Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 2015.11.18

trükk

A jó zuhanyzás, a felállás, a rágógumikerülés elkerülése, vagy az egész napos üdítővíz-üdülés fentről lefelé, egyszerű szokások, amelyekkel könnyebbnek érzi magát, még akkor is, ha a mérleg nem veszi észre.

Unod már a diéták betartását és alig érsz el eredményeket? Ne ess kétségbe. Vannak olyan technikák, amelyek segítenek abban, hogy karcsúbbak legyenek anélkül, hogy elveszítenék egy grammot is.

Függetlenül attól, hogy elrejti-e plusz kilóit a használt ruhákkal, ami mindig gyors és döntő lehetőség, könnyűnek, vonzónak és csúcsformában érezni magát nagyon egyszerű, ha betartja ezeket a tippeket.

1.- Zuhanyozás lefekvés előtt. Amikor alszunk, a testünk lehűl, és meleg és párás környezetre van szüksége a megfelelő pihenéshez, és többek között felgyorsítja az anyagcserét zsírégetéshez.

Azzal, hogy közvetlenül lefekvés előtt zuhanyozunk, ellazulunk, de aktiváljuk a testhőmérsékletünket és gyorsabban elalszunk. A hűtés nemcsak a barna vagy a barna zsír stimulálását segíti elő, amely egyfajta zsír, amely segít a testünknek több kalóriát égetni.

2. Kerülje a gumit. Igaz, miközben a rágógumit elkerüli az étkezést és a falatozást az étkezések között, de a teli gyomor érzésének megvan a sötét oldala. Szorbit, édesítőszer, amelyet a legtöbb rágógumi általában tartalmaz cukormentes, A szervezet nehezebben emészthető, és a maradványok a vékonybélben vannak, amelyek a baktériumok erjedésének táptalajaként szolgálnak, ami kellemetlen puffadást, sőt puffadást okoz.

Ezenkívül minden alkalommal, amikor rágja magát, jelet küld az agynak, ami aktiválja az éhséghormonokat, és rövid időn belül a teste valódi étel bevitelét követeli meg.

3. Csökkentse a sót. A „folyadékretenció” kifejezés ismerősnek hangzik? Nos, a sóban gazdag ételek a legfőbb bűnösök, következésképpen nehéznek, fáradtnak és gyomorrontásnak érezzük magunkat.

A könnyebb életmód legjobb módja a sós ételek minél kevesebb csökkentése, valamint a vizelethajtó italok és ételek választása a folyadék feleslegének megszüntetése és a test tisztántartása érdekében.

4. Aludj eleget. Ha keveset vagy rosszul alszunk, fáradtnak érezzük magunkat a nap folyamán. Ez nemcsak az arcunkat és a rettegett sötét karikákat érinti, hanem azt a vágyat és energiát is - ha van még valami -, amit a képzésünkbe fektetünk.

Nem csak, hogy az alváshiány serkenti az étvágyat, és arra kényszerít minket, hogy többet együnk a nap folyamán. Próbáljon meg minden nap kicsit korábban lefeküdni, és észreveszi a különbséget.

5. Kelj fel és járj, ahogy Lázárnak mondták. A jó verejtékezés méregteleníti testünket. De a sportolás mindenki által ismert fizikai előnyein túl, ha minimálisan elmozdulunk akár a munkából hazafelé sétálva, akár a tömegközlekedési eszközökön állva, jobban érezzük magunkat, könnyebbek és vonzóbbak leszünk.

6. Igyon elegendő vizet. A víz segít a folyadékok pótlásában és a maradék megszüntetésében. Nincs energiaital és sokkal kevesebb szénsavas üdítő, naponta legalább másfél liter vizet kell meginni. Ha unalmas, vannak lehetőségek: adj hozzá néhány csepp citromot, uborkát vagy mentát egy kis ízhez, de igyál vizet.