Fedezze fel a szív egészségének gondozását és az életminőség javítását: távolítsa el étrendjéből a telített zsírokat.

távolítsa

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Ha egészséges szívvel szeretnél élni, akkor meg kell tenned a részed és gondoskodnod kell róla. A szívbetegség nem csak az idősebb emberekkel fordul elő - valójában a szívvel kapcsolatos halálesetek több mint fele 65 évesnél fiatalabb embereket érint. Tudatában kell lennie a jó egészség fontosságának és annak, hogy az emberek megelőző ellátásban részesülhessenek egészséges állapotuk javítása érdekében.

A megelőzhető szívbetegségek azonban továbbra is az egyik vezető halálok világszerte. A szívbetegségek olyan gyakoriak, hogy évente több mint 17 millió ember hal meg tőle. Ez egy szám, amely lenyűgöző, és még inkább, ha figyelembe vesszük, hogy ezeknek a korai halálozásoknak a 80% -a megelőzhető a jobb étkezéssel, többet mozogni és kerülni a dohányzást.

Itt az ideje, hogy elkezdjen gondoskodni a szívéről azzal, hogy változtat az életmódján és az étrendjén. Ha nem tudja, hol kezdje, akkor tudnia kell, hogy a telített zsír eltávolítása az étrendből a legjobb módszer a szív egészségének javítására, valamint arra, hogy jobban érezze magát kívül és belül egyaránt. Egészségesebbnek és még energikusabbnak érzi magát!

Távolítsa el a telített zsírokat

A rendkívüli tudományos bizonyítékok a húsfogyasztást számos betegséghez kötik. Valójában az emberek a húst új dohánynak nevezik az Egészségügyi Világszervezet (WHO) után tegye a vörös és a feldolgozott húst ugyanolyan veszélyességi szintre, mint a cigarettákat.

Feldolgozott hús fogyasztása esetén a halál kockázata 50%, míg vegetáriánus étrendben ez 15%, vegán étrendben pedig 4%. Ezek az eredmények a 2017-es egészségkutatási dokumentumfilmben idézett tanulmányok halmozásából származnak, Mi az egészség.

A telített zsírok minden bizonnyal hozzájárulnak a szívbetegségek kialakulásához. Ezek a tanulmányok figyelemmel kísérik a koleszterinszintet, hogy megpróbálják elkülöníteni a telített zsírok szívbetegségre gyakorolt ​​hatását - vagyis ha az alanynak magas volt a koleszterinszintje, akkor statisztikailag eltávolították őket a vizsgálatból vagy az elemzésből. Ezt azért tették, mert a koleszterin a szívbetegség előrejelzője, így nehéz lenne tudni, hogy telített zsír okozta-e a szívbetegséget vagy a koleszterint.

Ezzel az a probléma, hogy a telített zsírok szívbetegségeket okozó fő mechanizmusa a koleszterinszint emelése., ami miatt a máj több koleszterint termel. Telített zsírok találhatók a húsban és az állati termékekben, például a marhahúsban, a bárányban és a tejtermékekben, például a sajtban és a vajban. Növényi eredetű étolajban, salátaöntetekben és desszertöntetekben is megtalálhatók.

Orvosi szakértők szerint a American Heart Association (AHA) (American Heart Association), a telített zsír fogyasztása növeli a vér koleszterinszintjét, ami végül megnöveli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Az erősen finomított szénhidrát- és állati eredetű élelmiszerek cseréje teljes növényi táplálékkal bevált módszer a koleszterinszint csökkentésére és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.

Ez nem azt jelenti, hogy az összes telített zsírt ki kell választania étrendjéből., azt sem, hogy megszüntesse az étrendben elfogyasztott összes húst, ha szívesen fogyasztja, és eszményei nem vegetáriánusak vagy vegánok. De az az ideális, hogy ne feledje, hogy ezek nem egészségesek az Ön számára, és hogy amennyire lehetséges, helyénvaló csökkenteni a fogyasztásukat és a növényi ételek mellett dönteni.

Ha nem tudja, hogyan kezdje el csökkenteni a telített zsírokat az étrendből, mert túlságosan hozzá van szokva, beszéljen kezelőorvosával, hogy útmutatást kapjon erről.