Biztosan hallott már az új egészséges táplálkozási trendről: almaecet fogyasztásáról. Habár az almaecet csak most növekvő népszerűségnek örvend, az emberek fogyásának elősegítő képessége már egy ideje ismert. De hogyan kell használni az almaecetet a fogyáshoz?

buena

Sok ember, aki hónapok óta szedett almaecetet, már kezdte érzékelni az ital bizonyos előnyeit a fogyás szempontjából. Ha érdekel, hogyan kell használni az almaecetet a fogyáshoz, fontos tudni néhány tippet, javaslatot, valamint azt, hogy mikor és hogyan kell bevenni.

Tartalomjegyzék:

Tanulmányok almaecettel

Az egyetlen tanulmány az almaecet súlycsökkentő alkalmazásának értékelésére Japánban történt. A vizsgálat során 175 elhízott embert két csoportra osztottak; az egyik csoport almaecetet, egy másik csoport pedig minden héten ivott vizet 12 héten keresztül. Mindkét csoport étrendje hasonló volt.

A vizsgálat végén azok, akik fogyasztottak ecetet, valamivel nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik vizet ittak. Az ecetcsoport átlagosan 1-2 kg-ot fogyott a 3 hónapos időszak alatt. Ezért a kutatók azt találták, hogy az ecet aktiválhat bizonyos zsírok lebontásában részt vevő géneket.

Egyes táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a víz és az ecet közötti különbség nagyon finom, és annak ellenére, hogy előnyei vannak a fogyásnak vagy a kontrollnak, nem ez a leggyorsabb megoldás a fogyáshoz. Szakértők számára az almaecet kiegészítheti a fogyást, de soha nem fogja helyettesíteni a fizikai tevékenységeket vagy a kiegyensúlyozott étrendet.

Más tanulmányok készülnek a vércukorszint szabályozásáról és a cukorbetegség elleni küzdelemről. Ismeretes, hogy az almaecet egyes gyógyszerekhez hasonló módon hat, fontos antiglikémiás hatású. Az ecet nem blokkolja a 100% -os keményítőt, de mindenképpen megakadályozza, hogy legalább néhány keményítő megemészkedjen és növelje a vércukorszintet.

Az esettől függően az almaecet növelheti a gyomor savasságát, különösen azoknál az embereknél, akik hajlamosak a gyomor-bélrendszeri problémákra. Azok a cukorbetegek, akik almaecetet választanak, nem helyettesíthetik az almaecetet a gyógyszerrel, hanem a kezelés kiegészítéseként kell használniuk. Minden esetet ki kell értékelni a szakértő orvossal.

Néhány ecet az immunrendszer erősítése mellett a székrekedés feloldásában is segíthet. Vízzel hígított fogyasztása jelzett, mivel savassága károsíthatja a fogzománcot és a nyelőcsövet.

Lásd még:

Az almaecet segédprogramjai

Az almaecet különböző helyzetekben, valamint olyan problémák és betegségek kezelésében használható, mint például:

  • Szemölcsök;
  • Fejfájás, hányinger;
  • Bőrápolás;
  • Elhízottság;
  • Cukorbetegség;
  • Hajhullás;
  • Háztartási tisztítás;
  • Egészséges étel.

Hogyan kell használni és mennyit kell bevenni az almaecetet?

Az almaecet fogyáshoz való felhasználásához nem kell nagyon nagy mennyiséget fogyasztania. Egyszerűen keverjen össze 1-2 teáskanál almaecetet egy pohár vízben, és igyon a keverékből naponta egy-háromszor, lehetőleg minden étkezés előtt, körülbelül egy órával az étkezés előtt, vagy ha úgy tetszik, étkezés közben.

Ha elkezdi a diétát, kezdje lassan. Adjon egy teáskanál ecetet egy pohár vízhez, és csak naponta egyszer igyon. Így megszokhatja az ízt, és megbizonyosodhat arról, hogy a gyomor megbirkózik-e a készítményben jelenlévő savassággal. Fokozatosan növelje az adagot kettőre, majd három teáskanálra, és növelje a gyakoriságot naponta kétszer. Ha nem tetszik az íze, adhat hozzá egy kis mézet, hogy ízesítse az italt, és kevésbé "agresszív" legyen

Menj lassan, és nézd meg, hogyan reagál a tested. Egy vagy két nap alatt elkezdhet energikusabbnak érezni magát, és gyakrabban kezdheti el a fürdőszobát, mivel az ecet segít javítani a bélműködést, megoldani a székrekedés eseteit.

Emellett gyakran előfordul, hogy több toxint szabadít fel a szervezetből. Az ecet elfogyasztása szintén elősegíti az emésztést, és kevésbé érzi magát dagadtnak. Hatékonyabb emésztőrendszerrel a test gyorsabban képes lebontani a zsírt és könnyebben felszívja a tápanyagokat.

Hogyan segít az almaecet szedése a fogyásban?

Ismeretes, hogy még kevés kutatást végeztek az almaecet súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról. A leggyakoribb magyarázat azonban az, hogy az ecetben jelenlévő savak és enzimek elnyomják az étvágyat és fokozzák az anyagcserét. Ez arra is késztet, hogy kevesebb vizet tartson meg, és jobban érezze magát energiával.

Továbbá, mint már említettük, egyes kutatók úgy vélik, hogy az ecet valamilyen módon csökkenti a vér cukorszintjét, ami viszont csökkenti az inzulin termelését. Különböző orvosi bizonyítékok utalnak arra, hogy az alacsonyabb inzulinszint súlyvesztéshez vezet.

Meddig használjak almaecetet?

Ne feledje, az almaecet természetes termék. A kutatások azt mutatják, hogy az almaecet fogyasztása fogyást eredményez, de ez fokozatos folyamat. De jó hír, hogy a hatás tartós.

Ismeretes, hogy az almaecet hosszabb használata előnyösebb lehet, mivel ez nem gyors megoldás a fogyáshoz. Javasoljuk, hogy más egészséges ételeket fogyasszon az ital mellett, és gyakorolja a fizikai tevékenységeket. Az eredmények személyenként változhatnak, mivel mindenkinek van sztereotípiája és reakciója bizonyos vegyületekre. Amíg nincs szükség drasztikus változtatásokra az étrendben, egyszerűen csökkentheti a sült ételeket és a túl sok zsírt vagy szénhidrátot tartalmazó ételeket.

Hogyan lehet gyorsítani a fogyást

Az almaecet hatása sokkal jobban működik, ha gyümölcsök, zöldségek, teljes ételek, fehérjék stb. Ezenkívül több gyakorlat gyakorlása fokozhatja és felgyorsíthatja az eredményeket.

Így napi 20-40 percet sétálhat a hét öt napján. Ez növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriák elfogynak, nem pedig zsírként tárolódnak.

Egyél gyümölcsöt gyakran, de mértékkel, kis adagokban, mivel cukorszintjük van. A rostokban, vitaminokban és tápanyagokban gazdag gyümölcsök több energiát és felkészültséget nyújthatnak a mindennapi tevékenységekre, valamint csökkenthetik a stresszt és javíthatják a vérnyomást.

Milyen almaecetet vegyek?

Ez könnyű válasz: vásárolja meg a bioterméket, mert az a legegészségesebb, a legjobb enzimekkel és probiotikumokkal rendelkezik, amelyekből az ecet ilyen egészséges italt készít. Akár otthon is készíthet almaecetet. De ha kezdi, a legjobb dolog, ha vásárol egy piacon, hogy megismerje az ízt.

Hogyan készítsünk almaecetet otthon

Ha városi területen él, nehezebb lehet almaecetet készíteni otthon, de vidéken még jobb lehet az egészségének, ha házi készítésű bioecetet készít. Ehhez egyszerűen hozzá kell adni a gyümölcsös apróra vágott almáját a héjjal és a péppel együtt. Készítsen lekvárt ezekkel az almadarabokkal, és néhány napig töményen tartsa, ne felejtse el minden nap másnap rázni a lekvárt, hogy elegendő oxigént kapjon az ecet kialakításához.

Az ideális hőmérséklet 60-80 ° C, mivel alacsonyabb vagy magasabb hőmérséklet megakadályozhatja az erjedési folyamat bekövetkezését. Kerülje az ecet tárolására szolgáló fémtartályokat. Csak üvegből, műanyagból, fából vagy rozsdamentes acélból készült edényeket használjon.

Az alma erjedési ideje az évszakától függ, mivel a nyár folyamán kevesebb időbe telik, a hidegebb hónapokban pedig valamivel tovább. Az ecet készen áll a fogyasztásra, ha "zavaros" megjelenés figyelhető meg, sötétebb, mint a piacon található, vagy nem organikus.

Hozzávalók:

  • 3 közepes méretű alma;
  • 3 teáskanál cukor;
  • Szűrt víz az almák eltakarására.

Elkészítési módszer:

Mossa meg az almát és vágja közepes darabokra. Helyezze a darabokat steril edénybe. Keverje össze a cukrot egy pohár vízzel, és öntse a keveréket a tálba, hogy ellepje az almát. Adjon hozzá még vizet, ha szükséges. Fedje le a tartályt ruhával vagy papírtörlővel. Ez lehetővé teszi a folyadék lélegzését. Helyezze a tartályt meleg, sötét helyre 2-3 hétig.

A periódus végén szűrje le a folyadékot az összes almadarab eltávolításához, majd az ecetet további 4-6 hétig tárolja további 2-6 hétig, minden másnap kevergetve. Az első négy hét után elkezdheti megkóstolni az ecetet, és miután eléri a kívánt savtartalmú szintet, áthelyezheti egy másik edénybe, és elkezdheti használni.