Tudjuk, hogy a testünknek abban segít, hogy gyorsabban eltávolítsuk a benne tárolt zsírokat, fontos a mozgás, a testmozgás.
Ez a cikk a legegyszerűbben elvégezhető gyakorlattal foglalkozik, amely nem igényel semmilyen felszerelést, és mindenekelőtt azt, hogy ehhez semmiféle pénzügyi beruházásra nincs szüksége, és hogy Ön is segít a fogyásban gyorsan, "SÉTÁLÁSról" beszélünk.
Amint tudnod kell, ha felesleges a zsírod, az az egész testben felhalmozódik, de hajlamos jobban felhalmozódni a test bizonyos területein, például a hasában.
Amikor akarjuk gyorsan fogyni Semmi sem jobb, mint a szív- és érrendszeri edzésprogramokkal kezdeni, mivel ezek bizonyítottan a legeredményesebbek a fogyás szempontjából, a futás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb, de ha nincs ellenállása a futásnak, ne aggódjon, sétálhat vagy kocogni a saját tempójában.
Nincs szükség arra, hogy meghaljon próbálkozva, csak haladjon a saját tempójában, hamarosan és kitartással javíthatja fizikai állapotát, növelheti anyagcseréjét és több kalóriát égethet el.
Ha akarod gyorsan fogyni, megosztjuk veletek a gyaloglás előnyeit ...
- Ha napi körülbelül 30 percet sétál (szilárd, gyors és állandó tempóban), akkor a kalória 85% -át zsírként égeti el.
- Ha a tempója mérsékelt, de egyenlő 30 perccel, a zsírégetéstől eltekintve izmokat épít, ami növeli az anyagcserét
- A séta csökkenti a szívproblémák, a rák, a cukorbetegség, a hólyagproblémák kockázatát.
- Ezenkívül a séta elősegíti a hosszú élettartamot és csökkenti az idősebb emberek csípőtöréseinek kockázatát.
- Növelje az energiát
Természetesen, ha megpróbálja elkezdeni a testmozgást, akkor azt javasoljuk, hogy először keresse fel orvosát, hogy megtudja, van-e ilyen helyzetben.
A kényelmes és ideális lábbeli viselése a második dolog.
Sétáljon egy olyan helyen, amely kellemes az Ön számára, fontos, hogy a környezet, ahol a fogyókúrát végzi, valóban kellemes legyen, sokkal jobban fogja élvezni, ez másnap visszatér.
Tegye prioritássá a mindennapi gyaloglást, ha az időjárás nem teszi lehetővé a szabadba járást, akkor edzőterembe kell mennie, de Önnek fogyás rutin, nem szabad átengedned.
Induljon lassan, mindig a saját tempójában, amint a teste úgy érzi, hogy többet képes megtenni, rájön, hogy már megnövelte a sebességet vagy a járási időt.
Mert gyorsan fogyni, legyen testmozgás és egészséges étrend együtt, ez a kombináció több mint elegendő lesz az eléréséhez.
Monica Valenti (globális egészségügyi csapat)