Heti menü a súlygyarapodás elkerülése és a súly megtartása érdekében. Ilyenkor a legjobb, ha legalább kiegyensúlyozottan étkezünk, hogy ne hízzunk.
Ezeknek a menüknek a súlyt kell fenntartaniuk, bár tudom, hogy egy olyan ember számára vannak kiszámítva, aki jól eszik, és aki még otthon is végez valamilyen testmozgást. Legalább 20% -kal csökkentheti az étel mennyiségét, és ha többet szeretne csökkenteni, akkor fogyni fog.
A menük kiegyensúlyozott étrenden alapulnak, amelyben gyakorlatilag mindent eszel. Vigyázni kell a zsírokkal, és az egész nap ne vegyen be 2 evőkanál olívaolajat, tetszés szerint.
A cukrot stevia-ra cseréljük a kalória csökkentése érdekében, és legalább 2 liter vizet iszunk naponta. Az ebédet uzsonnával válthatja, ha van kedve hozzá, és ha egy teljes napot megváltoztathat egy másikra, de ne változtassa meg részben, mivel kiegyensúlyozottak a napi összes étkezés számolásával. Ha lehet, vacsorázzon két órával lefekvés előtt, és ha más módon szeretné elosztani az ételt, megteheti, de ne felejtse el tiszteletben tartani az egész napra vonatkozóakat.
Bátorság, amelyet akkor lehet elérni, ha a szükséges akaratot megteszed a részedről.
Élvezd Javier Romero 150 legjobb receptje, mindegyiket szeretettel válogatták a hagyományos konyha szerelmeseinek.