Ez az úgynevezett a nők deréktól lefelé, a csípőn és a fenéken felhalmozódó zsírtartók. Az a zsír, amely esztétikailag igazi fejfájássá válhat, mert ez az, amely gyorsabban felhalmozza a zsírt, és ahol nehezebb eltávolítani.

csökkenthető

Amint gyorsan felszedik pár kilót, észrevehető a test azon területén, hogy amikor fogyás eredményeinek megtekintése. valódi erőfeszítéseket kell tennie, hogy megszabaduljon pár kilótól a tokoktól; A test bármely része karcsúbbá tesz, de onnan nem tudja csökkenteni.

És az orvosok mindig ezt hangsúlyozzák egy nő testét úgy tervezték, hogy az életének egy pontján teherbe essen, Tehát ha extra energiája van - vagy inkább zsírja, amelyet nem fogyasztottak a nap folyamán, mivel a szükségesnél többet fogyasztottak a diéta során - ott hagyja letét útján. Ezért a menopauza elérésekor a nők észreveszik, hogy a zsír könnyebben felhalmozódik a test más területein, például a karokban vagy a hasban. És pontosan ez az oka annak, hogy a nőknek patronszíja van, a férfiaknak viszont nincs, a zsír mindig a has területén halmozódik fel, és ez alkotja a híres sörhast.

Most ez az egész elmélet. A zsír felhalmozódásának okainak ismerete rendben van, de mi a jobb, ha megtanuljuk vagy felfedezzük, hogyan lehet csökkenteni a zsír felhalmozódását és hogyan búcsúztassuk el a töltényöveket vagy legalábbis a végsőkig képesek csökkenteni őket. Mivel annak is nagyon világosnak kell lennie, hogy amint megjelennek a patronszíjak, rendkívül nehéz - gyakorlatilag lehetetlen - teljesen eltüntetni őket.

Mivel az is nagyon fontos, hogy nagyon világos legyen, hogy a patron övek, csaknem száz százalékban azok, amikor vannak cellulittal társul; ezért a narancsbőr problémája főleg a nőkkel is összefügg, akik szenvednek a legjobban.

Rostos és vizelethajtó ételek, az egyik kulcs

Kezdjük az étellel. A kiegyensúlyozott étrend alapvető A sok probléma elkerülése érdekében félre kell tennie a csoda étrendet. Sőt, még egy csoda diétával sem tűnnek el egyik napról a másikra az övek.

A lokalizált zsírfelhalmozódás szinte mindig társul folyadékretenció. Ezért a jó és teljes étrend tele van vizelethajtó ételekkel. Amikor a diuretikus infúziókat hallgatja, eszembe jut, ami nem mindenkit győz meg nagyon. De ne siess, sok olyan étel van - amelyek közül néhány biztosan része a szokásos étrendnek - tartalmaz tápanyagokat, amelyek segítenek a folyadékvesztésben, vagy ami ugyanaz, hogy ne tartsanak meg többet a szükségesnél.

Köztük találunk spárga, minden citrus (narancs, mandarin, citrom.), Szőlő (sokkal jobb, ha nem feketeek), Az almák (az egyik legjobb gyümölcs a toxinok eltávolítására), körte, görögdinnye, papaya, articsóka, paradicsom vagy másokat, amelyeket biztosan soha nem gondoltál volna, mint a petrezselymet. Ezeknek az ételeknek a napi fogyasztásával képes lesz eltávolítani a méreganyagokat, és hogy a zsír fokozatosan eltűnik.

A vizelethajtó ételek mellett a zsír csökkentése is nagyon fontos egyél magas rosttartalmú ételeket. És ha vizelethajtó szinten mindig az infúziókat gondolják a legjobb megoldásnak a folyadékretenció elkerülésére, amikor az ember rostokra, müzlire, zabra és természetesen teljes kiőrlésű termékekre gondol. Ismét egészen tévedünk.

A mindennapi étrendbe bizonyosan sok olyan ételt tartalmaz, amelyek többé-kevésbé magas rosttartalmat tartalmaznak, és amelyeket esetleg nem is ismert.Még a porított csokoládéban is magas a rosttartalom -igen, menjünk, mindig a megfelelő mércével-!

Néhány dió is a mandulát vagy aszalt gyümölcsök, mint füge és mazsola jó lehetőség rostfogyasztásra. A gyümölcs rovatban, ha egzotikus gyümölcs, fogadjon a kókusz, de ha hagyományosabb vagy, akkor elégedj meg szilva és őszibarack. Ami a zöldségeket illeti, növelnie kell a Svájci mángold, nyers sárgarépa, répa, gomba, brokkoli, tök vagy zöldbab.

A testmozgás nagyon fontos

Amellett, hogy mindezeket az ételeket a lehető legjobban beépíti a mindennapokba, a zsír csökkentése érdekében nagyon fontos egy kis testmozgás is. Minden ember egy világ és nem mindenkinek kell kedvelnie ugyanazokat a testületeket vagy akár egyes sportok, amelyek egyesek számára csodálatosak, mások számára a legunalmasabb dolog a világon.

Éppen ezért addig kell próbálkozni, amíg meg nem találja a kulcsot, amíg nem talál olyan testmozgási rutint, amely arra ösztönzi Önt, hogy napról napra kövesse és fejlessze önmagát. Először is ezt is szem előtt kell tartania eredményeket nem fogjuk egyik napról a másikra látni. A napok múlásával akkor kezd el jobban érezni magát fizikai szinten, és amikor észreveszik az eredményeket; Ezenkívül a patronszíjak felhalmozódott zsírjának csökkentésének megkezdése azt is el fogja érni sokkal kevésbé érzi magát nehéznek fizikai szinten. Hasonlóképpen azt is szem előtt kell tartani, hogy az első hetekben minden sokkal gyorsabban fejlődik, de aztán az evolúció lassulni kezd.

4 gyakorlat a patronszíjak ellen

Tucatnyi gyakorlat létezik, de négy lehetőséget fogunk elmondani, amelyeket otthon bármikor megtehet. Ideális esetben egymás után kell elvégeznie a négy gyakorlatot -mindegyikük 15 ismétlésével- Y ismételje meg a sorozatot háromszor mindkét lábbal:

  • Oldalsó lábemelés: Az oldaladon fekve és az alkarod a padlón nyugodva (bár teljesen lefeküdhetsz is, ha neked kényelmesebb), emeld fel a lábad, irányítva mind az emelkedés, mind a süllyedés sebességét, soha ne engedd, hogy leessen.

Lábkörök: Ugyanabban a helyzetben vigye fel a lábát a csípőig, és karikázza be a lábát a levegőben. Ebben az esetben 15 ismétlést kell elvégeznie, a kört az egyik oldalra, a másik pedig 15 ismétlést a másik oldalra kell tennie.

Lábbal hintázni: Ezúttal arról van szó, hogy újra megemeljük a lábat a csípő magasságáig, és lassan előre-hátra hozzuk, mindkét mozdulatot úgy irányítjuk, hogy az egyik hirtelenebb legyen, mint a másik.

  • Érintse meg a térdét a könyökével: A befejezéshez tegye a kezét a feje mögé, erő alkalmazása nélkül, ami csak támaszt jelent. Ezután emelje fel a csípőt és az egész törzset egyszerre, hogy a térdét is megemelje, oly módon, hogy a térdével a könyökig érjen.

    • És ha inkább csoportos osztályokba tartozol, zumba, boksz, álló kerékpár, batuka vagy GAP (a fenék, a has és a lábak) tökéletesek a csontváz mozgatásához és a zene ritmusához való izzadáshoz.