Megtanulják, hogyan kell bevenni a glutamint, és a legjobb hely a vásárláshoz
Hányszor vásároltunk olyan terméket, mint a Glutamine
(2-amino-4-karbamoil-butánsav),
és amikor hazaérsz ....
-Na gyere ! és hogyan vegyen glutamint .
Nos, ne essen pánikba olyan egyszerű dologért, mint annak bevétele aminosav, igen aminosav, mert emlékezünk arra, hogy minden, ami L- (L- glutamin, L- lizin, L-valin, L-arginin, L-leucin, ...) kezdetű, aminosav, és ha az L- Karnitin, igen, mondd, hogy ez a híres zsírégető ammónia is
Ha tudtad, hogy nem mondok neked semmit a másik világból, de ha másrészt nem vetted észre a számlát, az több mint kíváncsi és nevetséges, miért sokan azt gondoljuk, hogy az aminosavak csak Bcaa-k vagyis , az elágazó vagy elengedhetetlen "Eaa-k", de hé, nem erről van szó, más utat járok 😛
Tulajdonképpen, nem csak glutamint szedünk pótlásként, Ha nem, akkor a diétával is elláthatjuk, amellett, hogy nem esszenciális, ami azt jelenti, hogy testünk megszerezheti és/vagy szintetizálhatja az étrendben jelen lévő egyéb aminosavakból, plusz fogyasztással, mint a egy sportoló esetében az energiafelhasználás miatt nincs elegendő táplálékunk ezen igények kielégítésére.
Ne hagyja ki ezt a videót.
Glutamin tulajdonságai
Glutamin (rövidebb formájában ezen a néven is ismert) vízben oldódik, és molekulaszerkezetében legalább egy nitrogénatom található.
Segíts a a toxinok eltávolítása intenzív edzés után keletkezik, elkerülve:
- A az izmok lebontása.
- Ideális a túlterhelés helyzeteinek ellensúlyozására
- Műtét utáni rekuperátor
- Javítja a vese szűrését
- Fáradtság
- Antikatabolikus
- Javítsa az immunrendszert
- Javítsa a fehérje felszívódását
- Késleltesse a tejsav
- Szállítás Nitrogén a testhez
Milyen ételek tartalmaznak L-glutamint
Ez az aminosav számos ételben megtalálható, köztük állati és növényi eredetűek, mindaddig, amíg magas a fehérjetartalmuk, ezek közül kiemeljük:
- vörös hús.
- Mandula.
- Szója.
- Földimogyoró.
- Tojás.
- Sertéshús.
- Csirke.
- Tejtermékek.
- Sajt.
- bab.
- pulyka.
- nyers spenót vagy petrezselyem. Azután hogyan lehet glutamint venni a zöldségekből. ebben az esetben főzés nélkül 😀
Használja, hogyan vegye be a glutamint és hol vegye a legjobb kiegészítőket ...
Ha sport szempontból beszélünk, ...
Hogyan kell szedni a glutamint, hogy hatékony legyen ?
Hát felvételeken körülbelül 5 gramm, A gyártótól vagy az összetételének formátumától függően találunk kapszulákat vagy port, és ettől az adattól függően változhat 3-10 gr így érdekes tudni, hogy a glutamin kombináció vagy ha tiszta.
- Ha időben van rá hízni, érdemes lefekvés előtt glutamint bevennicsak. Itt, mint mindig, a vélemények sokfélesége játszik szerepet.
- Ha a kalóriatartalmú étrend meghatározásának és korlátozásának időszaka van, akkor a bevitel kétszer, vagy akár 3-szorosra emelkedik verseny előtti verseny esetén.
- Ebben az esetben A glutamin bevétele mindig súlycsökkentés és alvás előtt történik.
- Ha aerobikot folytatunk, akkor a Glutamin bevitel az edzés előtt, az aerobik és végül az alvás előtt kell elvégezni.
Használata több sportember számára látható, de érvényes a kicsi étkezési vagy hangulati zavarokkal küzdőkre is, mint a műtét utáni időszakokban a súlyvesztés helyreállítására egy műtéti beavatkozás során, a glutamin felszabadulása és eliminálása miatt testünkből helyzetekben stressz, amely segít ellensúlyozni ezeket a hatásokat.
A hatás maximalizálása érdekében kulcsfontosságú, hogy megtanulta, mikor kell minden felvételt elkészíteni Glutamin antikatabolikus és így elkerülhetjük az izomtömeg csökkenését edzés közben, különösen, ha a maximális meghatározás szakaszában vagyunk.
A túl sok glutamin bevételének mellékhatásai ...
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ezt az aminosavat hosszú ideig szedték, nem tapasztaltak mellékhatásokat a szedés alatt és után, ezért
Összefoglalva, hogy tudja, hogyan kell bevenni a glutamint ...
Ha te sportolónak tudnia kell, hogyan kell szedni a glutamint Mivel ez a típusú kiegészítés az egyik legjobb és leggyakrabban használt par excellence, akár a Bcaa-val kombinálva, akár önmagában.,
Ha stresszes helyzetekben szenved, ill étvágytalanság és súlyveszteség ideális a B12-vitaminnal kombinálva, lévén egyrészt a glutamin antikatabolikus szerként, másrészt a B12-vitamint természetes anabolikus szerként.
Üdvözlet, és ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni nekem a Follow @MasQueFuerte oldalon
- Futás után mit kell venni a fogyáshoz
- Hogyan növelhető a melatonin a fogyáshoz (a Tafil bevétele nélkül)
- A "súlycsökkentés", mint módszer a fogyás és az élet csökkentésére
- A legteljesebb táplálék, amelyet naponta kell bevenni, és egészséges és olcsó módon fogyni
- Az étel m; s teljes a napi szedés és a fogyás egészséges és olcsó módon