Nordic Walking

Ez a legfontosabb az egészséges testmozgásban. Olyan egyszerű, mint a járás, de gyorsabb és oszlopokkal mindkét kezében. Semmi köze a túrázáshoz, és bármilyen terepen gyakorolható: aszfalton, szennyeződéseken, homokban vagy fűben. A neve szó szerint "nordic walking" -t jelent, mivel a találmány ezekből a kifizetésekből származik.

ramón

Sokat terjed, főleg az érett felnőttek körében.Kicsi bevezető tanfolyamot igényel, mert karokkal és vesszőkkel kell korrekt munkát végezni. A megfelelő technika megszerzése után a többi könnyű. És a menetrend teljes. Akár éjszaka is gyakorolható, ami nyáron több mint egészséges.

Sokkal hatékonyabb, mint a botok nélküli járás, mert az ízületekre, a bokákra és a térdekre gyakorolt ​​nyomás kisebb. Ezért még sérülteknek, osteoarthritisnek vagy hátfájásnak is ajánlott. Normális esetben járás közben csak a test „alsó vonatán” dolgozik. Az "északi ébrenléttel" az a kérdés, hogy ezt kiegészítik a felsőbbrendűekkel is.

Gyakorolja a karokat, hasizom, váll, mellkas és hát. Enyhíti a nyak és a nyak feszültségét, kiküszöböli a stresszt, erősíti az immunrendszert, és elősegíti a szív- és érrendszeri aktivitás és az oxigénellátás jelentős növekedését. Akár 40% -kal több kalóriát fogyaszt, mint egy normál oszlop nélküli séta.

Pszichológiai szinten is pozitívan hat. Az így végrehajtott mozgás segíti az agysejteket, hogy kapcsolatba lépjenek egymással, és a csoport ajánlása szerint javítja az emberek közötti kommunikációt (mindig tanácsos), elősegítve a kreativitást, és elérve a test és az elme közötti mindig kívánatos egyensúlyt.

Aktiválja, tonizálja és edzi az izmok akár 90% -át. Enyhíti a nyak és a nyaki feszültséget, a gerinc felső részének enyhe csavarodása miatt. Serkenti a stresszhormonok eliminálódását és segíti a jobb alvást.

Van még?

Biztosíthatlak (tesztelni kezdtem), hogy hatékonysága rendkívüli. Aki szeretne elindulni, arról tájékoztatom Önöket, hogy létrejött a gyakorlók szövetsége, a spanyol Nordic Walking Association (ANE), amely beavatási tanfolyamokat kínál. A kapcsolattartó az