Megtanulják, hogyan kell bevenni a glutamint, és a legjobb hely a vásárláshoz

Hányszor vásároltunk olyan terméket, mint a Glutamine

(2-amino-4-karbamoil-butánsav),

és amikor hazaérsz ....

-Na gyere ! és hogyan vegyen glutamint .

hogyan

Nos, ne essen pánikba olyan egyszerű dologért, mint annak bevétele aminosav, igen aminosav, mert emlékezünk arra, hogy minden, ami L- (L- glutamin, L- lizin, L-valin, L-arginin, L-leucin, ...) kezdetű, aminosav, és ha az L- Karnitin, igen, mondd, hogy ez a híres zsírégető ammónia is

Ha tudtad, hogy nem mondok neked semmit a másik világból, de ha másrészt nem vetted észre a számlát, az több mint kíváncsi és nevetséges, miért sokan azt gondoljuk, hogy az aminosavak csak Bcaa-k vagyis , az elágazó vagy elengedhetetlen "Eaa-k", de hé, nem erről van szó, más utat járok 😛

Tulajdonképpen, nem csak glutamint szedünk pótlásként, Ha nem, akkor a diétával is elláthatjuk, amellett, hogy nem esszenciális, ami azt jelenti, hogy testünk megszerezheti és/vagy szintetizálhatja az étrendben jelen lévő egyéb aminosavakból, plusz fogyasztással, mint a egy sportoló esetében az energiafelhasználás miatt nincs elegendő táplálékunk ezen igények kielégítésére.

Ne hagyja ki ezt a videót.

Glutamin tulajdonságai

Glutamin (rövidebb formájában ezen a néven is ismert) vízben oldódik, és molekulaszerkezetében legalább egy nitrogénatom található.

Segíts a a toxinok eltávolítása intenzív edzés után keletkezik, elkerülve:

  • A az izmok lebontása.
  • Ideális a túlterhelés helyzeteinek ellensúlyozására
  • Műtét utáni rekuperátor
  • Javítja a vese szűrését
  • Fáradtság
  • Antikatabolikus
  • Javítsa az immunrendszert
  • Javítsa a fehérje felszívódását
  • Késleltesse a tejsav
  • Szállítás Nitrogén a testhez

Milyen ételek tartalmaznak L-glutamint

Ez az aminosav számos ételben megtalálható, köztük állati és növényi eredetűek, mindaddig, amíg magas a fehérjetartalmuk, ezek közül kiemeljük:

  • vörös hús.
  • Mandula.
  • Szója.
  • Földimogyoró.
  • Tojás.
  • Sertéshús.
  • Csirke.
  • Tejtermékek.
  • Sajt.
  • bab.
  • pulyka.
  • nyers spenót vagy petrezselyem. Azután hogyan lehet glutamint venni a zöldségekből. ebben az esetben főzés nélkül 😀

Használja, hogyan vegye be a glutamint és hol vegye a legjobb kiegészítőket ...

Ha sport szempontból beszélünk, ...

Hogyan kell szedni a glutamint, hogy hatékony legyen ?

Hát felvételeken körülbelül 5 gramm, A gyártótól vagy az összetételének formátumától függően találunk kapszulákat vagy port, és ettől az adattól függően változhat 3-10 gr így érdekes tudni, hogy a glutamin kombináció vagy ha tiszta.

  1. Ha időben van rá hízni, érdemes lefekvés előtt glutamint bevennicsak. Itt, mint mindig, a vélemények sokfélesége játszik szerepet.
  2. Ha a kalóriatartalmú étrend meghatározásának és korlátozásának időszaka van, akkor a bevitel kétszer, vagy akár 3-szorosra emelkedik verseny előtti verseny esetén.
  3. Ebben az esetben A glutamin bevétele mindig súlycsökkentés és alvás előtt történik.
  4. Ha aerobikot folytatunk, akkor a Glutamin bevitel az edzés előtt, az aerobik és végül az alvás előtt kell elvégezni.

Használata több sportember számára látható, de érvényes a kicsi étkezési vagy hangulati zavarokkal küzdőkre is, mint a műtét utáni időszakokban a súlyvesztés helyreállítására egy műtéti beavatkozás során, a glutamin felszabadulása és eliminálása miatt testünkből helyzetekben stressz, amely segít ellensúlyozni ezeket a hatásokat.

A hatás maximalizálása érdekében kulcsfontosságú, hogy megtanulta, mikor kell minden felvételt elkészíteni Glutamin antikatabolikus és így elkerülhetjük az izomtömeg csökkenését edzés közben, különösen, ha a maximális meghatározás szakaszában vagyunk.

A túl sok glutamin bevételének mellékhatásai ...

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik ezt az aminosavat hosszú ideig szedték, nem tapasztaltak mellékhatásokat a szedés alatt és után, ezért

Összefoglalva, hogy tudja, hogyan kell bevenni a glutamint ...

Ha te sportolónak tudnia kell, hogyan kell szedni a glutamint Mivel ez a típusú kiegészítés az egyik legjobb és leggyakrabban használt par excellence, akár a Bcaa-val kombinálva, akár önmagában.,

Ha stresszes helyzetekben szenved, ill étvágytalanság és súlyveszteség ideális a B12-vitaminnal kombinálva, lévén egyrészt a glutamin antikatabolikus szerként, másrészt a B12-vitamint természetes anabolikus szerként.

Üdvözlet, és ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni nekem a Follow @MasQueFuerte oldalon