A hálózati önigazgatás kialakítása
- Rajt
- Rólunk
- Történelem
- Küldetés, jövőkép és értékek
- Infrastruktúra
- Vezetőség
- Igazgatói Galéria
- Belső szervezés
- Szervezeti ábra
- Felelősségközpontok
- Neuropszichiátriai felelősségközpont
- Sürgősségi egység
- Szülészeti és Nőgyógyászati Felelősségközpont
- Felnőtt kritikus betegfelelősségi központ
- Belgyógyászati Felelősségközpont
- Gyermekfelelősségi Központ
- Felelősségközpont Specialitások ambuláns ellátása
- Differenciálatlan sebészeti felelősségi központ
- Felelősségközpont terápiás támogatása és diagnózisa
- Anesztézia Felelősségközpont és pavilonok
- Irány
- Ellátási Felelősség Központ
- Pénzügyi felelősségi központ
- Felelősségközpont belső szolgáltatások támogatása
- Orvosi statisztikák Felelősségirányítási Központ
- Belépés
- Kórház ábrákon
- hírek
- Rajt
- 75. évforduló
- Beoltatom
- Kapcsolatban van veled Videohívás
- Köszönjük, hogy vigyázott ránk | Küldje el üzenetét
- Veletek vagyunk! | Küldje el üzenetét
- Dolgozz velünk
- Cselekvési terv - koronavírus
- Chillán Responde kórház
- Polgár részvétel
- hírek
- Nyilvános tanúsítványkezelés 2018
- Átláthatóság
- OIRS
- Gyakori kérdések
- Új látogatási idő
- Véradás
- Kórház ábrákon
- Onkológiai egység
- Telefonkönyv
Navigáció: Kezdőlap »Sajtószoba» Hírek »A táplálkozási szakemberek ajánlásokat nyújtanak a kellemetlen érzések elkerülése és a nemzeti ünnepek alatt történő súlygyarapodás érdekében
Chillán, Január 12. kedd & nbsp 2021
hírek
A táplálkozási szakemberek ajánlásokat nyújtanak a kellemetlen érzések elkerülése és a nemzeti ünnepek alatt történő súlygyarapodás elkerülése érdekében
2015. szeptember 15
Közelednek a nemzeti ünnepek, és a lakosság többsége számára ez a dátum egyet jelent az ünnepléssel. De a jó ételek, a finom jellegzetes ételek és a nemzeti italok nemcsak súlygyarapodáshoz vezetnek, hanem nemkívánatos következményekkel is járhatnak, például ételmérgezés vagy gyomorpanaszok.
Azonban nem szükséges megtiltani az empanadákat, a sülteket és a földrengéseket, hanem egyszerűen ki kell egyensúlyozni az étrendet és az ütemtervet, amint azt a dietetikus, Cecilia Mellafe Gallegos táplálkozási szakember javasolja, aki a Herminda Martín Klinikai Kórház speciális irodájába jár. "A lényeg az, hogy ugyanazt az étrendet tartsuk be, amelyet minden nap betartunk, a menetrendjüket, és kiegyensúlyozzuk az étkezéseket is, mindig ugyanazokat a kalóriákat próbáljuk elkölteni, amelyeket fogyasztunk, hogy elkerüljük a súlygyarapodást" - mondta.
A nők által igényelt átlagos energiafelhasználás 1500–1800 kalória, míg a férfiaknál ez 2200-ra nő. Ezzel szemben a tipikus 18. étkezés kalóriabevitele nagy, ami megnő, ha figyelembe vesszük azokat a mennyiségeket, amelyekben általában lenyelik. Például egy közepes fenyő empanada értéke 415 kalória, egy chilenito 250 kalória, egy pohár mote con huesillos 141 kalória.
A szakember hangsúlyozza, hogy a kalóriák elégetése érdekében a sült vagy grillezett ételeket kell előnyben részesíteni, és fizikai tevékenységet kell végezni. "A lakosság magában foglalhatja az ünnepek tipikus ételeit, de a barbecue és az empanada kombinálása nélkül, és e helyett az étrendet gyümölcsökkel és zöldségekkel egészíti ki a bevitel egyensúlyának biztosítása érdekében, és természetesen vigyáz arra, hogy hol fogyasztanak ételt, lehetőleg otthon. vagy olyan helyeken, amelyek rendelkeznek a szükséges higiéniai intézkedésekkel, és soha nem esznek olyan termékeket, amelyek az utcán készülnek, bármilyen gazdagnak is tűnik, hogy elkerüljék a szennyezett ételek fogyasztását "- mondta.
A maga részéről az Ñuble Health Service táplálkozási szakembere, Marycielo Avendaño kijelentette, hogy az alkoholfogyasztást illetően „a legkevesebb kalóriát fogyasztók a vörös- vagy fehérbor és a sör. Minél több az alkoholtartalom, annál több a kalória ”. A szakember hangsúlyozza, hogy az etetési ütemterv tiszteletben tartása is fontos, hogy ne legyen annyi idő az egyik étkezés és a másik között, és elkerülhető legyen az éhes érzés.
Fény perc nemzeti ünnepekre
Mindkét szakértő népszerűsíti az egészséges és kiegyensúlyozott ételeket az élelmiszer által okozott fertőzések és a súlygyarapodás megelőzése érdekében. Ehhez például megtervezzük azokat az ételeket, amelyeket ezeken az ünnepeken elfogyaszthatunk, amelyek együttesen 1497 kalóriát adnak.
Reggeli:
Gyümölcs
Tea vagy kávé
½ kenyér hozzáadva
Ebéd:
Csirkehúsleves
1 pite
Kevert saláta
Mote huesillóval cukor nélkül
Tizenegy:
Tea vagy kávé
½ kenyér hozzáadva
Vacsora:
Marhasült 1 kis burgonyával
Chilei stílusú saláta
Pohár bor