Az utóbbi időben a zab diéta Elég népszerűvé vált a magas színvonalú étkezési terv alternatívájaként, amelyet már a fogyás gyors és nagyon hatékony módjának tartanak. Ebben az ötletrendben lehetőség van szem előtt tartani, ha kiegészítőt szeretne a - rendel a Herbalife.

herbalife

Általánosságban elmondható, hogy ezt a tervet tisztító lehetőségként definiálják, amelyet jellemzői miatt csak néhány napig lehet alkalmazni, és a fogyás szempontjából is nagyon jó szövetségessé vált.

Figyelembe véve, hogy sok ember kíváncsi az előnyeire, miből áll, és a jóváhagyáshoz szükséges óvintézkedésekről, a következő bekezdésekben ezek a kétségek feloldódnak.

Mi a zabpehely étrend?

A zabpehely rendszeres fogyasztásával kiteszi testét az egyik szokások, amelyek a leginkább hozzájárulnak a testsúly javításához és ellenőrzéséhez. Ily módon a zab étkezési terv részeként történő kiegyensúlyozott stratégiája az emésztés javulása, és az étkezések közötti teltségérzet egész nap meghosszabbítható.

A fentiek mellett a zab diéta tekintik a méregtelenítő terv a fogyáshoz és néhány nap alatt mérjen néhány mérést. Azt is tisztázni kell, hogy ez egy olyan rendszer, amely tápértéke miatt nem éri el a szervezet követelményeit, ezért, nem szabad és nem lehet öt napnál tovább alkalmazni .

Általánosságban elmondható, hogy abból áll, hogy a zabot a nap folyamán minden fő étkezésbe beleszámítják. Hasonlóképpen ajánlott más alacsony kalóriatartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök és sovány húsok fogyasztása. Ennek a diétának minden napja, egyéb szénhidrátok fogyasztása nem megengedett mint a hüvelyesek, a rizs vagy a tészta. Végül meg kell szüntetni a telített zsírok és cukrok forrásait.

A zabpehely étrend előnyei

A zabpehely fő étkezésébe történő beépítésével számos egészségügyi és súlyelőnyt élvezhet. A fentieken túl elengedhetetlen, hogy az emberek szem előtt tartsák, hogy ez a étrend vagy étkezési terv, amely nem felel meg a kiegyensúlyozott étrend táplálkozási jellemzőinek, ezért nem lehet meghosszabbítani.

Más szavakkal, a test megtisztításának és méregtelenítésének hatékony terveként írják le, az anyagcsere sebességének növelése mellett. Azt is figyelembe kell venni, hogy ez egyéb releváns előnyöket is magában foglal, amelyeket az alábbiakban említünk:

  • Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek alternatívája, amely olyan hatást és jóllakottság érzetet kínál, amellyel megelőzhető a szorongásos krízis.
  • A zabot fontos energiaforrásként jellemzik, amely hozzájárul a kiváló szellemi és fizikai teljesítmény fenntartásához.
  • Telítetlen zsírok vagy jó zsírok hozzájárulása miatt előnyös az agy és a szív- és érrendszer egészségének.
  • Az étel részét képező szénhidrátok lassan felszívódnak, ezért segítenek megakadályozni a magas vércukorszint-emelkedéseket.
  • Javasoljuk a visszatartott folyadékok eliminációjának serkentését, figyelembe véve a szervezetre gyakorolt ​​vizelethajtó hatását.
  • A zab által képviselt étrendi rostok jelentős hozzájárulása miatt emeli az emésztési funkciókat, és megakadályozza a székrekedést is.

A fentieken kívül emlékeztetni kell arra is, hogy a táplálkozási ágazat szakemberei számára a zabot általában szuperélelmiszerként határozzák meg, más szóval a szokásos étrendbe beépítendő alternatívát, amely önmagában széles mennyiséget hoz össze előnyeinek és tulajdonságainak összetételében az az, hogy előnyösek a test számára.

Ebben az elképzelési sorrendben, az egyes főétkezések zab köré építésével nagyon érdekes eredmények születnek a szervezetben, mind a fogyás, mind az egészség gondozása érdekében. Más szavakkal, érdemes kipróbálni ezt az étkezési tervet, bár anélkül, hogy meghaladná a megvalósítás napjainak számát.

Zabpehely-étrend: 5 és 5 kg között fogyjon 5 nap alatt

A zabpehely étrendjének hatásait illetően emlékeztetni kell arra, hogy ezek személyenként eltérőek lehetnek, figyelembe véve az olyan változásokat, mint az életkor és az anyagcsere. Emiatt, tizenéveseknek és időseknek nem ajánlott, amint az előző bekezdésekben is hangsúlyozták, nagyon korlátozó lehet a testi szükségletei szempontjából.

Végül, ennek a diétának többféle modellje létezik, amelyek felhasználhatók. Ezúttal azonban a legkiegyensúlyozottabb menüket javasoljuk, hogy ne essünk szélsőséges helyzetbe.

Zabpehely diéta: Reggeli lehetőségek

  • Egy pohár zabpehely turmix banánnal és növényi tejjel.
  • Három evőkanál zabpehely, egy evőkanál mazsola és egy csésze sovány tej.
  • Három evőkanál zabpehely és egy tál gyümölcs.
  • Egy tál zabpehely mazsolával és őrölt dióval.
  • Egy pohár görög joghurt két evőkanál zabpehellyel.

Zabpehely diéta: Ebéd lehetőségek

  • Egy tál zabpehelyleves és egy adag sült csirkemell.
  • Fél tányér zöldségsaláta olívaolajjal és borssal. Szintén egy evőkanál hengerelt zabpehely, kis adag csirkével.
  • Három evőkanál zabpehely vízben és saláta salátával, spárgával és paradicsommal.
  • Három evőkanál zabpehely vízben és egy tál vegyes salátával, aprított csirkével.
  • Fél tányér pirított zöldség, egy pohár zabtej és egy adag csirke.

Zabpehely étrend: vacsora lehetőségek

  • Egy tányér csirkehúsleves zöldségekkel és három evőkanál zabpehely tejjel vagy vízzel.
  • Egy tál spenót saláta főtt tojással és egy pohár zabtejjel.
  • Egy tál zöld saláta és egy pohár sovány tej zabpehellyel.
  • Egy görög joghurt két evőkanál zabpehellyel és egy adag almával.
  • Egy tál zöld saláta, egy pohár sovány tejjel, zabpehellyel.

Zabpehely diéta: Snack lehetőségek

  • Gyümölcssaláta.
  • Egy tál zabpehely tejben.
  • Egy pohár zabtejet egy marék dióval.
  • Zabpehely, banán és eper turmix.
  • Egy tál zabpehely tejjel.

A zabpehely étrendjének végrehajtása során figyelembe vett szempontok

Ugyanúgy, mint más típusú kezelési módoknál vagy étkezési terveknél, a zabpehely étrendje során mellékhatások jelentkezhetnek közben és utána is. Az egyik lehetőség az, hogy a visszapattanó hatás annak végén jelentkezik, ezért a szokásos étkezési szokások folytatásával a kilogramm visszanyerhető.

Annak elkerülése érdekében, hogy sokat hízzon és ne pazarolja az elért eredményeket, elengedhetetlen kiegyensúlyozott étrenddel folytassa mindennapjait és ellenőrizze a kalóriákat a terv végén. Ily módon az eredmény tartós lehet.