Ha lusta reggel elkészíteni a gyümölcsöt, vagy nincs sok ideje, ma öt öt turmix receptet hozok nektek, és megmutatom a trükkemet, hogy reggel ne kelljen szinte semmit tennie, csak mielőtt elkezdené mint az általam készített tárgyak, felejtsd el szemmel tartani a Batiblogot.
Még szintén kedvelheted…
Miért kell házi turmixokat vinni?
Őszinte leszek veled. Néhány hete nem szeretem előmelegíteni a sütőt és falafelet sütni, csirkehúslevest készíteni, vagy egy egész pulykát főzni. Amikor eljönnek ezek a hetek (mindannyiunkkal megtörténik), könnyű ételek felé fordulok, amelyeket sütő nélkül is el lehet készíteni: gyümölcsöket és zöldségeket apróra vágni, gyümölcssalátákat készíteni, zöldségeket mosni vagy gyümölcsöt turmixolni. Még ezek a "kis" feladatok is nagyban megváltoztathatják heti programunkat és az általunk fogyasztott ételeket.
A félig elkészített turmixok otthoni használatának már számos előnye van:
Időt takarít meg
Ezeket a munkanapra tervezett turmixokat előre elkészíteni NAGYON. Nem igényel mély főzést, és nem igényel sok rendetlen konyhai eszközt sem. Ha időben megy, akkor tökéletes választás.
Bármikor
Nem számít, hogy reggel, délután, éjszaka megy-e, vagy megosztott műszakban dolgozik. Azokkal a turmixokkal, mint amilyeneket ma behozok a hűtőbe, mindig rendelkezésre áll reggeli/ebéd/uzsonna. Mindig emlékezzen arra, hogy más ételek mellé kísérje amelyek elősegítik a helyes táplálkozást. Nem szabad őket az étkezés helyettesítésére venni.
Kezdje a napot tápanyagokkal
Az elvihető turmixok tökéletes módja a reggeli megkezdésének. Amikor kiválasztom az összetevőket, Mindig tudom, mit szedek. Nem számít, mi történik aznap, tudom, hogy egészséges adag gyümölcsöt, zöldséget, probiotikumot, sőt néha diót/magot és chia- vagy lenmagot is élvezni fogok.
Mire lesz szükségünk?
-
Hát alapvetően gyümölcs; sok gyümölcs és néhány növényi; tej, akit szeretsz inni; gyümölcslé narancs vagy bármilyen más íz, és vizet is használhat; joghurt Görög: az általam használt cukorral vagy édesített, de cukor vagy bármilyen más típusú joghurt nélkül is használható; mert gazdagítsák őket használhat zabot, chia magot, tökmagot ... de ez opcionális, és hogy a különleges érintés Tehet egy kis fahéjport, vanília kivonatot vagy néhány citrus héját
Egy másik dolog, amire szükségünk lesz, az öt tupper vagy öt fagyasztótáska, bár a legjobb a táskák használata, mert kevesebb helyet foglalnak el.
Annak érdekében, hogy minden reggel más turmixot élvezhessek, általában ezt csinálom a héten egy napon öt tasakot készítek gyümölcsökkel és lefagyasztom, Szóval reggel csak össze kell kevernem, hozzá kell adni a joghurtot, egy kis folyadékot és még keveset.
A legjobb turmixok, amik a munkahelyen iszogathatnak
hétfő
Az első lehetőséghez fél pohárra lesz szükségünk málna, fél pohár eper és fél pohár görögdinnye. Az összes gyümölcsöt többé-kevésbé apró darabokra kell vágnunk, hogy később könnyebb legyen összetörni őket.
Zacskóban tartjuk őket és csekken felírjuk, mi hiányzikV: egy pohár tej és fél pohár görög joghurt. Tehát reggel megtudjuk, mi hiányzik.
kedd
A második lehetőséghez teszünk egy fél pohár Áfonya, azt jelenti, közepes főzőbanán és egy negyed csésze zabpehely. Ugyanúgy, mint az első turmixnál, mindent beletettünk a zacskóba, és egy jelölővel rámutattunk, hogy hiányzik belőle egy pohár tej, egy teáskanál őrölt fahéj és egy pohár görög joghurt.
szerda
A következő turmixhoz szükségünk lesz egy pohárra ananász, Egy pohár mangó és egy fél főzőbanán. Ezután hozzá kell adnunk másfél pohár narancslevet (frissen facsartam) és negyed csésze görög joghurtot.
csütörtök
A mi következő turmix mi a szín narancs szükségünk lesz rá sárgarépa, ami nem túl nagy, nagyon apró darabokra vágva vagy csíkozva, egy pohár papaya (Ha nem találja a papayát, lecserélheti a-ra őszibarack kicsi), közepes főzőbanán és egy negyed csésze görög joghurtot.
Ha kényelmesebb az Ön számára, megteheti fagyassza le a görög joghurtot jégkocka tálcával, így közvetlenül hozzáadhatja a gyümölcsös tasakhoz, és csak a folyadékot kell hozzáadnunk: egy pohár narancslét.
péntek
A utolsó kombináció a főzőbanán, Egy pohár ananász Y bébi spenót. Ha frissen használja őket, akkor egy pohár lesz, de ha használja, akkor fagyott, mint én, fél pohár. Mindent beleteszünk egy zacskóba, és ismét megjegyezzük, hogy negyed görög joghurt és egy pohár tej hiányzik.
Otthonról vett turmixok elkészítése
-
Miután elkészítettük az összes zacskót, elviszjük a fagyasztóba, amíg szükségünk sincs a receptünkhöz. Ha megmaradt gyümölcsöd, zacskókba teheti és lefagyaszthatja. És akkor vedd fel, amire szükséged van. Amikor eljön az ideje a shake előkészítésének, akkor csak táskát kell választanunk.
Ha például a zabpehellyel kezdjük, akkor a zacskóból vagy a tupperből az összes hozzávalót beletesszük a turmixgépbe, és hozzáadjuk azt, ami hiányzik (és amit le kellett volna írnunk): egy pohár görög joghurtot, a csésze tejet és egy teáskanál őrölt fahéj, egy pohár tej és egy pohár görög joghurt egy teáskanál őrölt fahéjat.
Felaprítjuk és készen állunk.
Attól függően, hogy milyen konzisztenciát szeretne adni neki, adhat hozzá többé-kevésbé folyadékot, és a másik 4 turmixmal én is ezt csinálom. Dmindegyik recept nagyjából 2 turmix kerül ki, Ami megmaradt, elmentheti délutánra vagy másnapra, és ennyi. Vagy ha kettesben vagytok otthon, akkor tökéletes!
És így Minden nap több gyümölcsöt sikerült megennem. Ezenkívül, ha nem tölt be sok folyadékot, van olyan textúra, mint a fagylalt, amely tökéletes nyárra. És egy másik dolog, ami tetszik, az, hogy felveszem őket Befőttesüveg fedéllel, ily módon elvihetjük őket munkába vagy órára.
Remélem, hogy arra ösztönzik Önt, hogy próbálja ki az összes receptet, és hogy elmondja, melyik tetszett a legjobban.