Évente akár 30 000 kalóriát lehet megtakarítani pusztán felállással.

állva

Az ülés még mindig megemelkedik a vércukorszintben.

Az elmúlt év során sok olyan címlap figyelmeztetett erre "az ülés olyan, mint a dohányzás".

Látszólag, minden óra, amelyet a TV előtt ülve töltünk, 22 perccel korábban meghalhat.

Igaz lehet?

És tudjuk, hogy le kellene szállnunk a kanapéról, el kell felejtenünk az autót, többet kell tornáznunk és aktívabbnak kell lennünk. Erősebbé, rugalmasabbá tesz minket, segíti az agyat, a csontokat, az ízületeket és a szívet.

Mindez igaz, de az egyik igazán fontos dolog, amit a testmozgás jelent, megváltoztatja a test kezelését a cukorral.

Ha szénhidrátokat fogyaszt, a test glükózzá alakítja át, amelyet a vér a test összes sejtjébe szállít.

A paradoxon az Bár a glükóz nélkülözhetetlen üzemanyag a szervezet számára, mérgező is.

Ha tartósan magas a szintje, növeli a szívbetegségek, az impotencia és a vakság kockázatát.

A szervezet termel egy hormont, az úgynevezett inzulint, amelynek feladata a lehető leghamarabb csökkenteni a glükózszintet a normális szintre.

De a folyamat hatékonysága attól függ, hogy mennyire aktív.

Ha nem sportolunk eleget, a szervezet nehezebben tudja ellenőrizni a glükózszintet.

Ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, és amikor a glükóz károsítja az erek bélését, akkor szívproblémák alakulhatnak ki.

Állj fel kérlek

De, Ha az egész napos üléstől megemelkedik a vércukorszint, vajon az állva hagyás nagyban befolyásolja-e az egészségét?

Úgy döntöttünk, hogy egy kísérletet érdemes megtenni, hogy kiderüljön.

Az ingatlanügynökök irodájában, akik - sokunkhoz hasonlóan - napjaink nagy részét számítógép előtt ülve töltik, Kipróbáltuk azt a hipotézist, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint a napi néhány órás állás, egészségügyi előnyökkel járhat.

Néhány íróasztalt eltávolítottunk, hogy más bútorokkal helyettesítsük azokat, amelyek 10 darabot tesznek lehetővé a tisztek egy héten keresztül napi legalább három órát töltenek a lábukon.

A kísérlet során pontosan ugyanazt az ételt ették.

Az orvos John Buckley és az Egyesült Királyság Chesteri Egyetemének kutatócsoportja megmérte testük reakcióit és összehasonlította a szokásos rutinjukkal.

Egyéb dolgok, például a pulzus mellett, a csapat folyamatosan mérte a cukorszintet éjjel-nappal.

Üljünk le és nézzük meg az eredményeket

Megváltoztatható-e bármi az önkéntesek testében, csak egy ideig állva?

Miután elvégezte az eset összes mérését, Buckley azt találta "Azokon a napokon, amikor ültek, a vércukorszint hosszabb ideig magas maradt.".

Tehát ugyanazt a glükózt engedték ki a véráramba, de mert állva használták izmaikat, "ez a könnyű testmozgás segít megszabadulni a felesleges glükóztól".

És annak a ténynek, hogy a pusztán az állás testmozgásnak számít, más előnyei is vannak.
"Ha összehasonlítjuk a pulzusszámot ülve és állva, azt látjuk, hogy állva magasabb: percenként 10 újabb ütés. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 0,7 kalóriát éget el "- mondja Buckley.

Több ezer kalória

Annak ellenére, hogy nem hangzik soknak, Ha szorozzuk a 0,7 percenként 180-at a munkanap három-négy órás állásával, és hetekre, hónapokra elosztjuk, amíg el nem éri az évet, körülbelül 30 000 kalóriával kevesebb aggódni kell.

Ez egyenértékű körülbelül 10 maraton lefutásával.

"Az izomaktivitás ilyenfajta szinte észrevehetetlen növekedése olyan kevés extra testmozgást eredményez a test számára, amely lehetővé teszi az elfogyasztott szénhidrátok jobb kezelését.".

Amit nem szabad elfelejteni - figyelmeztet Katie Copeland gyógytornász, az, hogy állva kissé meg kell változtatnia a medence dőlésszögét, hogy a mag izmait használni lehessen.

Nem mindannyian dolgozhatunk munkanélküliként, de tisztában vagyunk az előnyökkel, elkerülhetjük az ülést, amikor telefonon beszélgetünk, vagy buszon vagy vonaton utazunk.
Bármennyire unalmas is, a tévézés közbeni vasalás úgy tűnik, jót tesz az egészségének.