvető iránymutatásokat a "gyengeség" pillanataival.

Kerülje az étkezésre nagyon éhes érkezést

Mert ebben az állapotban végül megeszi az első dolgot. Próbáljon ezt az érzést enyhíteni alacsony kalóriatartalmú, olyan harapnivalókkal, mint egy alma vagy egy marék mandula.

Légy objektív, és állítsd be magadnak, meddig mehetsz el.

Ha kis célokat ér el, akkor betarthatja az előírt táplálkozási tervet.

Testmozgás

Ne feledje, hogy ha testmozgást végez, akkor ennél nagyobb mennyiséget is megehet. A bevitel és a ráfordítás egyensúlya kulcsfontosságú minden étrend sikeréhez.

Egyél okosan

Próbáljon valamivel kevesebbet enni minden étkezésnél. Gondoljon arra, hogy még egy evőkanál felesleges kalóriát feltételezhet.

Csökkentse a sót

Amellett, hogy segít a folyadék elvesztésében, ez egyfajta módja a magas vérnyomás visszatartására, amely ha van néhány plusz kilója, nagy problémát jelenthet a szív- és érrendszeri kockázat miatt.+

Használja a fűszereket

Közülük sokan kielégítőek és fokozzák az ételek ízét. Ezenkívül megeheti ugyanazt, de különböző fűszerek használatával úgy tűnik, hogy sokkal változatosabb az étrendje.