Ideje felállni!
Azok az órák az íróasztalnál ülve nem járulnak hozzá semmi jóval az egészségéhez, és még kevésbé, ha nem végez fizikai tevékenységet, hogy mindazok a sóvárgások, amelyeket megeszel, zsírként halmozódnak fel a testedben.
Fogj egy kis akaraterőt és újítsa meg egészségét az Eme de Mujer által áttekintett tippekkel:
1. 30 perc testmozgás
„A heti öt napon 30 perc testmozgást kell előtérbe helyeznie. Ha le kell menni pletykára vagy a közösségi médiára, tedd meg, sokkal fontosabb az egészséged. És ha nem tudja kihagyni a Netflix epizódjait, gyakoroljon tévénézés közben ".
2. Le a lépcsőn
"Senki sem akarja használni a lépcsőket, de Ha néhány fontra van attól, hogy elérje a tökéletes méretét, jó lenne, ha nem szállna fel a liftre. És ha egész nap ülsz, akkor a feneked használhat egy kis alakformálást ".
3. Viszlát a burgonya chips géptől
"Fordítsa asztalát automatává az egészséges „harapnivalók” elkészítéséhez. Ahelyett, hogy kávét és süteményeket vásárolna, vásároljon mandulát, almát és diót, hogy legyen valami uzsonnája, ha éhes lesz az irodában ".
4. Igyon vizet
- Legalább napi két liter vizet kell inni. Ha egy üveg vizet tart az íróasztalán, mindig elérhető energiaforrás áll rendelkezésére. A) Igen Nemcsak a kiszáradást, hanem a fáradtságot, az éhséget és a sóvárgást is elkerüli. Bónuszként pedig arra késztetik Önt, hogy kimenjen a mosdóba, így feláll az asztaltól és aktiválja a lábát ".
5. Fehérje snackek
- Ha vágyakozik, párítson gyümölcsöt fehérjével. Ez nemcsak az izomépítésben segít, hanem az is Emellett lassan emészthető, így sokkal hosszabb ideig marad telített. Ez a fehérje lehet: dió, mogyoróvaj vagy akár főtt tojás ".
6. Hozz ebédet
"Bár a géphez sétálni jó, ezek a chips több kalóriát hoz, mint amennyire a testének szüksége van. Ahelyett, hogy vásárolna, csomagoljon valamit, ami jól érzi magát és feltölt. ".
7. álljon fel!
„Kutatások bizonyítják óránként csak kilenc kalóriát éget állva, mint ülve, de azt is meg kell jegyezni, hogy a talpon való tartózkodás javítja a vércukorszintet, ami nagyban hozzájárul az egészségéhez ".
- Fogyás trükkök Az étel, amellyel növelnie kell a napi fogyasztást a fogyás és a hízás érdekében
- Trükkök a fogyáshoz Az étel, amelyet naponta kell bevenni az étrendbe a fogyás és a zsírvesztés érdekében
- Fogyás trükkök A gyakorlat, amelyről mindenki beszél, hogy 40 után fogyjon
- Trükkök a fogyáshoz A szuperétel, amelyet naponta kell enni, hogy fogyjon egy egészséges, olcsó és
- Trükkök a fogyáshoz A diéta, hogy mindent elveszítsen, ami csak négy hónap alatt megmaradt