Tippek az otthon kívüli étkezéshez
A szakértők azt javasolják, hogy ne tegyenek étkezési rutint, bármennyire is egészségesnek tűnik
- Idő/GDA szerint
- FEB 19 2020 - 07:45
A kivétel ma az otthoni étkezés. Valójában a városi területeken élők 80 százaléka legalább egy ételt eszik otthonon kívül olyan okok miatt, mint a munka, a távolságok, a forgalmi torlódások és egyéb tényezők, amelyek távol tartják az embereket az otthoni asztaltól. ”- magyarázza Nohora Bayona táplálkozási szakember.
A Nemzeti Egyetem táplálkozási szakértője természetesen ezt is mondja vannak, akik nemcsak idő miatt döntenek úgy, hogy kint étkeznek, hanem a saját ételük elkészítésének könnyűsége vagy hiánya miatt is. De ezek az igazságok nem azt jelentik, hogy az embereknek túlzásokba kell esniük, az alultápláltság vagy az étkezési egyensúlyhiány útján, mivel az utcán is lehet egészségesen táplálkozni az étkezési szokások megváltoztatása nélkül, kellemes módon és mindenekelőtt egészségesen, leleplezi Bayonne-ot.
"Elég csak néhány olyan trükköt alkalmazni a gyakorlatban, amelyek az idő múlásával szokásossá válhatnak, amíg igaz kedvező szokásokat fel nem állít"- teszi hozzá. Bár egyszerű, itt van néhány irányelv, amely segíthet Önnek. Világos, hogy a gazdasági körülmények miatt sokan nem tudják meghozni a leírt döntéseket.
Bármely helyzet lehetővé teszi, hogy egészségesen táplálkozzon otthonon kívül. Például fogyasszon vizet, ne használjon egynél több lisztet kíséretként, tartalmazzon zöldségeket és gyümölcsöket, és mindenekelőtt csökkentse az adagokat.
A szakértők azt javasolják, hogy ne készítsenek étkezési rutint, bármennyire is egészségesnek tűnik. Ragaszkodjon a tetszetős prezentációkhoz és ízekhez, és kerülje az ismert diéták megismétlését. Keresse a változatosságot. Amikor kimegy étkezni egy csoportba, válassza az egészséges ételeket, és próbálja meg elsőként megrendelni őket. És miután megtette, ne változzon. Egyes kutatások megerősítik, hogy ha étkezésről van szó, akkor az étkezők befolyása elősegíti a nagyobb mennyiségű bevitelt, és hogy bármilyen típusú étkezési rendet megtörnek.
További tippek:
- Pom; bel Tuppers, tippek és trükkök az étkezéshez otthon kívül
- Belül a diéták és táplálkozás Mire jó a gyömbér és a kurkuma tea?
- Belül az étrend és a táplálkozás A dióban lévő kalóriák számlálásának ősi módszere bizonyul
- Belső étrend és táplálkozás 10 jel arra utal, hogy a szervezetnek méregtelenítésre van szüksége
- Belső étrend és táplálkozási tónus test 10 étel, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében