Több tápanyag sűrűség és kevesebb kalóriasűrűség

Amikor egy étel bizonyos mennyiségű kalóriájáról beszélünk, akkor erre hivatkozunk kalóriasűrűség, míg ha a tápanyagok koncentrációjáról beszélünk egy bizonyos részben, arról beszélünk tápanyag sűrűsége. Ahhoz pedig, hogy a test nyáron formába lendüljön, a legjobb, ha étrendünkben nagyobb tápláló sűrűséget és kevesebb kalóriasűrűséget érünk el.

kivonjuk

Segítségével konyha Több tápanyagot nyerhetünk a készítményekben, amelyek segítenek a bőr, a haj és a test belső működésének gondozásában, és egyidejűleg kivonjuk a kalóriákat, hogy karcsúbb és fittebb testet kapjunk, mint egy fürdőruhában.

Így még akkor is, ha Ön nem szakértő a főzésben, beépíthet néhány olyan változást, amelyek elősegítik az étrend minőségét és az abban lévő egyensúlyt, hogy megkönnyítsék testének formáját. nyár és egész évre.

Tippek kevesebb kalóriát és több tápanyagot tartalmazó főzéshez

Ha azt akarjuk kivonni a kalóriákat ételeinkhez, és amikor csak megőrizhetjük vagy növelhetjük a készítmények tápanyagát tippeket ezek a következők lehetnek:

  • Használjon több friss gyümölcsöt és zöldséget: Nos, így több mennyiséget és rostot fogunk szerezni olyan ételekben, amelyek ugyanolyan kalóriásak, mint a főtt, de több vitamin és ásványi anyag, mivel ezek nem vesznek el a főzés során, és kevesebb mennyiséget fogunk felhasználni egy kiadós étkezéshez.
  • Kerülje az előkészített és fagyasztott termékeket: az ipari termékek sok zsírt, cukrot és nátriumot adhatnak hozzá, ami több kalóriát jelent az étrendünk számára, ezért elkerülhető az előkészített és fagyasztott, melegre és fogyasztásra az ételek elkészítése otthon, több és jobb tápanyagot nyerhetünk, ha a készítményekből felesleges kalóriákat vonunk le.
  • Csökkentse a sütést: ha sült ételeket fogyaszt, próbálja csökkenteni azok gyakoriságát az étrendben, mivel ezzel a főzési módszerrel néhány vitamin és ásványi anyag elvész, valamint zsír és kalória is hozzáadódik.

Ezekkel a konyhán alkalmazott trükkökkel hideg leveseket, turmixokat, salátákat, pudingokat és más ételeket készíthet, amelyekben kevesebb a kalória és több a tápanyag. Szóval te meg tudod főzzön kalóriák levonásával és tápanyagok hozzáadásával hogy a alakú test és karcsúnak, egészségesnek és gyönyörűnek tűnik ezen a nyáron.