Van egyfajta dudor a nyak területén, és nem tudja, mi lehet ez? Ezt a fizikai állapotot méhnyak-kyphosisnak nevezzük, bár közönségesen bivalypúpként is ismert. Ez a probléma a görbület, amely a gerincben fordul elő a nyak hátsó részén (vagy a dorsocervicalis területen) felhalmozódott zsír.

hump

A nyakon lévő púp nem súlyos betegség, de bizonyos mozgások végrehajtásakor kényelmetlenséget és kényelmetlenséget, megjelenése miatt fizikai összetettséget is okozhat, ezért fontos, hogy megtaláljuk a módját ennek a problémának a kijavítására. Noha vannak kozmetikai műtétek a lokalizált zsír eltávolítására ezen a területen, választhatunk olyan gyakorlatsorozatot is, amely segít gazdaságosabb és természetesebb módon csökkenteni a púpot. Olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, ahol többet megtudunk a bivalypúp: hogyan lehet eltávolítani és gyakorlatok.

Mi a bivalypúp és mi az oka

Amint már előrehaladtunk, a bivalypúp, özvegy púpjának vagy görbének is nevezik Ez egy olyan fizikai állapot, amelyre jellemző, hogy a nyak hátsó részén felhalmozódott zsír felhalmozódása következtében hátul görbület keletkezik, ezért nevezik dorsocervicalis zsírnak. Ez az állapot összetéveszthető más betegségekkel, amelyeknél ez a fajta görbület a gerinc mentén is előfordul, például a kyphoscoliosis esetében. Ezt a púpot azonban más állapotok okozzák, mint például az oszteoporózis, amelynek jellemzője, hogy a csontok egyre törékenyebbé válnak, amíg végül el nem törnek.

De, hogyan lehet azonosítani a bivaly púpját vagy dorsocervicalis zsír? Az okok döntőek annak felderítésében, hogy ezt a púpot a nyak zsírfelhalmozódása okozza-e. Ezért alább megadjuk a fő okok, amelyek ezt a fizikai állapotot okozzák:

  • Egyes gyógyszerek és HIV-kezelések alkalmazása: egyik mellékhatása a lipodisztrófia, vagyis a zsír felhalmozódása a test bizonyos részein.
  • Hypercortisolismus: ez egy olyan rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a kortizol hormon szintje nagyon magas.
  • Elhízás: az elhízás olyan betegség, amely jelentősen növeli ennek az állapotnak a megjelenését.
  • Bizonyos glükokortikoid gyógyszerek, például kortizon hosszú távú alkalmazása.
  • Genetikai rendellenességek: Ez a tényező növelheti a nyaki kyphosis valószínűségét. Ha a családjában valakinek van bivalypúpja, valószínűleg Önnek is van.
  • Rossz testtartás: helytelen helyzet okozhatja ezt a púpot a nyakon.

Hogyan távolítsuk el a bölénypúpot: orvosi kezelés

Korrigálható-e a púp felnőtteknél? Sokan megkérdőjelezik ezt, mivel az özvegy púpját nem könnyű kijavítani, és türelemre és erőfeszítésre van szükség. A HOGYAN alapján azonban ezt meg akarjuk erősíteni igen, a púp korrigálása felnőtteknél lehetséges. Íme néhány tipp és javaslat a bivalypúp eltávolításához:

Gyakorlatok a bivalypúp eltávolítására

Bár az özvegy púpja kiküszöbölhető zsírleszívással, amely eltávolítja az összes lokalizált zsírt a nyak hátsó részén, normális, hogy egyesek nem engedhetik meg maguknak ezt a kezelést, vagy nem akarják átadni, mivel ez még mindig kozmetikai műtét. Ha azonban kíváncsi hogyan lehet eltávolítani a bivaly púpját anélkül, hogy zsírleszíváshoz kellene folyamodnia, Elmondjuk, hogy van egy alternatíva, amely fizikai gyakorlatok sorozatából áll, amelyek apránként segítenek ennek a fizikai állapotnak a kijavításában. Olvassa el és próbálja ki a következő gyakorlatokat a bivalypúpra:

1. gyakorlat: mellkasemelés

  1. Először a padlón kell feküdnie a hátán, párna vagy bármi alatta.
  2. Ezután tegye a karjait a padlóra úgy, hogy 45 fokos szöget zárjanak be, és tenyerét felfelé.
  3. Próbálja kinyújtani a gerincét, majd nyomja a hátát a padlónak.
  4. Ha ebben a helyzetben van, csak emelje fel a mellkasát, és nyomja össze a lapockáit.
  5. Tartsa a mellkasát 10 másodpercig megemelve, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Végezz el 2 sorozat 10 ismétlést.

2. gyakorlat: mellkasi nyújtás

  1. Nyitott ajtóban tegye a karját mindkét oldalára.
  2. Ebben a helyzetben nyújtja apránként a mellkasát, amíg alacsonyabbra nem kerül, mint az eredeti helyzet.
  3. A mellkas leeresztése közben fontos, hogy a vállad lapos legyen, a fejed pedig a test fölött legyen.
  4. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Végezz el 2 sorozat 10 ismétlést.

3. gyakorlat: karemelés

  1. Ragassza a fejét, vállát, medencéjét és sarkát a falhoz.
  2. Ezután emelje fel a karját úgy, hogy lecsúsztatja őket a falon, amíg vállmagasságba nem kerülnek. Ezután térjen vissza az eredeti testtartáshoz.
  3. A sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy a felvonók végrehajtása közben ne döntse meg a fejét vagy emelje fel a vállát.

Végezz el 2 sorozat 10 ismétlést.

4. gyakorlat: járjon minden nap

Ha púpjának fő oka az elhízás, elengedhetetlen, hogy az aerob gyakorlatokat, például a gyaloglást, építse be a napi rutinjába, mivel ezek mind a kettőnek segítenek lefogyni és csökkenteni a nyak lokalizált zsírját. Célja elérése érdekében ajánlott, hogy közepes tempóban járjon, és minden nap legalább fél órát tegye.

Ha a bivaly púpán kívül kényelmetlenséget tapasztal, és gyakran a hát különböző részein, nézze meg ezt a cikket: A háti hátfájás gyakorlatai: ezek segítenek enyhíteni a feszültséget és megnyújtani az izmokat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Buffalo púp: hogyan távolítsuk el és gyakorlatok, Javasoljuk, hogy adja meg a Betegségek és mellékhatások kategóriánkat.