Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

hitek

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Az egészséges táplálkozás korai életkortól való népszerűsítése elengedhetetlen a kicsik megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez. Azonban nem lehet könnyű feladat kritikusnak lenni és tudni, hogyan lehet egészséges döntéseket hozni a gyermekeink etetésével kapcsolatban. És az, hogy az élelmiszerekkel kapcsolatos információk mennyisége növekszik, és ennek nem kell mindig igaznak lennie. Annak érdekében, hogy a La Cocina de Alimerka-ban a gyermekek táplálkozásával kapcsolatos néhány meggyőződésről beszéljünk, amelyek hasznosak lehetnek jobb döntések meghozatalakor és megfelelő étkezési szokások kialakításakor az első szakasztól kezdve.

Kényszerítsük-e a gyereket, aki nem eszik, vagy kevesebbet eszik, mint amennyit szeretnénk?

A Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEP) szerint a gyermekek étkezésre kényszerítése vagy nyomása nem ajánlott, mert elősegítheti a gyermek teltségének eltorzítását és több evést okozhat, túlsúlyt és elhízást okozva. Amellett, hogy kapcsolatot teremtenek az élelmiszerekkel, amelyek negatívak lehetnek, és növelhetik az ételeket. Ha nem akar enni, ne ragaszkodjon hozzá. A szakértők a türelemhez és a kitartáshoz apellálnak.

Szükséges-e kiegészítéseket igénybe venni a növekedési igények kielégítése érdekében?

Amikor olyan gyerekekkel szembesülnek, akik keveset esznek, vagy nem eszik meg a szülők számára megfelelő mennyiséget, nem ritka, hogy a szülők megfontolják a táplálék-kiegészítők használatát. A szakértők azonban ezt jelzik megfelelő és egészséges testsúlyú és testmagasságú gyermeknek nincs szüksége semmiféle táplálékkiegészítőre. És annak megfontolása esetén fontos, hogy előzőleg konzultáljon a gyermekorvossal. Ha önmagában végezzük, felesleges kalóriákhoz vagy más felesleges tápanyagokhoz vezethet.

A sok tej leadása nem szükséges a kalcium bevitel fedezéséhez

A tejre és tejtermékekre vonatkozó jelenlegi ajánlások: 500-1000 ml naponta. Ezen túlmenően, a tej esetében, ha nincs ellenjavallat, ajánlott teljes tejet ajánlani a nagyobb mértékű jóllakottság és az alacsonyabb elhízási arányokkal való kapcsolat miatt. A tej azonban nem elengedhetetlen az étrendben, és a kalcium-ajánlások alapján is lefedhető egyéb ételek mint például hüvelyesek, zöldségek, diófélék vagy csontos hal, mindig garantálva az elegendő mennyiséget.

A reggeli nem feltétlenül szükséges

Szakértők szerint néhány gyermek reggelit, meghaladja a zsír, telített zsír, cukor és só mennyiségét. Ebben az értelemben fontos, nem kényszerítve a reggelizni nem akaró gyerekeket és azokban, akik igen, válasszanak egészséges alternatívákat teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom és olívaolaj, avokádó vagy teljes gyümölcs és tej alapú termékek alapján.

Püré, hoznak-e hasznot a gyerekeknek?

Ezek jó módszerek lehetnek arra, hogy hat hónaptól kezdve megismertessék a babát az étellel. Javasoljuk azonban, hogy ne csak az állaga kínálja az ételt. A zúzás vagy az apró darabok jó stratégiák a gyermekorvosok szerint, hogy megismerjék az ételeket és a szájban érzett szenzációt, valamint a rágás és a megfelelő maxilláris fejlődés.

Gyümölcslé, jó módszer-e számukra a gyümölcsfogyasztás?

Az AEP szerint, a magas, akár természetes nedvbevitel hozzájárulhat a nem megfelelő súlygyarapodáshoz és a fogszuvasodáshoz. És a spanyol közösségi táplálkozási társaság ajánlásai azt javasolják, hogy a fogyasztást a három ajánlott gyümölcs egy adagjára korlátozzák.

És ez az, hogy az egészséges szokások átadása gyermekkortól csak hosszú távon jár előnyökkel az egészségére.