Mindegy, hogy Arnold azóta nem kapott komoly képzést, hogy három évvel ezelőtt bejelentette visszavonulását Mr. Olympia-tól. Vannak emberek, akik egy fillért sem tettek volna meg az esélyeikért az 1979-es Mr. Olympia-ban.
Ezek az emberek azt is elmondanák, hogy Zane, Franco, Robby, Mentzer és mások a tóban éltek, akiket Arnold úgy döntött, hogy elhagy, amikor eltűnt az érdeklődése a bajnokság iránt.

hogyan

"Hagyjon Arnoldnak három hónapot a felkészülésre, és semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy ott folytassa, ahol 1975-ben abbahagyta" - ezt mondják el a témában jártas emberek.

Arnold meg van győződve arról, hogy növekedni akart.
"Ahogy megrendelheti izmait, hogy emeljenek nehéz súlyokat, amikor úgy tűnik, hogy ez lehetetlenné válik, lelkileg is megrendelheti izmainak növekedését, nagyobbá és erősebbé válását.".
A nehéz súlyú edzés tárgyában van egy szabály.
"Inkább nem beszélnék a pesókról, mint olyanokról" - mondta Arnold sokszor. "Ehelyett inkább az az ismétlésszám foglalkozik, amelyet egy adott súlynál el tudok végezni. Igyekszem soha több mint hatot csinálni minden sorozatban a legtöbb mozgáshoz, és soha nem többet, mint 12-et. Ez a szabály a test minden részére érvényes, még a borjakig is ".

A borjak, mint azt olvasóink többsége tudni fogja, ott volt, ahol Arnold kudarcot vallott, amikor Amerikába érkezett. Joe Weider ránézett az Európából importált férfira, és azonnal közölte vele, hogy jövője az alsó lábfejek fejlődésétől függ.
Ez nem számított, amikor Joe elhozta Arnoldot Ausztriából, ő már kétszer megnyerte a Mr. Nabba Univerzumot. Hadd meséljen erről Arnold nekünk:
"Ott voltam, 53 cm-nél nagyobb karokkal. És két Mr. uni verscím a zsebemben. De aztán eszembe jutott, hogy Frank Zane legyőzött, amikor először vettem részt az IFBB-n, és abban a pillanatban úgy döntöttem, hogy ez nem ez megismétlődik az életemben.Mentalizáltam magam annak érdekében, hogy legyőzzem a testem esetleges hibáját.

Ahogy Arnold mondja: "Az izmok csak két dologra reagálnak: a rendszeres kemény edzésre és a jó táplálkozásra. Lehetetlen nehéz súlyokat emelni, ha kimerült. Más szavakkal, ha két órán keresztül nagy terheléssel végzett fekvenyomásokat, göndörözéseket, guggolásokat és holtpontokat, nehezen érezheti magának a bátorságot és erőt a 360 kilós borjúneveléshez. De változtassunk a feltételeken. Kezdjünk minden edzést néhány kemény, összpontosított borjúgyakorlattal, és meglátjuk a lehetséges csodákat. "

vissza a nagy súlyok témájához. Mint már korábban mondtuk, ami nehéz Arnold számára, lehet, hogy bárki más számára lehetetlen. Nem árt megfeledkezni a sávlemezeken megjelenő számokról, és inkább arra összpontosítani, hogy megpróbáljon hat vagy tíz ismétlést kényszeríteni mindegyik szettre.
Hallgassuk meg újra Arnoldot: "Az első sorozatomban mindig 10 ismétlést végzek. Ez segít abban, hogy felmelegítsem azt a területet, amelyet edzeni szeretnék. A második szetttől kezdve kezdem növelni a súlyt. Szeretek hat és hat között csinálni. Nyolc ismétlés. Normál esetben megpróbálok valakit a közelemben tartani, hogy egy kis segítséget nyújtsak nekem nehéz pillanatokban. Tudja, mire gondolok, segítsen nekem, hogy túllépjek ezen a ponton, majd hagyd, hogy a többit elvégezzem.