Adriana Lima, Doutzen Kroes, Miranda Kerr, Karolina Kurkova vagy Gisele Bündchen. Az ’Angeles’ csapata El Secreto de Victoria több közös vonása van, mint egy gyönyörű arcnak és szívleállító lábainak: a túlnyomó többségnek éppen vadonatúj kismama nemrégiben (a legtöbb veterán, a brazil Alessandra Ambrosio, aki 2008 augusztusában hozta világra kis Anját), bár ez karrierjében a legkevésbé sem következtetett mint modellek. Mi több: a látványos szülés utáni gyógyulás Némelyikük annyit beszélt, hogy sok új anya kíváncsi arra, hogyan lehet megmutatni egy testet 10, amikor a szülés után alig néhány hét telt el.

terhesség

Alessandra Ambrosio (első jobbról), néhány hónappal a szülés után, 2008-ban.

A válasz néhány csodálatos gén mellett a szigorú gyakorlattábla és az ellenőrzött étkezés mellett az időben, a kitartásban és mindenekelőtt a ne ragaszkodjon a fogyáshoz: a testünk terhesség és szülés során elszenvedett kopása általában a hangerő (a test ebben az időszakban könnyebben tárolja a tartalékokat), petyhüdtség a mellkas és a csípő szöveteiben, és mindenekelőtt a izomzat hasi és kismedencei.

Ezen infarktusos felsők titka, hogy néhány hónappal a szülés után látványosnak tűnjön egy bikiniben: dolgozzon a ABS Hipopresszív és izometrikus, az egyik legújabb állítás az új kismamák körében, amikor a pelenkákat és az üvegeket néhány órára félreteszik, és munkába állnak, akár az edzőteremben, akár a padlón otthon.

Öt nemzetközi csúcson sport bikini figura születés után.

És hogy a hipopresszív hasizom a szülés utáni torna alapvető része-e: velük együtt edz a haránt hasi, egy mély izomcsík, amely a zsigereket szegélyezi, és a köldöket speciális légzéssel emeli ki a rekeszizomból. A összehúzódások, amelyek statikusan készülnek, segítenek a belső szervek „helyükre” helyezésében, és egyaránt szolgálják a derék csökkentését, a testtartás javítását, a medencefenék megerősítését és a vizelettartási nehézség. Természetesen csak a szülés után legalább három hónapig szabad elvégezni, amikor a méh visszatért a szokásos méretre.

A izometrikus absz, Másrészt úgy hajtják végre őket, hogy az izmokat összehúzzák egy bizonyos helyzetből, amely általában arccal lefelé néz, és megtámasztja a test súlyát a könyökön és az alkaron. Annak ellenére látszólagos egyszerűség ennek a gyakorlatnak (nehéz ebben a helyzetben több mint egy percet kibírni pihenés nélkül), valójában egy olyan torna, nagy hasi intenzitással, tehát egyenértékű a hagyományos ismétlések százainak elvégzésével.