Ezt a rendet úgy tervezték, hogy legfeljebb hét napig kövesse, TOVÁBB

[Aktiválja egészségét - Aktiválja szépségét]

A kezelés megkezdése előtt ellenőrizze a súlyát, és három nap múlva tegye meg újra. Ha a testsúly megegyezik az első nappal, ne folytassa a diétát. Ha valamit elvesztett, folytassa hét napig.

Ön egyike azoknak, akiknek a testsúly fenntartása érdekében be kell tartaniuk az Ön által ideálisnak tartott rendet, és amikor meghívnak vacsorázni, nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy bármit fogyasszon, amit csak szeretne, és egyben töltelék desszertet is? Ezután másnap reggel kezdje el ezt a diétát, hogy csökkentse a kalóriákat, amelyek 1 és 2 kg közötti fogyást eredményeznek egy hét alatt.

Azután Megmutatjuk a három napos menüt, amely bármilyen sorrendben követhető, vagy ugyanaz használható a hét minden napján. A választott program összes tartalmát meg kell ennie. Nem kell semmit sem törölnie, sem pedig semmit sem cserélnie.

A rezsim első napja

Reggeli:

> Egy csésze vitaminizált gabonafélék ¾ csésze vágott eperrel vagy ½ vágott banánnal.
> Egy csésze sovány tej, fekete kávé vagy tea.

Étel:

> Görögsaláta*.
> Szénsavas víz vagy cukrozatlan jeges tea.

Vacsora:

> Gyömbérrel főtt vagy párolt hal *.
> Saláta*.
> Fekete kávé, tea vagy diétás ital.

Második nap

néhány
Reggeli:

> ½ grapefruit vagy 1/3 közepes méretű dinnye.
> Kéttojásos francia omlett, nagyon kevés olajjal.
> Egy csésze sovány tej.
> Fekete kávé vagy tea.

Étel:

> Szendvics teljes kiőrlésű kenyérből csirkével és zöldségekkel *.
> Bármely diétás ital.

Vacsora:

> 1 grillezett darált marhahamburger (110 g) ¼ teáskanál oregánóval.
> Egy csésze főtt spenót.
> Fél saláta *.
> Egy csésze sovány tej.

Harmadik nap

Reggeli:

> Egy keményre főtt tojás.
> Angol muffin.
> Fekete kávé vagy tea.

Étel:

> Alacsony zsírtartalmú joghurt vaníliával, citrommal vagy kávéval ízesítve, egy evőkanál búzacsírával keverve.
> Fél saláta *.
> Bármilyen diétás ital.

Vacsora:

> Citromos csirke sütőben *.
> 2/3 csésze párolt brokkoli.
> Fél saláta *.
> Egy csésze sovány tej.

* A receptek

görögsaláta (1 adag)

> Az apróra vágott saláta fehér részének 1/6 része.
> Hasított paradicsom.
> Egy zöldbors, vékonyra szeletelve.
> 1 uborka apróra vágva.
> 55 g speciális diétás sajt.
> 1 apró hagyma, felvágva.
> 1 kemény tojás.
> 2 teáskanál apróra vágott petrezselyem.
> ¼ csésze finom gyógynövények.
> 1 evőkanál olaj és 1 evőkanál ecet.

Hogyan készítsd el:

Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük egy tálban.

Párolt hal gyömbérrel (1 adag)

> 170 gramm fehér hal vagy 230 gramm fésűkagyló.
> 2/3 csésze gomba.
> 2 darab szilárd gyömbér.
> 3 vagy 4 citromszelet.

Hogyan főzzük:

Tegye a halat vagy a fésűkagylót, és adja hozzá a korábban nagyon kevés vízzel megfőzött gombát, a citrommal és a gyömbérrel. Forraljon mindent együtt 10–12 percig (szúrja át a halat egy kés hegyével vagy egy fa nyárssal, hogy meggyőződjön-e róla; a fésűkagyló főzéskor fehér marad).

Csirke és zöldség szendvics (1 adag)

> 55 gramm apróra vágott csirke.
> ½ saláta fűszerezés nélkül.
> 1 evőkanál diétás majonéz.
> ¼ csésze finom gyógynövények.
> 50 gramm teljes kiőrlésű kenyér.

Hogyan készítsd el:

Keverjen össze mindent egy tálban, és tegye a kenyérre.

Sült citromos csirke (1 adag)

> 100 g csirke bőr nélkül, fűszerezve.
> ¼ evőkanál kakukkfű.
> ½ citrom.

Hogyan főzzük:

Tegye a sütőt 350 ° -ra. Helyezze a csirkét egy tálcára (amely süthető). Hozzáadjuk a kakukkfüvet és a felvágott citromot. Tartsa a sütőben 40 és 45 perc között (ellenőrizze, hogy korábban történt-e) .

Saláta (1 adag)

> ½ evőkanál apróra vágott zöld vagy vörös normann káposzta.
> 1 kis sárgarépa, hámozott és reszelt.
> ½ zöld vagy piros paprika apróra vágva.
> 2 teáskanál petrezselyem.
> 1 evőkanál olaj és egy evőkanál ecet vagy majonéz.

Hogyan készítsd el:

Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük egy tálban.

Ha bármilyen okból diétát szeretne követni, mielőtt önállóan elvégezné, forduljon szakemberhez.

Torrese csapata

Kép forrása oldalak:
betterhistory.com
mundoetnia.com
Freepik
Vozpópuli

Plusz:

9 - 2019.05.05
8 - 2018.08.31
7 - 2017.09.09
6 - 10-12-2016
5 - 2015.11.21
4 - 2015.04.18
3 - 2012.01.02
2 - 2010-08-30
1 - 2009.06.06