Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

hízik

Több száz népszerű pletyka alapján, amelyek szájról szájra terjednek az egész kontinensen az elhízásról és sok ember hajlandóságáról arra, hogy speciális tanácsadás nélkül végezzék el őket, a táplálkozási vagy egészségtudományi és sporttudományokra szakosodott rangos egyetemek és kutatóközpontok tudósainak csoportja azt a nehéz feladatot tűzte ki maga elé, hogy szigorú tudományos kísérletekkel tagadja meg őket, vagy miért ne, ellenőrizze őket. Ez a cikk az elhízással kapcsolatos leggyakoribb hiedelmek áttekintését célozza, de ezeket nyilvánvalóan nem támasztják alá semmilyen komoly tudományos bizonyíték.

Összegyűjtöttük az elhízással kapcsolatos leggyakoribb hiedelmek csoportját, és három kategóriába sorolták őket: mítoszok, gyanúk és realitások, tudományos bizonyítékaiktól függően, ahol a mítoszok mindazok a közhiedelmek, amelyek azonban nem rendelkeznek jelentős tudományos bizonyítékokkal; a közhiedelmek gyanúi, miszerint a meggyőző tudományos logika ellenére sem elegendő a valóságnak való tekintéshez, és végül a valóság, a tények, amelyeket elegendő tudományos bizonyíték támaszt alá, hogy empirikusan bizonyított valóságnak tekintsék őket.

Mítoszok (vagy mi ugyanaz, hamis):
1. "Az étkezési szokások kicsi és állandó változásai (különösen a túlzott kalóriatartalmú ételek fogyasztása esetén) és a testmozgás nagy, hosszú távú változásokat eredményeznek, amelyek a fogyásban is megmutatkoznak": nagyon egyszerű, apró Kis változások, apró eredmények. Mindenesetre a változtatásoknak fokozatosnak kell lenniük.

4. "Fontos, hogy pszichológiai értékelést készítsünk arról, hogy mikor születik döntés a fogyókúrás étrendről, annak érdekében, hogy segítsünk a fogyókúrás kezelésben részesülő betegeknek".

5. "A szoptatás védő hatású az elhízás ellen".

6. "A szexuális fizikai aktivitás fejenként 100-300 kilokalóriát éget el": sajnos ez többnyire hamis, tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy egy ilyen mennyiségű kilokalória elégetése egy órányi szexet igényel, nem kételkedünk abban, hogy van olyan, amely egy ménes, amely képes ilyen sokáig kitartani, és valaki, aki lépést tart. A tudományos bizonyítékok szerint azonban a kalóriák elégetéséhez szükséges fizikai aktivitással való szexuális kapcsolat átlaga 6 perc, ahol csak 21 kilokalóriát égetnek el. De azt sem akarjuk, hogy ezt demotivátorként vegyék fel. Éppen ellenkezőleg, kihívás lehet: több szexet folytatni!

Gyanúk

1. "A reggeli elfogyasztása a harapnivalók elkerülése érdekében nagyszerű védekezés az elhízás ellen": Nyilvánvaló, hogy a reggeli elhagyása állítólag a nap folyamán túlevéshez vezet, de ennek hiányában még mindig nincsenek bizonyítékok.

2. "A korai gyermekkori szakasz az az időszak, amikor testmozgást és egészséges táplálkozást lehet végezni. Olyan étkezési szokások, amelyek befolyásolják az anyagcserét és a testsúly felhalmozódását az egész életen át": sok egyéni tényezőtől függően ez igaz lehet, de megint nem mindenben emberek.

4. "A súlygyarapodás és -vesztés, szinte olyan, mint a hullámvasúton, a halálozás nagyobb kockázatával jár együtt ..." Megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy a stabil testsúlyú emberek körében alacsonyabb a halálozási arány, mint azoknál, akiknél gyakran fordul elő instabilitás.

5. "A harapnivalók hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz": nagyon egyszerű. Gyümölcs snackek vagy feldolgozott ételek, például cupcake? A válasz nyilvánvaló.

2. A diétákkal (különösen akkor, ha a kalóriabevitel csökkentését tervezik) nagyon hatékonyan csökkenthető a testsúly kilogrammja, de meg kell érteni, hogy nem egy életen át tartó diétáról van szó. Hosszú távon nem jó ajánlás.

4. A hosszú időn át végzett fizikai aktivitás hosszú távon mindenképpen hatékony, különösen a gyermekek esetében. Melyeknél a közegészségügyi rendszerek által gondolt elhízás-megelőzési programokat kell mérlegelniük, de ilyen intenzitással.

7. A fogyáshoz sokat segíthet, ha olyan ételeket kezdünk helyettesíteni (különösen a magas kalóriatartalmúakat), amelyek utánozzák az ízüket, anélkül, hogy kalóriatúlterhelést jelentenének. Sok könnyűnek címkézett termék bizonyítottan rendkívül biztonságos.