Diétás ajánlások

sérv

Egészséges étrendet folytasson olyan energiafogyasztással, amely lehetővé teszi a súlyának fokozatos normalizálását túlsúly vagy elhízás esetén.

Mindig vegye figyelembe az egyéni toleranciát, hogy az étrend egyre változatosabb és teljesebb legyen.

Egyes ételek kényelmetlenséget okozhatnak, és ha igen, akkor egy ideig vágja ki őket a kezelési rendjéből, és később próbálja meg újra bevezetni. Ne korlátozza étrendjét a szükségesnél hosszabb ideig.

Az ételt napi öt vagy több étkezéssel ossza szét, hogy csökkentse az egyes takarmányok ételmennyiségét, és ne engedje, hogy 3 óránál tovább teljen el étkezés vagy ivás nélkül.

Ne egyen nagy ételeket; nehéz vagy bőséges, enni lassan és jól rágni.

Ne egyen szilárd vagy folyékony ételt közvetlenül lefekvés előtt, hagyjon legalább két órát

Inkább a szaftos ételeket részesítse előnyben, amelyek kevés zsírt vagy hosszú főzést igényelnek.

Fogyasszon zsíros ételeket kis mennyiségben vagy alkalmanként, és kerülje a nagyon sós vagy pácolt ételeket.

Kerülje a sárgájával, felesleges olajjal, tejszínnel, sajttal készült nagyon zsíros szószokat. típusú carbonara, holland stb.

Kerülje a gyomorszekréciót serkentő ételeket, például a kávét és az alkoholt.

Cserélje ki a kávét, a koffeinmentes teát és a cikóriát cikóriára, malátára vagy enyhe infúziókra (rozmaring, zsálya), kivéve a borsmentát, amely ellazítja a nyelőcső záróizmait, megkönnyítve a gyomor refluxját.

A szokások szerint az alacsony alkoholtartalmú italok (sör, almabor, asztali borok) mérsékelt fogyasztása megengedett a főétkezések alatt vagy után, soha nem éhgyomorra.

Ne igyon szénsavas italokat.

Ne fogyasszon túl sok cukrot.

A paradicsomszármazékok (szószok) és a citruslé általában kellemetlenségeket okoznak, ebben az esetben édes mandarin vagy érett trópusi gyümölcs (mangó, papaya) bevitelével biztosíthatjuk a C-vitamin ellátását.

Kerülje a nagyon meleg vagy nagyon hideg ételeket, mivel irritációt okoznak.