A testmozgás és a sport egészséges és egészséges állapotban tart minket, de nagyban befolyásolja mentális egészségünket és hangulatunkat is. Patry Jordán, a Yo Elijo Cuidarme munkatársa elmagyarázza az okokat és a kulcsokat.

javíthatja

A sport segít abban, hogy egy kicsit boldogabbak legyünk. Nem hiszel nekem? Nézd meg magad. Igaz, hogy a testmozgás elengedhetetlen a fittség és az egészség megőrzéséhez nagyban befolyásolja mentális egészségünket és hangulatunkat.

Miért? Mert amikor testmozgást végzünk, endorfint választunk ki, amelyet boldogság hormonjainak is nevezünk. Neurotranszmitterek, hogy mit csinálnak, összekapcsolódnak idegrendszerünk idegsejtjeivel, és testünk és elménk közötti egyesülés pontjaként működnek.

Röviden, ezek a hormonok örömet, eufóriát, boldogságot nyújtanak számunkra és enyhítik a fájdalmat. Az endorfinok mellett szerotonint választunk ki, amely anyag befolyásolja a hangulatunkat. A szerotonin nyugalom érzetét kelti bennünk, amely segít eltávolodni a depressziós állapotoktól és emellett segít jobban aludni.

És végül szekretáljuk a dopamint, egy függőségekhez kapcsolódó hormont is, amely lehetővé teszi számunkra tapasztalja meg az öröm érzését edzés után. Ez összekapcsolást teremt az öröm érzése és a minket megakasztó gyakorlat között. A jó dolog az, hogy ha edzés után magas a dopaminszint, félretesszük más kevésbé egészséges örömforrások, mint cukorka, alkohol vagy más drog.

Ezért, ha gyakran gyakorol, akkor magasabb endorfinszinttel kell rendelkeznie, mint azoknak, akik fizikai aktivitás nélkül élnek, és ennek következtében boldogabbak vagytok. Ezzel szemben a teljesen ülő életű emberek nehezebben tudnak boldog hangulatban lenni, és sokkal több hullámvölgyük van.

Javítsa a hangulatát, és örüljön a testmozgásnak

Mit adnak nekünk az endorfinok? Ezzel a kis listával mindent megtudhat, amit sportolással, testmozgással vagy gyakorlási rutinnal népszerűsítünk.

  • Javítsa a hangulatát
  • Elősegítik a nyugalmat
  • Csökkentse a fájdalmat
  • Késleltetik az öregedést
  • Kevesebb vérnyomást segítenek elő
  • Fokozza az immunrendszert

A sport gyakorlása olyan tényező, amely felszabadítja az endorfinokat és boldogságot hoz számunkra. De vannak más tevékenységek is, amelyek segítenek emelni ennek a hormonnak a szintjét, mint pl napozás, masszázs, meditáció, éneklés, nevetés, alvás, zenehallgatás vagy akár kihasználni a tánc előnyeit ... mindent, ami örömet okoz.

A tevékenységek mellett léteznek olyan ételek is, amelyek boldogságot adnak és növelnek, amelyek segítenek abban, hogy jobbak legyünk, mint például az ananász, amely ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, vagy a csokoládé, amely természetes stimuláns. Így a fűszeres ételek is. Ebben az esetben az történik, hogy a test kis fájdalomként értelmezi, és ezért felszabadítja az endorfinokat, hogy fokozza jólétünket.

Ezenkívül az endorfinok, amelyeket testgyakorlás során választunk ki serkentőek is, mint egy energia lendület. És ugyanez történik a gyógyulás során is.

Ne felejtsük el, hogy minél több sporttevékenységet végzünk, annál jobban érezzük magunkat ezek elvégzésében. Így sokkal nagyobb önbizalmat nyerünk, megújítjuk az energiát, és optimális egészségi és mentális állapotunk van.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy az endorfinok felszabadulása egyenesen arányos az általunk alkalmazott erőfeszítések szintjével és időtartamával. Ezért azt mondhatjuk, hogy azok a sporttevékenységek, amelyek nagyobb közérzetet és boldogságot nyújtanak számunkra, azok, amelyek stresszt generálnak a testünkben, mert az endorfinok felszabadulnak erre a stresszre reagálva. Ezért engedi el több boldogsághormon és javítani fogja a hangulatát, amikor a gyakorlatok nagy intenzitásúak vagy tartós.

A sport minden előnye a hangulatod számára

A fentiekben tárgyalt, a hangulat szempontjából oly fontos hormonok kiválasztása mellett a testmozgás is segít bennünket:

  • Csökkentse a stresszt: egy nehéz napi munka után nincs semmi olyan, mint egy kis sportolás és az energiák felszabadítása.
  • Javítsa az önbecsülést: apránként jobb formában látjuk magunkat, és javul az önbecsülésünk.
  • Enyhítse a szorongást: A testmozgás segít csökkenteni a szorongásos tüneteket.
  • Javítsa a memóriát: a testgyakorlás rendszeres gyakorlása javítja a memóriánkat és a tanulás képességét.
  • Megakadályozza a betegségeket, mint például a degeneratívak. Ne feledje, hogy a testmozgás a halálozás alacsonyabb kockázatával jár.

Ezért, és miután megismerte a testmozgás összes előnyét, láthatja, hogy mind fizikailag, mind szellemileg számos előnnyel jár. Ezért ragaszkodom mindig ahhoz, hogy nagyon fontos a helyes étkezési és fizikai aktivitási szokások elsajátítása, hogy egyensúlyt érjünk el testünk és elménk között.

Ha szeretne többet megtudni, ajánlom, olvassa el Patry Jordán egy másik cikkét, ahol elmagyarázza a testmozgás fontosságát, és egy másik bejegyzést, amely a Yo Elijo Cuidarme-ban jelent meg, ahol megmagyarázzák a tánc előnyeit testünk és elménk számára.

Remélem, hogy a bejegyzés segített Önnek, és tisztában van azzal, hogyan javíthatja a hangulatát testmozgással! Küldök neked egy nagy csókot.