Attól kezdve, hogy a menüket bizonyos módon nézzük, hogy ne szerezzük be a legkalórikusabb ételeket, egészen a rágógumi vásárlásig

Ha kétségbeesetten megy bevásárolni, és fagyasztott pizzákkal, hasábburgonyával és mindenféle kalóriatartalmú ételekkel érkezik vissza, akkor tudnia kell, hogy nem Ön az egyetlen. Valójában emberek ezrei mennek a szupermarketbe, és zöldség vásárlásán gondolkodnak, és kilóknyi ócska étellel térnek vissza. Ugyanez történik az éttermekben, ahol mindenki "harap", és végül megkérdezi, mitől hízlalnak. Nos, e magatartások elleni küzdelem érdekében Dr. Brian Wansink (táplálkozási szakértő) pszichológiai trükkök sorozatát dolgozta ki a „Daily Mail” számára.

pszichológiai

1 - Legyen óvatos vásárláskor.

Mindannyian tudjuk, hogy az üzletek úgy vannak szervezve, hogy étvágygerjesztőbb (és nagyon kalóriatartalmú) ételeket kell átélniük ahhoz, hogy eljussanak az alapvető termékekhez. Ezért a legjobb, ha teli hassal megy a vásárláshoz (és nem éhes, mert ebben az esetben "megharap" és olyan dolgokat vásárol, amelyeket a sora nem fog értékelni).

Ha még nem volt időd enni, akkor a legjobb, ha gumiszalagot rágsz, miközben végigsétálsz a szekéren, mivel ez bizonyos jóllakottság érzetét kelti. A „Daily Mail” szavai szerint megerősítést nyert, hogy ez 7% -kal csökkenti a vásárolt ócska élelmiszerek mennyiségét.

2-Ossza szét a kocsit.

Ha beveszi a bevásárlókosarat, ossza fel a kabátjával ketté. A legfontosabb az, hogy ne feledje, hogy a felét meg kell tölteni gyümölcsökkel és zöldségekkel (legyenek frissek, fagyasztottak vagy konzervek).

3-Legyen óvatos, ha elolvassa egy étterem étlapját.

Dr. Wansink szerint az emberi tendencia az éttermi menük elolvasása egy bizonyos Z alakú mintázatban, vagyis balról jobbra és fentről lefelé. Mint mondja, általában először ilyen módon vesszük szemügyre az étlapot, később pedig azokhoz az ételekhez megyünk, amelyek nevük szerint leginkább felhívták a figyelmünket. Ezért a legjobb, ha alaposan megnézi, hogy mit szeretne, és részletesen olvassa el az italok összetevőit. Ne vezérelje a nevek elvárásait.

4 - A rejtett kalóriák a menükben.

Az orvos szavai szerint, miután összehasonlító elemzést végzett az éttermi ételekről és azok kalóriamennyiségéről, arra a következtetésre jutott, hogy vannak olyan szavak a menüben, amelyeket kerülnünk kell, mert arra utalnak, hogy a receptek olyan ételekkel készülnek, amelyek rengeteget kövérítesz. Tehát a "vaj" kifejezés általában átlagosan 102 kalóriát ad hozzá az ételhez; A "ropogós" összeadása 131, a "fűszerezett" vagy "pácolt" 60.

5-A büféknél.

Ha mindent elfogyasztható büfében szeretne enni, legalább 15-szer rágja meg az ételt, mielőtt lenyeli, és maradjon a lehető legtávolabb a bártól, ahol az összes étel található.

6-A saláta trükk.

Ha fogyni szeretne, és segítene másoknak a fogyásban, próbáljon első tálként egy óriási tál salátát tenni az asztalra, és ne vegye le, amíg elkészül.

Ez lesz a pillanat a második tanfolyam elhozatalára. Így biztosítani fogja, hogy a gyomra (és a többieké is) tele legyen olyan étellel, amely nem zsírosodik meg, mielőtt a másodikkal megtámadja a tálcát. Természetesen ne hozza egyszerre a zöldségeket és a húst, különben az étkezők elfelejtik a zöldet.

7-Legyen óvatos a testmozgással.

Ha edzeni készül, akkor mindig egyen valamit. Ellenkező esetben olyan éhes leszel, hogy a legkevésbé sem törődsz a mellkasod és a hátad közé helyezett kalóriákkal.