Formába jönni

A legjobb sportcipőket, azt a pontos és konkrét modellt választotta a piac kínálta maremágnum közül, amely a legjobban igazodik a lábnyomához és még a testsúlyához is. Most könnyű lesz a futás! De figyelmen kívül hagy egy nagyon fontos szempontot: a csipkéket. És ez az, hogy az, ahogyan megköti őket, közvetlen hatással lehet a lehetséges sérülésekre, amelyek a lábán keletkeznek. "A csipkék azért vannak, mert nagyon specifikus biomechanikai funkciójuk van: hatékonyan támogatják a lábat/cipőt" - magyarázza Víctor Alfaro, a Podoactiva alapítója és vezérigazgatója, a "Minden egy lépéssel kezdődik" című könyv szerzője ( Ösztönzi a szerkesztőséget).

kell

A cipőnk rossz kötése azt eredményezi, hogy a labda mozgása nem fiziológiás, ha instabil terepen haladunk. Valami, amely közvetlenül befolyásolja mind a teljesítményt, mind a sérüléseket (oldalirányú instabilitás, rándulások, peroneális túlterhelések és izom kellemetlenség a túlzott munka miatt). "Például, ha egy autóra gondolunk, akkor az első képletben, ha a kerék nincs megfelelően meghúzva, akkor a sebesség biztosan nem lesz ugyanaz, mintha jól rögzítették volna az autó futóművéhez, és valószínűleg egy baleset. Futócipővel többé-kevésbé ugyanaz, ha nincsenek jól elzárva, akkor valószínűleg a sportcipő gyenge működése miatt sérüléseket okozhatnak ”- hangsúlyozza Víctor Alfaro.

A linkelési technika hatékonysága szintén nem attól függ, hogyan fejlesztjük, hanem az csipkéink saját anyaga, aminek mindig következetesnek kell lennie. "Kerülnünk kell a könnyen engedő rugalmas zsinórokat”, Hangsúlyozza a fogorvos, aki egy sor tippet kínál felénk, hogy a cipőinket a legmegfelelőbb módon köthessük össze, és ezáltal elkerüljük a bosszantó sérüléseket:

Sok ívű láb esetén, hogy elkerüljük a háti terület nagyobb nyomását és kellemetlenségek, sőt paresztézia kialakulását, a kordon középső területét szabadon hagyhatjuk, ezzel párhuzamosan téve az egyik átjutást. Ezután folytatjuk a kereszthurkok készítését, amíg az utolsó gomblyukakkal „füleket” létrehozunk.

Menj magasabbra rögzítés a boka területén anélkül, hogy megnyomná a láb többi részét.

Ha megvan a magas lábfej, a kényelmetlenség elkerülése érdekében nyomást enged ezen a területen.

Felszabadítja a nyomást lábfej terület de a beállítási zóna kissé változik.

Mert széles lábak, kissé lazítsa meg az egész cipőt.

A futás nagyon kifizetődő tevékenység, amely nagy előnyökkel jár az egészségünk számára.

A világrekord legyőzése küldetés lehetetlen lesz, hacsak nem Usain Bolt vagy, de ne lépd túl a saját személyes csúcsodat

November 21

Minden nap több embert ösztönöznek a sportolásra, és kétségtelen, hogy a futás és a gyaloglás a leginkább választott lehetőségek közé tartozik.