Bármely modell fő fegyvere a lába, ezért a Victoria's Secret angyalai különös figyelmet fordítanak edzésére. Justin Gelband modell személyi edző és maguk a modellek elmagyarázták, hogyan kell edzeni, hogy karcsúak legyenek a lábad és anélkül, hogy túlzottan növelnéd az izomtömeged.
Miután tanulmányozta az oktató tanácsát és a modelleket, Napos oldal megmondja, milyen gyakorlatokat kell végrehajtani, és milyen intenzitással, hogy a lábak gyönyörűek legyenek anélkül, hogy túl sok izom fejlődne.
Fűtés
Lehetetlen zsírégetni egy helyen. Ezért a zsírréteg megszabadulása és a lábak karcsúsítása érdekében fontos olyan kardio terhelés hozzáadása, amely elősegíti a test edzését és fogyását.
"Az úszás, a futás és a kerékpározás olyan dolgok, amelyek könnyen megszokássá válhatnak, és bárkit gyorsan formába hoznak. A jó kardiovaszkuláris testmozgás fontosabb, mint maga az edzés" - mondja Justin Gelband oktató.
Tehát edzés előtt a Victoria's Secret modellek 15 és 30 percet töltenek a futópadon vagy az ugrókötélen.
- Ha nincs kéznél egy edzőgép, akkor megteheti az ugró gyakorlatot úgy, hogy 40 másodpercig összehozza és szétválasztja a lábát. Ezután fusson mozogás nélkül úgy, hogy 30 másodpercig emeli a térdét 10 másodperces szünetekkel.
1. lehetőség: rugalmas szalag gyakorlatok
A fém súlyú gyakorlatok növelhetik a lábak térfogatát. Ezért jobb, ha rendszeresen végeznek egyszerű mozgásokat, és nem terhelik túl az izmokat.
A gumiszalag az egyik legnépszerűbb sportkiegészítő a modellleltárban. A rugalmas ellenállást generál, befolyásolja a láb összes izmait, és nem terheli túl őket.
Helyezze a testpántot a lábakra a boka területén, és helyezze a lábakat vállszélességre vagy kissé távolabb. A rugalmas szalagot jól kell nyújtani. Ezután végezzen guggolást, és lépjen oldalra, váltakozva a lábakkal.
Ezután emelje fel a lábát oldalra és előre, egyenként 10–12-szer. A rugalmas szalagot bokasúlyokkal lehet helyettesíteni. A gyakorlatot egyik nélkül is elvégezheti, de akkor az ismétlések számát 2–3-szorosára kell növelni.