Trükkök, hogy elkerüljék a kísértéseket, anélkül, hogy feladnák a szeszélyeket

Az élet bizonyos örömeiről való lemondás kötelező gyakorlat minden diétán. Nincsenek csodák, mondják már a bölcsek, és néha az a legjobb, ha tudunk egészségesen táplálkozni, hogy megszabaduljunk azoktól a plusz kilóktól, amelyeket a nyár ránk dobott. Lehet, hogy nem szerepel az étlapon egy sör, vagy egy édesség elfogyasztása vasárnap, ezért sokan nem hajlandók betartani a diétát.

hogyan

Ezekkel a kis trükkökkel kevesebbet fog enni, és étkezés után megőrzi a teltségérzetet.

- A méret számít

A tányérokkal és poharakkal. Egy nagyon nagy tányér, amelynek közepén kevés étel található, kevesebbet tölt meg, mint egy kisebb, azonos adaggal. Ez az agy trükkje, amely érzékeli, hogy többet eszik a kis tányérral. Ugyanez vonatkozik a szemüvegre is. Úgy tűnik, hogy egy magasnak kevesebb szódája van, mint egy kisebbnek, de tele van túláradóval. Javasoljuk, hogy a legnagyobb poharakat vízhez, a kisebbeket gyümölcsléhez és cukros italokhoz használja.

- Mandula étkezés előtt

Ebéd előtt 15 mandula elfogyasztása elősegíti a jóllakottság érzését. Bár ennek a gyümölcsnek magas a kalóriatartalma, az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok segítenek felgyorsítani az anyagcsere folyamatát. Ezen túlmenően ezeknek a kalóriáknak köszönhetően elegendő energiát biztosítanak a nap folyamán.

- Az uzsonna a tányéron

Nassolás főzés közben vagy étkezés között, ha barátjával beszélget, veszélyes. A zacskóból való evés azt jelenti, hogy nem ellenőrzik, mennyit eszel. Jobb, ha tányérra tesszük azt az adag uzsonnát, amelyet el akarunk venni, és ha elkészültek, ne egyenek többet. Ily módon kontrolláljuk, mit eszünk anélkül, hogy falánkba esnénk.

- Rejtsd el a kísértéseket, tanítsd a jót

Ideális esetben kerülje bizonyos telített zsírtartalmú termékek, például ipari sütemények vásárlását. Abban az esetben, ha végül megvásárolja őket, jobb elrejteni más kevésbé csábító ételek, például gyümölcs vagy zöldség mögé. Talán ily módon kétszer is meggondolja, mielőtt bevenné őket.

- Egyél a másik kezeddel

Függetlenül attól, hogy jobbkezes vagy balkezes, a nem domináns kezével történő étkezés segít az étkezés előtt elfáradni, és csak azt veszi be, amire a testének szüksége van, anélkül, hogy túlzásba venné.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket