A jó táplálkozás és az erőnlét elengedhetetlen az optimális egészség érdekében.

testsúly

Ha nincs megfelelő étrend, akkor az immunrendszer gyengülhet. Növekszik a betegségekkel szembeni kiszolgáltatottság, romlik a szellemi és fizikai fejlődés, valamint csökken a termelékenység is. Ezért a helytelen étrend csökkentheti az időt és az életminőséget is.

Vessen egy pillantást a következő étrendekre

Éppen ezért az egészséges és egészséges test érdekében három látványos és hatékony diétáról beszélünk a fogyás érdekében, és egy másikról, amely segít a hízásban, ha szüksége van rá.

A zóna diéta

Valószínűleg hallott már erről a diétáról, és szeretne egy kicsit többet megtudni az előnyökről. Az igazság az, hogy ez egy meglehetősen gyakori étrend, amelynek alapja az egészséges étrend.

Létrehozása során figyelembe vették, hogy a testnek mi szükséges az egészség megőrzéséhez, ezért bemutatunk néhány lépést a diéta végrehajtásához a környéken.

Ennek az étrendnek az a célja, hogy kiegyensúlyozottan fogyasszon ételt, és ily módon legalább öt órán keresztül jobban működjön a hormonok, ezáltal elérve a testünk folyadék-visszatartásának szintjét.

Az ilyen étrend képes elosztani a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, figyelembe véve az eloszlást.

Az ananász diéta

A jó alak nem könnyű dolog, és bár sokan sok időt fordítanak arra, hogy kiváló test legyen, szem előtt kell tartani, hogy nem csak így lehet egészséges megjelenésű és kontrollált súlyú. Végezze el így az ananászos diétát, és úgy fogja érezni, hogy megszerezheti.

Az ananászos étrend ezen gyümölcs fogyasztásán alapul a nap folyamán készített összes étkezés során. Javasoljuk, hogy minden lehetséges módon használja, és kombinálja zöldségekkel, fehérjékkel és salátákkal is. Az ideális az ananász egyesítése sok, sok kalóriát tartalmazó étellel.

A lúgos étrend

A test pH-szintje meghaladja az egészségkárosodást okozó betegségek kialakulását, inkubálását és kialakulását.

Ha a pH-szint túl magas, nagyobb a valószínűsége annak, hogy olyan betegségeket szenvedjen el, amelyek egyébként nem jelentek volna meg a szervezetben.

Különböző tanulmányok szerint, ha a lúgosság megmarad a pH-ban, bonyolultabb a betegségek kialakulása, és ily módon károsítják az egészséget. Ezért kell lépésről lépésre elvégeznie a lúgos étrendet.

Az étrend által kínált fő előnyök között szerepel az a tény, hogy jó egészségnek örvend és megelőzi a betegségek megjelenését, azon kívül, hogy képes erősíteni a csontokat, tónusos izmokat és javítani a szív- és érrendszert.

Diéta a hízáshoz

Annak érdekében, hogy ezt a diétát kövesse el a súlygyarapodás érdekében, bizonyos dolgokat figyelembe kell venni, amelyeket az alábbiakban ismertetünk:

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy három óránként kell ennie, mivel nagyon fontos a nap folyamán növelni a kalóriafogyasztást, és a testnek is kedveznie kell.

A fehérjéket be kell vonni a nap minden étkezésébe, mivel ezáltal a vérben található aminosavak szintje állandó maradhat a nap folyamán, ezáltal elérve, hogy a test visszanyerje az izomtömeget.

Az egészséges zsírok fogyasztása egy másik dolog, amelyet szem előtt kell tartani. Az ilyen típusú zsír legjobb forrása a dió, például a földimogyoró vagy a mandula, de megtalálhatók avokádóban, kókuszdióban és néhány más ételben is.

Ezen felül naponta legalább három gyümölcsöt kell fogyasztania, és legalább 2,5 liter vizet kell inni.