NE VÁLASSZA ŐKET!

szokás

NE VÁLASSZA ŐKET!

Gyerekektől meg kell szerezniük egészséges életmód szokások amelyek segítenek erősödni és egészségesek lenni, és egész életükre hasznot hoznak. A rossz étkezési szokások nagyon károsak a gyermekek számára, és összefüggenek az étkezési szokások változásával és a jó vagy rossz étvágyakkal. Az élet első öt éve elengedhetetlen e rossz szokások elkerülése érdekében.

1. Elterelés


Célszerű, hogy a kicsi ne rendelkezzen olyan vizuális elemekkel, amelyek elterelik a figyelmét étkezés közben, például képernyős eszközökkel. A kicsiknek el kell különíteniük a másiktól, és ugyanolyan időt és fontosságot kell szentelniük az étkezésnek, mint a játéknak vagy az iskolába járásnak. Így figyelni fog arra, hogy mit eszik, és jobban élvezi. Mindennek megvan a maga ideje!

2. Rossz példa otthon

A gyermekek szüleik tükrei, és mindent, amit szivacsként látnak, magukba szívják. Ezért ha egészségtelen étrendet fogyaszt, akkor ők is ezt teszik, és elutasítják azokat az ételeket, amelyeket a szülők nem próbálnak ki. De ha épp ellenkezőleg, jó szokásaid vannak, akkor ezt az étkezési rutin részének fogják tekinteni.

3. Étkezési szünetek

Sok gyermek kihagyja a reggelit vagy az ebédet, és a magasabb kalóriatartalmú ételeket helyettesíti ezekkel az ételekkel, vagy más ételeket fogyaszt. A szakértők azt javasolják, hogy napi öt kiegyensúlyozott ételt egyenek, és a reggeli az egyik legfontosabb, mivel biztosítja az energia megkezdéséhez szükséges tápanyagokat.

4. A kiegészítő táplálás akadályai.

Amikor elkezdünk kiegészítő ételeket adni a csecsemőknek, azt a hibát követjük el, hogy csak egyre összpontosítunk, ahelyett, hogy a gyermeknek sokfélét kínálnánk. Ilyen módon szokás nem elfogadni más konzisztenciákat, színeket és ízeket. Ugyanez történik, ha túl összetört ételt kínálunk nekik, ami fáj nekik, amikor az autonómiáról van szó.

5. Folyadékfogyasztás


A szilárd ételeket nem szabad más folyékonyakkal helyettesíteni, ha a gyermek nem hajlandó enni. Ezeket az ételeket nagyobb mennyiségben kínálják, mint a gyomor kapacitása. És ne feledje, amikor szomjas, mindig itasson és ne éljen vissza a cukros italokkal.

6. Nem állít be menetrendeket

Az étkezési rutin megszerzéséhez tanácsos többé-kevésbé hasonló étkezési időket meghatározni. Így elkerülhetik az átugrást.

7. Az élelmiszer, mint kötelezettség

Az ételeket nem szabad annak nélkül adni, akik nem szeretik, inkább meg kell magyarázni, hogy miért kell bevenniük, és az egészséges táplálkozás okait. Át tudod adni azt az energiát, amelyet ezek az ételek biztosítanak, és amelyekkel játszhatnak, tanulhatnak és növekedhetnek.

Junior Wellness Cél | Ügynökségek | Madrid | 2017.01.31