Megkezdődik a bikini-művelet, és itt az ideje, hogy figyeljünk minden tippre, amely segít elérni a lapos hasat.

lapos

A híres „bikini-művelet” a sarkon van. És megmutatni nagyszerű srác a tengerparton vagy a medencénél, most el kell kezdenünk vigyázni magunkra. Több mint világos, hogy a diéta és a testmozgás még két fontos elem a lapos has eléréséhez, de vannak olyan trükkök, amelyekkel könnyebben elérheti a célját.

Rejtsd el a sót

Próbáld csökkenteni a sóbevitelt. Kezdheti azzal, hogy megpróbál egy hétig főzni só nélkül. Észre fogja venni, hogyan ereszt le. A só hatására a sejtek vízzel duzzadnak, hogy hígítsák a felesleges nátriumot, így a gyomor duzzadását tapasztalhatja, ha túl sok sót eszik.

Reggelire fogyasszon fehérjét

A fehérje beindítja az anyagcserét, ráadásul energiával tölt fel. A fehérje termogén, ami azt jelenti, hogy segíti a zsírégetést.

Korlátozza a cukrot

A cukor miatt a zsír a hasban helyezkedik el. Ellenőrizze a cukor bevitelét, és meglátja, hogyan kezd egészségesebb lenni a teste.

Igyon vizet kontroll mellett

Noha ellentmondásnak tűnhet számodra, minél több vizet tartasz meg, annál több vizet kell inni ahhoz, hogy a sót hígítsd a szöveteidből és eltávolítsd a vizelettel. Alapvető ajánlás, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon, de nem célszerű visszaélni, a felesleges víz a gyomrot is megduzzadhatja és kitágíthatja. Próbáljon egyensúlyba hozni az edzés közben elvesztett folyadékmennyiséget azzal, hogy leméri magát edzés előtt és után. Ha fél kilót leadott, fél liter vizet kell kicserélnie. Ha a kelleténél több vizet iszol, a hasizmok megduzzadhatnak, és nem csak több gyomrod lesz, hanem emésztési problémákkal is járhat.

Távolítsa el a gázokat

Egy normális ember napi négy és öt liter benzint képes előállítani. Az emésztőrendszer felkészült arra, hogy fájdalom és szenvedés nélkül megszüntesse őket. Amikor az embereknek stressz, rossz emésztési, intolerancia-problémák vagy bizonyos ételek allergiája stb. a gyomor megduzzad.

Könnyű vacsora

Próbáljon könnyen emészthető ételeken vacsorázni. A „Diabéteszes orvostudomány” című tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik vegetáriánus étrendet fogyasztottak vacsorára (hetente háromszor mérsékelt aerob edzéssel kombinálva), több hasi zsírt és testsúlyt vesztettek, mint azok, akik hagyományos alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak.