A szakértők azt javasolják, hogy ne számítsanak havi hatnál több kiló fogyásra, és tartsák be a személyre szabott étrendet és testmozgást. A fogyásban. Nincsenek csodák!
Utánozza a sztárrendszert
Az, hogy egy diéta bevált egy barátjának vagy hírességnek, még nem jelenti azt, hogy mindenkinek jó. Minden embernek más a szervezete, és ami egyeseket szolgált, másoknak a kívántnál eltérő hatást okozhat. Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet szakemberei azt javasolják, hogy látogassanak el táplálkozási vagy endokrinológus szakorvoshoz.
Egyél csak gyümölcslevet
Azok a diéták, amelyekben egy vagy több élelmiszercsoportot visszavonnak, nagy izomtömeg-csökkenést és anyagcsere-lassulást okoznak. "Tehát, ha gyümölcsök, zöldségek és folyékony étrend alapján szeretne fogyni, akkor a nyár végén nagy valószínűséggel vékony lesz, de puha, petyhüdt és garantáltan visszapattanó hatású" - figyelmeztetnek a szakemberek.
A szilárd táplálék bevitelét „fogyókúrás termékekre” cserélje
Karcsúsító tabletták, zsírégető kapszulák, csodalevesek. A kezdetben elveszített súly alapvetően az izomtömeg, és nem a zsír, és biztosította a visszapattanó hatást. "Az ajánlottnál alacsonyabb alapvető tápanyagok bevitele bőrrel, keringési, emésztési, mentális egészségi problémákkal és memóriavesztéssel jár".
Összezúzza magát olyan fizikai gyakorlással, amelyre nincs felkészülve
"Nem szabad túlzásba vinni a sportot, a túledzést vagy a fizikai intenzitást, amelyhez nem szoktunk" sérülést vagy izomtömeg-csökkenést okozhat.
Vigye magával az Instagram-fotók
A legfontosabb a reális célok kitűzése. Nem szabad elragadnunk az Instagramon keringő fotóktól, mert sok esetben modellek vagy profi sportolók.
Kövesse a Csipkerózsika diétát
Míg a kalóriákat égetjük, elégetjük, de innentől kezdve azt gondolni, hogy az „éjszaka működő” cellulitisz elleni krémek minden munkát elvégeznek, anélkül, hogy részünkről erőfeszítéseket kellene tennünk, ez önbecsapás. A „bikini-művelet” sikere az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az aktív pihenés kombinálása.
Felad
Teljesen szüntesse meg az egészséges szokásokat.
Feliratkozás az El Norte de Castilla csatornára a + -on 1 hónapig 6,95 euróért