Az első lépés a térd pihentetése, valamint a sport és egyéb súlyt viselő tevékenységek elkerülése.

A térd duzzanata annak a jele, hogy probléma van a láb ezen területén. Ez lehet a test reakciója az ízület egy részének károsodására, a túlzott kopásból eredő sérülés, vagy az alapbetegség vagy állapot tünete. Gyulladás akkor jelentkezik, amikor folyadék gyűlik össze a térdben vagy annak környékén, és az ok megtalálható a kiömlésben.

hogyan

Ha a duzzanat három napnál tovább fennáll, Ha súlyosbodik vagy súlyos fájdalmat érez, orvoshoz kell fordulnia. Közben áttekintjük különféle eljárások hogy otthon megfelelően kezelje. Melyek a legkiemelkedőbb módszerek?

Pihenés

Az első lépés a pihenés, valamint a sport és egyéb dolgok elkerülése súlyt viselő tevékenységek 24 órán át, hogy szünetet és esélyt adjon a gyógyulásra. Azonban még mindig jó az ízület finoman kiegyenesíteni és naponta többször meghajlítani. Ez segít fenntartani a mozgás tartományát.

Jég alkalmazás

Javasoljuk továbbá, hogy jeget vigyenek az ízületre 15-20 perc két-négy óránként sérülés után az első két-három napban. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és csökkenteni a duzzanatot. Jobb, ha törölközőt használ a jégtakaró és a bőr között, hogy ne sérüljön meg.

Borogatás

A térd köré rugalmas kötéssel lehet tekerni hogy a folyadék ne romoljon. Természetesen vigyázzon, ne tegye túl nagy erővel, ami duzzanatot okozhat az alsó lábszáron és a lábon.

Emel

Célszerű ülve vagy fekve emelt lábbal miközben jeget tett a térdére. A láb felemelt székletre vagy párnákra helyezése csökkenti az érintett ízület véráramlását, ami segít csökkenteni a gyulladást. Jó, hogy a láb a szív szintje fölé emelkedik.

Vegyünk gyulladáscsökkentőket

A vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek a térd fájdalmában. A fájdalomcsillapítók, mint az acetaminofen és az ibuprofen, olyan lehetőségek, amelyek csökkenthetik azt. Míg a paracetamol csak fájdalomcsillapító, Az ibuprofen, az aszpirin és a naproxen szintén gyulladáscsökkentő és a nem szteroid gyulladáscsökkentők néven ismert osztályba tartoznak.

Azokban az esetekben, amikor orvosi beavatkozás szükséges, legfeljebb a orális kortikoszteroid, mint a prednizon. Van még szteroidok Injektálhatók közvetlenül az ízületbe, és segítenek csökkenteni a gyulladást. Mielőtt az első lehetőségek bármelyikét választaná, orvoshoz kell fordulni.

Váltás hőre

72 órás, szakaszos jégkijuttatás után némi hő hozzáadható. Hogyan? Figyelem meleg fürdő vagy fűtőpárna használata vagy egy meleg, meleg törülközőt 15-20 percig, naponta többször. Ha a duzzanat súlyosbodik, jobb, ha leállítja a meleget.

Masszázs

A térd masszírozása elősegítheti a folyadék kifolyását az ízületből, így hasznos egy enyhe önmasszázs vagy szakembertől kapott masszázs. Ha magad alkalmazza, választhatja, hogy kenje-e Ricinusolaj. Az olaj nemcsak a kezek könnyed siklását segíti elő, de ismert, hogy ennek az olajnak a helyi alkalmazása is csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.

Kiképzés

Miután a sérülés kissé meggyógyult, izometrikus gyakorlatok végezhetők a térdet támogató izmok megerősítésére. Ha az izület körüli izmok erősek, segíthetnek az ízületi nyomás enyhítésében. Ezek a gyakorlatok elősegíthetik a folyadék csökkentését is.. Gyakran célszerű erősen tartani a térdét megelőző intézkedésként a károsodások és duzzanatok ellen.

Bizonyos gyakorlatok hasznosak lehetnek tartsa őket erősnek, mint például a rugalmasság vagy a súlyzós edzés és az alacsony hatású gyakorlatok, például a vízi aerobik és az úszás. Az egészséges testsúly fenntartása szintén kulcsfontosságú a megakadályozza a kopás károsodását szükségtelen.

Lehetséges okok

A Navarra Egyetem klinikája szerint a duzzanat gyakori oka kopás a túlzott használattól. A súlyos sérülések folyadék felhalmozódást is okozhatnak, amely magában foglalhatja az ACL szakadását, amely főleg sportolóknál fordul elő, ill meniszkusz szakadás, ami gyakoribb az idősebb felnőtt lakosság körében. A betegség vagy állapot ez lehet a kiváltó oka is, beleértve az osteoarthritist, a reumás ízületi gyulladást, a bursitist, a cisztákat vagy a köszvényt.

Mikor kell orvoshoz menni

Míg a térdfájdalmak többsége otthon kezelhető, a gyulladás egy súlyos sérülés jele vagy a mögöttes egészségi állapot tünete is lehet. Fontos orvoshoz fordulni ha súlyos fájdalom van, vagy a térd nem lehet teljesen kiegyenesedett vagy meghajlítható. Akkor is, ha napok pihenése után nem javul, vagy ha a gyulladás együtt jár láz 38ºC felett.

A gyors indulás másik oka az az ízület pirosra vált tapintással melegnek érzi magát, vagy nem bírja el a súlyát, és nagyon legyengültnek érzi magát, ami a szalag szakadásának jele lehet.

Néhány nagyobb kár műtétre lehet szükség. Az újjáépítési eljárások a minimálisan invazív artroszkópos javításoktól a pótlásokig terjedhetnek.