Az egyik dolog, ami az elmúlt hónapokban a legjobban hiányzott nekünk, az éttermekbe járás. Eljött a pillanat! És igen, akkor is megteheti, ha diétát tart, követve ezeket az irányelveket

étkezik

Hosszú ideje otthon vagyunk, és most azt akarjuk a legjobban, hogy élvezzük az utcákat és a társadalmi életet, mindig a megfelelő biztonsági intézkedések mellett. A legjobban hiányzott többek között az, hogy ebédelni és vacsorázni egy étteremben. Most eljött az idő, és még akkor is, ha diétázik, hogy levegye a karanténban megszerzett extra kilókat, elmondjuk, hogyan érezheti jól magát otthonról anélkül, hogy kihagyná diétáját.

1. Mielőtt elhagyná otthonát.
Az étterembe érkezés előtt tanácsos uzsonnázni, hogy segítsen a testnek kontrollálni az éhségérzetet, és képes legyen méretben rendelni (elég lenne egy darab gyümölcs vagy egy görög joghurt, bár megtöltheti a gyomrot zöldséglevessel is), így elkerüljük a leginkább étvágygerjesztő csábításokat és kevésbé egészséges amelyek felesleges kilók formájában halmozódnak fel.

2. Az előételek.
Igent mondhat sonkára, savanyúságra, dióra, pácolt szardellára, garnélarákra, kagylóra vagy kagylóra. A hasábburgonya, a krokett, a leveles tészta és az ütők elől menekülnie kell. Kíséri ezt a pillanatot egy pohár vörösborral.
Jobb lehetőség? Nincs alkohol, fogadjon paradicsomlére vagy habzó vízre és citrom-ékre.

3. Első tanfolyam.
Fontos, hogy zöldségfélékből álljon, grillezve vagy főzve jó választás. A saláták nagyon egészséges lehetőségek, az a tény, hogy egy ideig nyers zöldségeket kell rágni, fontos gyomormunkát igényel, ami később kevesebbet eszel. Természetesen vigyázzon az öltözködéssel! Jobb, ha maga adagolja be, használhat extra szűz olívaolajat, könnyű vinaigrettet vagy egyszerűen sót és citromot.

4. Hal vagy sovány hús a másodikra.
Egyszerű módon készül, mindig grillezve vagy túl nehéz szószok nélkül sütve (ebédre és vacsorára egyaránt). A körethez válasszon zöldséget, salátát vagy sült burgonyát, és ellenőrizze az adagokat.

Édességek, ha diétát tartasz

5. feladja a desszertet?
Célszerű szezonális gyümölcsöt vagy alkohol nélküli citromszorbetet választani. Ha édes szerető vagy, megkóstolhatod magad egy mézzel és citrommal édesített infúzióval, vagy ha más lehetőség nincs, oszd meg más étkezőkkel.

6. A legjobb tanács ...
Lassan fogyasszon, ez lehetővé teszi, hogy jobban élvezze ételeit, jobban tisztában legyen az elfogyasztott adagokkal, és kevesebb étellel érezze jól testét, és könnyebben emészthesse.