A Pilates módszer előnyei ma már jól ismertek, de ellentétben azzal, amit gondolunk, ez a módszer nagyon hatékony zsírégetésre is. A gyakorlatok megfelelő megválasztása és megfelelő ütemben történő végrehajtása a legfontosabb.

Bár a Pilates módszer nem a zsírégetést tűzte ki célul, és nem is tartozik azonnali előnyei közé, Vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek egy adott ütemben jól végrehajtva lehetővé teszik a zsírégetést bizonyos területeken. A Pilates gyakorlatok elvégzése segíthet elveszíteni például azt a bosszantó "hasat", amely annyira, hatékonyan és nagyon rövid idő alatt zavar bennünket.

A Pilates módszer anaerob tevékenység, azonban ha ritmust és sebességet adunk a gyakorlatok végrehajtásának (emelt szintű), akkor aerob és anaerob szinten egyaránt dolgozni fogunk, mindkét edzésforma előnyeit kihasználva. A testzsírszint csökkentésén túl hangot adunk izmainknak, ezáltal erőt és rugalmasságot biztosítva számukra, átneveljük testtartásunkat és megtanulunk hatékonyan dolgozni a fenntartható eredmények elérése érdekében.

hogy

A Pilates egyik fő létesítménye, hogy az erő központjától (hasi öv) dolgozzon, és ebből a munkából hajtsa végre a mozgásokat. A "hasi" tudatosság a hasi övet alkotó izmok megerősítését teszi az egyik azonnali előnyök közé a módszer gyakorlatának. Rövid időn belül elkezdik észrevenni ezt az izomzatot, megértik működését és megtanuljuk kezelni. Mondhatjuk nagyon kevés alkalommal észrevehetjük, hogy a derekunk átmérője csökken jelentősen, vizuálisan érzékelhető, hogy csomagtartónk elvesztette a hangerejét, és stilizáltabban nézünk ki.

Mivel minden Pilates módszeres gyakorlat stabilizálódásból indul ki, és a hasi övön dolgozik, úgy véljük, hogy minden gyakorlat rendkívül hatékony, mindegyik egy meghatározott célt teljesít. Egyszer tudatosul bennünk a mozgás képesek vagyunk bármilyen más tevékenységre alkalmazni, így kiegészíthetjük a Pilates programot egy másik testmozgással, amelynek fő célja a fogyás.

Céljainak elérése érdekében a Training Me oldalról hoztuk létre ezt az expressz zsírégető útmutatót. Töltse le ingyen, és kezdje el még ma!

A siker esete

Pár évvel ezelőtt egy hallgató olyan hátsérüléssel érkezett központunkba (QEPPILATES), amely majdnem egy évig inaktív volt. Azt mondta nekünk, hogy a sérülés elõtt aktív ember volt, és több szabadtéri tevékenységet szeretett (kajak szörfözés, kerékpározás, futás stb.). A sérülés amellett, hogy erkölcsileg elsüllyesztette, elveszítette izomtónusát és jelentős súlyt hízott.

Megkeresett minket, hogy fizikai javulást okozzon sérülésén, de meglepetése nagyra nőtt, amikor észrevette, hogy nagyon rövid idő alatt és a lehetőségeihez igazodó rutinokat követve, A pilates gyakorlata javította sérülését, és segített neki gyorsan lefogyni, karcsúbbá tenni az alakját, erőt és izomtónust szerezni, valamint jelentősen javítani a hangulatán.. A Pilates gyakorlása közvetlen eredménye közérzetének és általános egészségi állapotának javulása volt. Meg kell jegyezni, hogy amellett, hogy megtanulta hatékonyan használni testét, elvesztette a mozgástól való félelmét (ami nagyon gyakori korlátozó sérülést szenvedett embereknél). Kevesebb, mint 6 hónap alatt képes volt visszanyerni életmódbeli szokásait a sérülése előtt és jelenleg velünk folytatódik. Képes volt teljesen felépülni sérüléséből, és hihetetlen szinten integrálódott a csoportosztályokba.

A Pilates gyakorlása szakképzett központokban, minőségi szakemberekkel lehetővé teszi, hogy a fegyelem összes belső előnyén felül elérje a testfelesleg csökkentését.

A cikket Loli Saiz, a QEPPILATES központ igazgatója írta:

- Pilates emelet