Az ételkészítés módja hatalmas hatással van a fogyásra. Vegye figyelembe, hogyan kell főzni őket, ha le akarja veszíteni a plusz kilókat.

kell

Az ételkészítés módja nagyban befolyásolja egészségünket és súlyunkat. Ha néhány font fogyásán gondolkodik, vagy arra gondol, hogy ellenőrizze a súlyát, kerülje a sütést.. A burgonya és a tojás például nagyon egészséges étel, de ha megsütjük, az elfogyasztott kalóriák és zsírok száma megsokszorozódik. A legjobb étkezési és egészségmegőrzési lehetőségek a nyers gyümölcsök és zöldségek, saláták, gyümölcssaláták és természetes turmixok házi.

Döntse úgy a zöldségeket, hogy a vitaminok és ásványi anyagok biztonságban legyenek. Fontos, hogy a zöldségek textúrája ne változzon sokat, vagyis, ha rágódáskor kissé megroppannak, a tested többet fog dolgozni az emésztésen, ezért többet fog működni, és több kalóriát emészt fel az emésztési folyamatban mi segít a fogyásban.

Ennek a főzési módnak számos előnye van, mivel nem adnak hozzá zsírokat, nem ragad, gyors és megőrzi az ételek és az összes tápanyag minden ízét. A gőzös főzéshez csak párolóra van szükség, ezzel időt spórolva, mert egyszerre több ételt is főzhet. Szilikon tartályok is vannak erre a célra, és a mikrohullámú sütőben is megteheti.

Ha inkább a zöldségeket szeretné főzni, akkor kevés vizet kell beletenni, hozzá kell adni a zöldségeket a forrásban lévő vízzel, és lerövidíti a főzési időt. Ha azt akarja, hogy al dente legyenek, főzés után áztassa őket jeges vízbe.

Annak érdekében, hogy a hús és a hal kevésbé hízlaljon, a sütés legjobb módja a sütés. A sütő hője megszárítja az étel felületét, így megkeményedik, ami miatt a vitaminok ezen fedél alatt maradnak, így az étel sokkal egészségesebb lesz. Ha úgy dönt, hogy alpapillotát készít belőlük, az ételből származó lé elősegíti a főzési folyamatot, így az étel szaftosabb marad.

Ha tápanyagokat szeretne hozzáadni a húshoz, és nem ad hozzá zsírt, tegyen zöldségeket, amelyek levet engednek ki belőle, mint a hagyma vagy a paradicsom. A hús is szaftosabb lesz. Hal esetében az olajat cserélje ki egy kevés citromlével, lehetővé téve grillezésre.

Ha fogyni akar, és főleg, ha egészséges életmódot szeretne folytatni, válassza az ételek főzésének ezeket a módszereit, amelyeket az imént elmagyaráztam neked, hogy azok helyesen tápláljanak és ne hízzanak.

Cuca Miquel, szépségedző minden héten megtanít minket arra, hogyan vigyázzunk magunkra, javítsuk egészségünket és hogyan legyünk szebbek.