hatékonyan

A állandóság a fogyáshoz Ez a legfontosabb, ha el akarja érni a diéta fő célját, az a fogyás, és hogy ez a fogyás az idő múlásával fennmaradjon.

Elérni ezt állandóság a fogyáshoz, nem elég egyszerűen csökkenteni a kalóriabevitelt; Meg kell tanulni enni, és el kell sajátítania a helyes étkezési szokásokat, hogy ne hízzon és ne fogyjon el egészsége.

A állandóság a fogyáshoz Ez egy hosszú távú karrier, ahol apránként kell leküzdenie az akadályokat, és ezt az Obesity című nemzetközi folyóiratban megjelent tanulmány is megmutatta.

A fogyás következetessége, honnan származik?

És ez az fogyjon és tartsa fenn ezt a veszteséget kulcsfontosságú, hogy jól megalapozott irányelvek legyenek, hol legyenek az étkezés és a testmozgás rutinja segít fenntartani ezt a fogyást.

Mivel bebizonyosodott, hogy minél nagyobb a változékonyság a fogyásban, annál rosszabb az eredmény.

Vagyis, ha egy fogyókúra alatt az ember egy hét alatt két kilogrammot veszít, majd az egyik helyreáll, a másik pedig ismét elveszíti, a testsúlycsökkentés nem marad fenn, és a fogyás célját nem érik el ugyanolyan könnyedséggel, mint azoknál az embereknél, akik fokozatos és tartós veszteség, vagyis azok, amelyek fokozatosan fogynak, és a szakembercsoportjuk által kitűzött célok szerint.

Óvakodjon az érzelmi evéstől

Egy másik fontos dolog, amelyet a tanulmány kimutatott, az az, hogy az érzelmesebb étrenddel rendelkező emberek, azok, akik jobban aggódnak az ételért és a falatozásért, súlyukban nagyobbak voltak, és a fogyás kisebb volt, mint azoknál, akiknek volt állandóság a fogyáshoz.

Fogyás fokozatosan

Most van egy új elem az étrend sikerességének felmérésére, hiszen, mint a kutatók kimutatták, az emberek, akik fogyni fokozatosan, vagyis van állandóság a fogyáshoz, Ennek az az eredménye, hogy ők fognak a legjobban fogyni, és azok, akik továbbra is apránként fogynak.

Valójában az a állandóság a fogyáshoz, Javasoljuk, hogy minden nap nagyjából ugyanazt fogyasszák, ami nem azt jelenti, hogy unalmasan étkezzenek: tudniuk kell, hogy milyen ételek jók nekik, hogyan fogyasszák el, melyektől kell eldobniuk napi szinten ... Röviden: egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell elfogadniuk, amelyet jó sporttevékenység erősít. A fogyás idő és kitartás kérdése.