Bár furcsának tűnhet, nagyon sok ember öntudatos a szokásosnál szélesebb bokával. A boka az egyik olyan terület, ahol több testzsír halmozódik fel. Ezenkívül hajlamosak megduzzadni a folyadékretenció vagy a rossz keringés miatt. Ezért ma felfedjük előtted, milyen lépéseket kell követned, hogy megszerezhesd őket vékonyabb bokák.

bokák

Hogyan lehet karcsúbb a boka?

1- A diéta

A bokában a zsír felhalmozódásának egyik fő oka a túlsúly. Ezért nagyon fontos, hogy elfelejtse folytatni az ultra-feldolgozott és magas cukortartalmú termékek fogyasztását. Válasszon jobbat teljes ételek, mindenek felett zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék.

2- Igyon vizet

A folyadékretenció duzzanatot okoz a bokában. Ezért mindenképpen igyon legalább napi másfél liter vizet. Ezenkívül ez segít a fogyásban és az energia növelésében is.

3- Legyen óvatos a szedett gyógyszerekkel

Között mellékhatások a tabletták közül fogamzásgátlók vagy a antidepresszánsok bizonyos testrészek, például bokák gyulladása van. Ha úgy gondolja, hogy ez lehet az oka annak, hogy a bokája kitágult, kérdezze meg orvosát.

4- Sportoljon

A testmozgás elősegíti a fogyást és a karcsúbb karcsúságot. Teszi szív- és érrendszeri terhelés mint a kötél ugrása vagy a futás, ily módon hamarabb eléri céljait. Másrészt meg is teheti guggolás, hátsó lábemelés vagy boka súlygyakorlat. Heti 3 alkalommal 45 perc vagy 1 óra testmozgás elegendő.

Ennek a 4 lépésnek a betartásával elérheti azokat a bokákat, amelyekről annyira álmodott. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás, a testmozgás és a kellő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen nemcsak a bokája karcsúsításához, hanem az általános jó egészség biztosításához is.