Vigyázzon egészségére és súlyára

okok

A kukoricatortilla nagyon tápláló étel, amelynek fogyasztása megkönnyítheti az energia megszerzését a napi tevékenységek elvégzéséhez. Ez egy olyan élelmiszer, amelyből elsősorban szénhidrátokat és rostokat nyerhetünk, és fehérje is jelen van, bár kisebb mértékben. Nagyszerű szövetséges a kiegyensúlyozott étrend részeként, mivel zsírmentes, alacsony nátriumtartalmú és nem tartalmaz koleszterint vagy transzzsírt. Napi fogyasztása ajánlott a család minden tagjának, cukorbetegeknek, túlsúlyosaknak, elhízottaknak, rákosoknak és másoknak.

Mint Catalina Barreda táplálkozási szakember kifejtette, kulcsfontosságú összetevője a kukoricaliszt, és nálunk ezt a lisztet kötelezően tápanyagokkal dúsítják, például vasal, amely segít megelőzni az anaemia és a B-vitaminok, például a tiamin, a riboflavin, valamint a niacin és folsav, vitaminok kialakulását. amelyek részt vesznek az elfogyasztott energia termelésében és felhasználásában.

Ezért mind a táplálkozási szakemberek, mind az egészségügyi szakemberek gyakran ajánlják pácienseiknek fehér torták helyett tortillák fogyasztását, mivel számos előnnyel jár, mint például:

Fontos elem, amelyet a táplálkozási szakember tisztáz, hogy figyelembe kell venni, hogy Costa Ricán kézműves tortillákat zsírozott komálon főznek magas hőmérsékleten, míg az iparban kenetlen rácson sütik.

Ajánlás különböző étkezési időkre

Reggeli: Préselt sajt pico de gallo kíséretében + természetes narancslé

Falatozás: Tonhal taquito + alma + üveg vízzel

Ebéd: Tortilla torta zöldségekkel + saláta + víz vagy természetes szóda cukor nélkül

Falatozás Mikrohullámú sütésű tortilla háromszögek + házi hummus + tejeskávé

Vacsora: Chilasquiles paradicsommártásban + zöld saláta + természetes üdítő cukor vagy víz nélkül