A főszereplő Kara Hamill, kanadai kétgyermekes anya, aki mindössze négy hónap alatt 13 kilót fogyott, és egészségesebbnek érzi magát, mint valaha. Elmondjuk, hogyan csinálta

Ha a zsírégető leves nem győzte meg, akkor egy másik lehetőséget kínálunk fogyás rekordidő alatt. Ezúttal egy személyes történet kezéből. A főszereplő az Kara hamill, Kanadai kétgyermekes anya, aki mindössze négy hónap alatt 50 kilót fogyott, és egészségesebbnek érzi magát, mint valaha.

A nő feliratkozott a „Tone It Up” programra, amely egy átfogó testmozgási és táplálkozási terv, amelyet az edzők kezdeményeztek Karena hajnal Y Katrina (Scott) Hodgson. Kara saját húsában ezt látta, szójátékkal rövid idő alatt sok kilót fogytam. "Van egy 19 hónapos fiúm. Ebben a terhességben nagyobb súlyra tettem szert, mint valaha. Egyik ruhám sem illett jól hozzám, és elegem volt és belefáradtam a rossz közérzetbe. A férjemmel voltunk tökéletes és egészséges kettőnkkel babák, most rajtam a sor, hogy visszaszerezzem a testem, és elhatároztam, hogy egyszer és mindenkorra megcsinálom. Aztán egy barátja megemlítette neki a „Tone It Up” -t, és úgy döntött, hogy feliratkozik.

Mint minden fogyási tervben, a testmozgás is a legfontosabb. Kara fonásra, jógára és gépi versenyekre jár az edzőteremben

Ő nem számít kalóriát és imád borot inni a férjével. Szóval hogyan csináljam? Elmondja az 'MSN' oldalon.

1) Gyakorlat

Mint minden fogyási tervben, a testmozgás is a legfontosabb. Kara spin órákra, jógára jár, és gépi áramköröket végez az edzőteremben. "Most szeretek tornázni. Valójában néha együtt járok a férjemmel.".

2) A ruhák a bizonyítékok

Sokszor lefogy, de ez nem tükröződik a skálán, különösen akkor, ha edz, mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Kara jól tudja, ezért mérte át magát a ruhákon keresztül: "Minden hétfőn ugyanazt a bikinit viselem, heti fotókat készítek az előrehaladásról, a mérésemről és a mérlegem súlyáról. A hétfő reggel hamarosan az én kedvencem lett! a mérleg egy darabig nem mozdult, ekkor leporoltam a régi vékony farmeremet, hátha elférnek-e. A mérleg lehet teljesen lesüllyedő, de az igazi teszt az, ahogy kinézel és milyen a farmered? ".

trükkök
Kara

3) Napi kalória

"Korábban csináltam, de gyorsan rájöttem, hogy ez stressz és teher. Ezért abbahagytam. Hétfőtől péntekig egészségesen étkezem, és hétvégén szeretek egy kicsit kihagyni az étrendet. Jó étel és bor, ami örökké élvezni fogjuk a közös munkát ".

4) „Legjobb” ételek

Mit eszik Kara? Kihagyhatatlan szerves saláta, spenót, hummus, görög joghurt, sült csirkemell és kókuszvíz. "Az egyensúly nagyon fontos. Hajlamos vagyok összpontosítson a fehérjére, a zöldségekre és korlátozza a szénhidrátokat, zsírok és cukor. Mint mindig, ebéd közben is sok vizet iszom "- mondja.

Olyan „tisztán” eszik, hogy ha most nehéz tányért vagy „szemetet” vesz, rosszul érzi magát. "A testem nem reagál jól az egészségtelen ételekre, mivel már hozzávalókat tisztított ".

Kara leginkább bio salátát, spenótot, hummust, görög joghurtot, sült csirkemellet és kókuszvizet fogyaszt.

5) Tippek kezdőknek

Ha fogyni próbál, figyeljen arra, amit Kara mond önnek: "Mindenkinek el kell kezdenie valamikor, és nincs más, mint a jelen. Világosnak kell lennie abban, hogy nincsenek azonnali eredmények, és el kell köteleznie magát egy olyan program mellett, amely néha eredményeket mutat, és csodálatosnak érzi magát, de néha nem. De az az érzés, amely akkor jelentkezik rajtad, amikor meglátod, hogy kemény munkád megtérül, büszke boldogság, amelyet mindenki megérdemel. Bízzon a folyamatban és ismerd a beteget ".