A szív- és érrendszeri gépek vagy a kardiógépek nagyszerű szövetségesek, ha jó fizikai állapotot akarunk elérni. Használat kardiógépek, mint például futópad vagy elliptikus keresztmetsző, Kiváló lehetőség, ha jó fizikai formát akarunk elérni, fenntartani a meglévőt vagy még jobban javítani. De a futópadoknak vagy az elliptikus kerékpároknak sokkal több felhasználási lehetőségük van, mint azt elképzeljük, csak meg kell látnunk mindegyik leírását és műszaki jellemzőit, hogy megvalósítsuk.
Használhatjuk őket szerezzen erőt, valamint kitartást, és végezzen szórakoztató és nem monoton edzéseket multimédiás konzolok beépítésének köszönhetően, amelyekkel bármilyen útvonalat követhetünk, megtekinthetjük a monitorukon, vagy táblagépünkön vagy okostelefonunkon.
Ezekkel a kardiógépekkel végzett edzéseket nagyon alacsony hatás jellemzi. Például az elliptikus trénerrel ez az ízületekre gyakorolt hatás szinte teljesen csökken. Ezenkívül a mai futópadokon szinte mindegyik állítható csillapító rendszerrel rendelkezik, így akár 45% -kal is képesek vagyunk csökkenteni a hatást.
Mindkét gép kombinálása olyan lehetőség, amelyet sokan intenzívebb edzésük kiegészítéseként használnak, ezeknek a nagy ellenállású és lejtésszintű kardiógépeknek a használatával. Ily módon lehetséges a fő izomcsoportok gyakorlása. Ha intenzív edzéssel használjuk őket, akkor az ellenállás mellett rövid időn belül észrevehetjük erőnövekedésünket.
Futópadok és ellipszisek leggyakoribb felhasználása az állóképesség javítására és a kalóriaégetésre összpontosít, mivel tökéletes zsírégetők. Mind a futópadok, mind az ellipszisek, amelyek a sífutásban végzett mozgást szimulálják, a legfontosabb izomcsoportokat működtetik, ezért ők a legnépszerűbb kardiógépek és a legtöbb felhasználó kedvencei, akik úgy döntenek, hogy megvásárolják őket otthon.
Pontosan a felhasználók növekvő igénye miatt, akik a 2 kardio gép egyikét otthon keresik, megmutatjuk a fő szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni, ha e hasznos gépek egyikét választjuk.
Futópadok az otthoni telepítéshez
A futópadok jól ismertek, de a legújabb fejlemények miatt az otthoni testmozgás egyik legjobb lehetősége. A jelenlegi verzióknak állítható csillapító rendszerekkel kell rendelkezniük. Tisztában kell lennünk a heti használat óráival, amelyeket megadunk neki, hány felhasználó fogja használni, az egyes felhasználók méretét és súlyát használni, a használat típusa mellett, mivel futópadokat találunk, normál sebességgel futhatunk vagy robbanékony sebességű edzéseket végezhetünk.
Mielőtt megvizsgálná a futópad vásárlásakor figyelembe veendő tényezőket, javasoljuk, hogy keresse fel a tapescorrer.net weboldalt, ahol megtalálhatja a legteljesebb információkat a futópadokról.
A futópad kiválasztásakor figyelembe veendő tényezők:
Elliptikus kerékpárok az edzéshez
Az elliptikus tréner a másik kardiógép, amely felkeltette azok érdeklődését, akik el akarnak kezdeni otthon edzeni. Az otthoni formaváltás mellett döntött felhasználók igénye nem véletlen, mivel az elliptikus kerékpárok nagy hatékonysággal képesek megdolgozni a fő izomcsoportokat.
Elliptikus mozgásai nagyon jók a lábak teljes gyakorlásához, és a sífutás szimulálásával, valamint az ellenállás és a lejtés beállításával képesek leszünk nagy mértékben megdolgozni a törzs izmait, valamint a lábak izmait.
Ha úgy döntünk, hogy elliptikus kerékpárt vásárolunk, akkor figyelembe kell vennünk a következő tényezőket: a használó felhasználók száma, súlyuk és méretük, a heti használat ideje és a felhasználás típusa. Ez utóbbi létfontosságú, mivel egy alacsony kategóriájú elliptikus kerékpár nem lesz alkalmas nagy intenzitású edzésekhez.
Megnézzük a legfontosabb tényezőket, amelyeket fel kell mérnünk, amikor elliptikus kerékpárt vásárolunk, de először azt javasoljuk, hogy keresse fel a web bicicletaeliptica.org weboldalt, ahol a legteljesebb információkat találhatja meg a megvásárolható legjobb ellipszis modellekről.
Az elliptikus kerékpár kiválasztásakor figyelembe veendő tényezők:
- Tehetetlenségi kerék: elöl vagy hátul helyezhető el. Figyelembe kell vennünk a kerék súlyát és a pedálonkénti fordulatokat is („1/7”, „1/8”).
- Mágnesek: kicserélik a korábbi ellenállási rendszert; 2 típusú gépet különböztethetünk meg: aeromágneses, amelyeknek barázdái vannak, hogy a súrlódás által termelt hő elmúljon, és elektromágneses, amelyek a hő elpárologtatására szolgáló rácsrendszeren kívül nem hordoznak mágneseket, és ehelyett olyan transzformátorokat használnak, amelyek átalakítják az elektromosságot mágneses energia.
- Adószalag: felelős a pedálos mozgás továbbításáért a lendkerékig. Figyelembe kell vennünk a használat idejét és a lépés hosszát, mivel ez elengedhetetlen az egyik vagy másik hevedertípusú elliptikus kerékpár kiválasztásakor.
- Összecsukható elliptikus kerékpár: ha térproblémáink vannak, az összehajtható ellipszis megszerzésének lehetősége megoldhatja a szavazást.