Az utóbbi időben több észrevételt kaptam olyan emberektől, akiknek van a fogyás problémája, pajzsmirigy alulműködése van. Szóval nekiláttam, hogy segítsek nekik.

pajzsmirigy
hypothyreosis-hyperthyreosis

A statisztikák szerint a nők csaknem 20% -ának és a férfiak 10% -ának van pajzsmirigy problémák, a mirigy, amely többek között az emberek bazális anyagcseréjének szabályozásáért felelős. Alapanyagcseréjük lelassul, így bár keményen próbálkoznak, nem tudnak fogyni, ami nagyon frusztráló.

Sok esetben előfordul, hogy akkor is, ha helyes étrendet követ, és csak azokat a kalóriákat fogyasztja be, amelyekre a testnek szüksége van a pajzsmirigy problémáiban szenvedők elhíznak. Ez azért van, mert a pajzsmirigy nem működik eléggé, emiatt a vér TSH szintje magas (hipotireózis).

  • Pajzsmirigyek és metabolizmus: * A jód döntő fontosságú a pajzsmirigy működésében, mivel a nyomelem szükséges a pajzsmirigyhormon termeléséhez.
  • 🌿 SZERVES KELP: Jód-kiegészítésünk a skóciai Organic Kelp (Ascophyllum nodosum) PureSea® port tartalmazza, nagyon jódban gazdag. A jód.
  • ⛔ OPTIMÁLIS Dózis: Szerves jód kapszuláink 150 mcg természetes jódot adnak, ami megfelel az európai dózisajánlásoknak.

Ha éppen ellenkezőleg, a pajzsmirigyhormonok termelődése túlzott, a test felgyorsul, és ez a többi szerv túlzott működésére készteti (hipertireózis).

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy valóban van-e pajzsmirigy alulműködése, és ehhez először meg kell próbálnia azonosítani annak tüneteit.

Mit fog találni?

A hypothyreosis első tünetei:

  • Gyenge izomtónus (izom hipotónia).
  • Fáradtság.
  • Intolerancia és/vagy fokozott hidegérzékenység.
  • Depresszió.
  • Izomgörcsök és ízületi fájdalmak.
  • Golyva.
  • Vékony és törékeny körmök.
  • Vékony és törékeny haj.
  • Sápadtság.
  • Túlzott izzadás.
  • Száraz és irritált bőr.
  • Súlygyarapodás és vízvisszatartás.
  • Bradycardia (alacsony pulzusszám: kevesebb mint hatvan ütés/perc).
  • Székrekedés.

Ha több ilyen tünete van el kell mennie orvosához elemzés céljából, és ha megerősíti, hogy Önnek pajzsmirigy alulműködése van, akkor a hormonpótló terápia. Meg kell venni a napi hormonadagot, amelyet a pajzsmirigy már nem termel.

Hogyan tudok lefogyni, ha pajzsmirigy alulműködésem van?

Feliratkozás a csatornámra:

Ételek, amelyek segítenek a pajzsmirigy alulműködésemben:

Az orvos által nyújtott kezelés mellett vannak olyanok is jódban gazdag ételek, amelyek segíthetnek a pajzsmirigy alulműködés szabályozásában.

A legajánlottabb élelmiszerek a következők:

  • Zöldségek és hüvelyesek: Spenót, bab, lencse, paradicsom, fokhagyma, édeskömény.
  • Gyümölcsök és diófélék: Kókuszdió, mogyoró, eper, alma, mangó, datolya, pisztácia, mandula.
  • Gabonafélék: Zab, napraforgó, kukorica.
  • Gyógynövények és aromás fajok: Izsóp, őrölt borostyán, ginzeng, fahéj.
  • Hínár: Mindent és főleg a fucust.

Kerülendő ételek:

Ahogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek nekünk, vannak olyanok is, amelyeket meg kell próbálnunk elkerülni, mert zavarják a pajzsmirigyhormonok termelését.

A goitrogének olyan kémiai vegyületek, amelyek blokkolja a jód felszívódását és felhasználását, ami lelassítja a pajzsmirigy aktivitását.

A goitiogének főleg a következőkben találhatók:

  • Zöldségek: káposzta általában, kelbimbó, retek, zeller, sütőtök, saláta, paprika, uborka, sárgarépa, padlizsán, hagyma, spárga, endívia, petrezselyem, burgonya.
  • Gyümölcsök és diófélék: Narancs, citrom, füge, avokádó, szilva, őszibarack, gránátalma, dinnye, szőlő, gesztenye, dió, földimogyoró.
  • Gabonafélék: Búza.

Javaslatok a fogyáshoz, ha hypothyreosisom van:

Valójában a fogyás ajánlásai nem különböznek a hypothyreosisban szenvedőktől, mint a fogyni vágyók többi része, egyszerűen meg kell próbálnia kerülni azokat az ételeket, amelyeket már említettem, és amelyek megpróbálják bevezetni az étrendjükben lévő ételek segítenek.

A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők súlycsökkentő ajánlásai a következők:

  • Csökkentse a kalóriabevitelt böjt nélkül. Amint elmagyaráztam hypothyreosis esetén az anyagcsere lelassul. Ha böjtölünk, akkor az anyagcsere még jobban lelassul. Tehát korlátozza a kalóriabevitelt, de ne hagyja abba az evést.
  • Egyél rostban gazdag ételeket. A hypothyreosis egyik tünete a székrekedés, ezért rostban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű ételek, gyümölcsök és zöldségek hozzáadása segít a székrekedés elleni küzdelemben.
  • Kerülje a feldolgozott és finomított ételeket. Fontos, hogy megtanulja kiválasztani a jó szénhidrátokat, és kerülje a rosszakat, például a fehér lisztet és a cukrokat, amelyek csak üres kalóriákat adnak.
  • Fogyasszon gazdag étrendet gyümölcsök és zöldségek.
  • Kerülje a zsíros ételeket. Mint felvágottak, zsíros sajtok, sertéshús vagy vörös hús.
  • sportolni.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek Önnek, és elmondja, hogy áll a betegségével