Folyton dagadtnak érzi magát? Amit eszel, mennyit alszol, hogyan kezeled a stresszes helyzeteket és milyen típusú életet élsz, befolyásolja a gyulladást a testedben.

lehet

Egy élet ülő és egy kiegyensúlyozatlan étrend (és gazdag sóban) állhat a folyadékretenció mögött, amely általában a nőket érinti a hormonális egyensúlyhiány miatt (menstruáció, terhesség vagy menopauza), bár a keringési problémák vagy a stressz is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz ezen körülmény miatt, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy forduljanak orvoshoz, hogy kiderüljön, van-e egészségügyi probléma mögött.

A folyadékretenció néhány fizikai megnyilvánulása a szem alatti táskák, a gyűrűk a szokásosnál jobban meghúzódnak, a lábad duzzadtak vagy a méreted nadrágját rögzítheted.

Hogyan lehet leküzdeni a folyadékretenciót

- Baba két liter vizet naprakész. Ha ásványvíz, akkor nézze meg annak összetételét, hogy ne legyen gazdag nátriumban. Ne feledje, hogy ne lépje túl a vízfogyasztását, mivel a napi négy liter túllépése felesleges folyadékretencióhoz vezethet.

- A papaya és a ananász gyulladáscsökkentő és oedematous.

- A Vörös szőlő gazdag tanninokban és antioxidánsokban, javítja a nyirokrendszert.

- Zöldségek, mint zeller, a hagyma és a póréhagyma segít eltávolítani a folyadékokat a testből.

- Növényi kivonatok, mint ruscus, articsóka, Ginkgo biloba, melilot, zsurló, gotu kola, borostyán vagy varázsdió hasznosak lesznek a test térfogatának csökkentésére.

- A szervezet nátriumszintjének ellensúlyozása és a folyadék egyensúlyának fenntartása érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek káliumot szolgáltatnak, mint pl banán, a kantalup dinnye, a görögdinnye, a szilva, a avokádó, a articsóka, a paradicsom, a vízitorma, a mángold és a tök. Továbbá, infúziók pitypang, zsurló, zöld tea vagy gotu kola segít a folyadékok eltávolításában.

- Rendszeresen mozogjon. Első lépés lehet minden nap gyors ütemben járni legalább 30 percig. Ezek a legjobb gyakorlatok a folyadékretenció elkerülésére.

- Minden zuhany befejezése hideg láb vízfolyása És alkalmazza érhatású krémek mindig felfelé irányuló masszírozás, a bokától a karig két jó szokás a folyadék helyes elvezetése érdekében.

Így növeli a folyadékretenciót

- Ha nagy mennyiségű ételt eszel Só mint például a sózott húsok, felvágottak, szószok, öntetek, előre elkészített ételek, pattogatott kukorica és néhány sajt, különösen a roquefort, észre fogja venni a duzzadtabbakat.

- Kerülje is cukrokban gazdag ételek mint a desszertek, édességek és gyorsételek, mivel a felesleges glükóz az ozmózison keresztül áthúzza a vizet és elősegíti annak visszatartását a testben.

- Fogyasztása felesleges telített zsír elősegíti a gyulladást. Így nem a zsírok kiküszöböléséről van szó, hanem az omega 3-ban gazdag fogyasztás előnyben részesítéséről, kék hal, extra szűz olívaolaj, dió és avokádó fogyasztásáról.

- Viselet nagyon feszes ruhadarabok hozzájárul a keringés akadályozásához és akadályozza a folyadékok megfelelő kiürülését a testből.

- Túl sok időt tölt ülve káros az egészségére. Ha nincs más választása, az elvégzett munka miatt ne felejtse el óránként felkelni, hogy kinyújtsa a lábát. Ha pedig állva dolgozik, akkor viseljen legalább 70-es méretű, csökkenő méretű kompressziós harisnyát.

- A stressz és az alváshiány emeli a kortizol szintjét, ami fokozott hasi zsír- és folyadékretenciót eredményez. Először is sok nyugalom és pihenés. Mentális és fizikai. Aludjon legalább nyolc órát egy nap.