A _építés_ világában hosszú listát tartunk az ikonokról, amelyek megmutatták, mi az elkötelezettség, az elszántság és a türelem. Ilyen például Arnold Schwarzenegger. A 7-szeres nyertes Olympia úr és aki első éveit, mielőtt színész és politikus lett volna, azzal, hogy jól ételt és súlyokat csinált, arra késztette, hogy az egyik legnagyobb legyen ebben a sportban. Mindig az jellemezte, hogy olyan ember volt, aki segített másokon.

pontjai

Ma ezt a szöveget fogjuk szentelni, hogy egy kicsit beszéljünk erről a nagyszerű sportolóról, tőle kezdve különböző pontokkal 6 szabály a sikerhez étrenddel és edzéssel kapcsolatos egyéb információk. Ez motivációként szolgál mindazok számára, akik apránként elveszítik a vágyat, hogy _temple_ vagy a mindennapi élet bármely céljára menjenek.

A siker szabályai

Valami érdekes, amit kiemelek Arnold sikerei közül az első, ami kb bízz magadban. Bár a bizalom nem érezhető és sokszor nehezen érhető el, Arnold azzal kezdi, hogy fontos, hogy ne hallgassa meg a szülők, a tanárok és a világ tanácsát. Ennek az életnek az alapja, ha tisztában vagyunk azzal, ki akarsz lenni, és nem azt, amit tenned kellene.

Éppen tegnap beszélgettem az egyik gyakornokommal a szenvedélyekről, és arról, miért sokszor elvész a motiváció a súlyban való továbbjutáshoz. Bár néha vannak külső tényezők, amelyek befolyásolhatják a hangulatunkat, mindennek része világos célkitűzés, és nem szabad összetéveszteni a mulandó vágyakkal.

Nagyon régen mondtam, és visszatérek hozzá, hogy példát mondjak: sokan azzal a gondolattal jönnek az edzőterembe, hogy _ "meg legyen jelölve" _, éppen ez. Ez, kedves olvasó, nem egyértelmű cél. Egy személy arcszínétől, magasságától és egyéb tényezőitől függően különböző súlyokban _ "megjelölhető". Egy világos cél, ha megértjük korlátainkat és előnyeinket, az az lenne 10 kg alatti zsírszázalékkal 70 kg-ot mérjünk komplikációk nélkül és egészségesen. Ez életünk minden területére vonatkozik.

A következő pont, ahol beszél ne félj a kudarctól, a következőket mondja:

„Mindennek, amit életemben tettem, fennállt a kudarc kockázata. A filmiparban úgy emlékszem, hogy találsz egy forgatókönyvet, azt gondolod, hogy nagyon jó, és végül, amikor meglátod a filmet, nem működött, és a szemétbe kerül ... Nem mindig akarsz nyerni, de csináld ne féljen döntéseket hozni, különben soha nem jut előre. Folytatod, mert hiszel önmagadban és jövőképedben, és tudod, hogy ha helyesen cselekszel, akkor eljön a siker, ezért ne félj a kudarctól. "

Ezt talán sokat hallottuk, de igaz, a kudarctól való félelem a siker egyik fő kihívása és a következő pont, ahol nem szabad másokra hallgatni nagyon kéz a kézben jár. A kudarctól való félelem sokszor a társadalom által kialakított paradigmák miatt, és hogy magunkévá tettük magunkat. Vagyis mások meggyőződésével éljük át az életet, és magunkévá tesszük őket, elkerülve, hogy a legteljesebb mértékben magunkat vegyük. Nagyon különös eset, és még egyszer beleszámítva a sportéletünkbe, amikor azt mondod barátaidnak, hogy diétázni fogsz, és ___ "erős/leszívott" ___ leszel. Az első dolog, amit hallunk, olyan dolgok sora, mint ___ "nem fogsz tudni", "látod a hasad, hogy tényleg kövér vagy, nem hiszem, hogy lesz időd" és még sok más ___. Tedd félre ezeket a megjegyzéseket, és bízz magadban, keményen dolgozik a célja érdekében és nem számít, ha kudarcot vallasz, akkor igazi kudarc lesz, ha emiatt kilépsz, és nem akkor, ha tanulsz a hibából a továbblépés érdekében.

Arnold beszéde más szempontokról is beszél hogy megszegje a szabályokat, szem, nem a törvények, hanem ha arra gondolunk, hogy hagyjuk magunk mögött a rákényszerített paradigmákat, és elérjük azt, amit mondtak nekünk, hogy nem lehet.

Az Ön által preferált gyakorlat

Azt kell mondani, hogy Arnoldnak tökéletes mellkasa volt; nagy sűrűség és tágasság. A a pulóver Mr. Olympia egyik titka volt. Annak ellenére, hogy nem volt ilyen kifinomult technikája, minden mellkasi rutinjába beletette a testmozgást.

Egyél édességet az izomépítéshez

Arnold egyik titka az édesség fogyasztása edzés után.. Valamivel ezelőtt a TechCrunch magazin szerkesztője alávetette magát ennek az elméletnek, hogy lássa az eredményeket, és ellentétben azzal, amiről azt gondolhatja, hogy hatályba léptek.

Ennek az az elképzelése, hogy délutánonként maximálisan edzeni kell egy nagy intenzitású rutin alatt, vagyis: nagy súly és alacsony ismétlések lassú sebességgel. Az edzés befejezéséhez körülbelül 1500 kalória tiszta karamellás cukorkát fogyaszt.

Ennek az elméletnek az egyik pontja az a kalóriabevitelnek meg kell egyeznie a napra elköltött kalóriákkal. Az izomtömeg növelése érdekében a fehérjefogyasztásnak magasnak kell lennie.

A teszt végén nagyon jelentős eredmények születtek az izomnövekedés és a zsírvesztés kiemelt. Csak amit Arnold keresett, és arra késztette őket, hogy legyenek.

A teljes élményt a szerző részletesebben leírta az oldalon, fontos megjegyezni, hogy e fogyasztás ellenére ez volt Arnold egyik titka, hogy ilyen tökéletes izomzattal bír.

Tudjuk, hogy az, hogy hasonlít Arnoldhoz, nem mindenki álma, de ahogy az elején mondtam, mit ért el erőfeszítés és elszántság terméke volt. Ez az ember jó példa arra, hogy mit lehet világos célokkal és megfelelő útmutatással elérni.